老人言“人吃三饭，寿命减半”是真的吗，“三饭”指的什么饭？

老人言“人吃三饭，寿命减半”是真的吗，“三饭”指的什么饭？爱健康的小博开讲啦！

可能大家都听过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，我也在前面的文章讲过，哪三觉不能睡，这句话的后一句就是“人吃三饭，寿命减半”。大家都知道从古到今多少帝王都想长生，结果长寿的可能都没有多少，所以想要长生还是先过长寿这一关吧。那古人说的究竟是哪三饭呢？

不吃隔夜饭其实这里说的应该是隔夜菜，其实隔夜饭估计大家都吃过，除了特殊的环境下食物变质过快，才会导致饭或者主食变坏。隔夜菜可能大家都知道不好，其实也是要分情况的。一般的食物过了一夜，里面的亚硝酸盐确实会增高的，但是还远没有达到致病的量，大家也可以放心食用的，避免浪费。

但是有一些隔夜菜是一定要注意的，海鲜一类就不要隔夜吃会损害肝和肾。凉拌菜也要注意，一夜后细菌可能会在低温下大量繁殖，可能会导致拉肚等问题。

不吃太饱的饭记得听过这么一句话“饿着就只是一个问题，吃饱了就有无数个问题”。其实适当的挨饿还真会对身体有益。这里所说的吃得太饱指的是吃十分饱，长期吃十分饱的人，胃肠的负担会很重，“三高”也容易找上门，年龄越大越要注意吃饭不能吃太饱，吃个八分饱就足够了。晚餐吃得太多也会使睡眠的质量下降，多梦。

不吃太过的饭这里的太过的饭就包含很多的意思，有太油太冷太甜的饭都是不利于健康的，吃油太大的饭，不仅会对肠胃造成负担，还会容易引发心脑血管疾病，更会造成肥胖。太冷的饭，冷饭冷菜有可能食物会回生，吃了容易消化不良。都说病从口入太冷的饭可能会把食物中的寒气湿气带入到身体中，会免疫力下降，脾气大，女性宫寒等等。太甜的饭会让身体加快衰老，吃甜的食物也会上瘾，导致越吃越多，导致肥胖。

怎么能长寿？1.合理的饮食搭配，有句话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

2.保持一个良好的心态，多与人沟通，不要把事情往心里搁。

3.适当的运动，最适合的运动时间应该是在早上六点左右，阳气出生的时候。

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一、人的饭量决定人的寿命吗？

这个问题我是这样认为的，一个人每天要吃三顿饭，早饭，中饭，晚饭，大米饭，馒头，每个人的食量有大有小，大多数中国人会有这样一种说法，只有饭每天吃的牢早，中，晚每顿不少于四两至5两之间，也就是说；每天一斤四两，这个人的身体会很健康和寿命长，由于有这种习惯成自然大米饭香喷喷，特别是新米上市喜欢吃大米饭饭量有增大，象我也包括其他人都喜欢吃大米饭，早饭二个馒头二两新大米粥，中饭五两新大米饭，晚饭五两新大米饭，三顿饭加起来一天一斤四两，这个就是不懂得为什么要吃怎么多饭，过去不知道，现在弄明白了每天一斤四两吃下米和馒头，最终人要把它消化掉变成葡萄糖用人的胰岛素来分解，葡萄糖(糖分)过量人体不吸收就会变成人体多余脂肪，人就会体重超重内分泌失调发生紊乱，长期这样下去每天1斤四两，年纪轻轻不要紧，等到中老年这个问题就来麻烦了，人体会产生内分泌失调也就是说：人体胰岛素细胞受损伤要修复已经不可能。所以说；人的饭量大对人的本身来说；不是一件好事，合理的饭量人每天定量5两至6两，只要这样人吃饭再加上荤素搭配合理，人身体健康寿命长。

二、寿命的长短跟吃多少食物有关吗？

这都是扯呀，扯的没边没沿的，他要扯，那就扯扯吧！

食物都包括啥？凡是吃进嘴里的蔬菜水果，粮食制品，鸡鸭鱼肉蛋等等等等吧，都是食物，对吧！

那就把喝的水先拿出来，其实水也是食物的组成部分，算算吧，就说现在吧，今天夏至，天热了，吃西瓜吧，一个西瓜10斤，一半西瓜5斤，去了西瓜皮也都有3斤吧，热的满头是汗，回到家里，咔咔咔咔，三五分钟，西瓜进肚了，也就是3斤食物吃完了，这一天，再加上3顿饭，每顿饭咋也得整进一斤菜和饭吧，再喝二瓶啤酒，算算几斤？少说也有8斤吧，就算3个月的夏天，90天乘8斤，720斤。

还有那9个月，每天5斤，是多少？是1350斤，对不对？再加上720斤，这1年是2070斤，为了好算账，就算2000斤，2000斤就是1吨哪，这1年就是1吨，9年就是9吨哪，那咋说呀，也就是每个人只能活9年？

我的天哪，这是真的吗？这人都活了80岁还健康的活着，那谁还能信哪！

现在卖东西都讲打折，我们再打个对折，每个人一年只吃1000斤的食物，那也只能活18年哪，那就再打个折，每人一年500斤食物，那也只能活36年哪，打到这，再往下的这个折我可不敢再打了，再打就得把人都得饿死了！

就在我们非常困难的年代，国家也保证每个人每天1斤的粮食供应的，那也就是每年360斤粮食，这还没算各种蔬菜的，如果把蔬都加进来，每天至也会有1斤蔬菜的，加起来一年也得最低最低720斤的，所以人的一生只有9吨食物的说法，那是开国际玩笑的，而且这个玩笑一点笑点都没有的！

不管别人怎么说，怎么看，你是个高级经济师，你就得算算经济账，不算不知道，一算才知道，一生9吨食物的说法，那就是闭着眼睛瞎放炮！

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三、50岁之后要长寿，要3快，要3慢，还要3吃，长寿就会跑到你身边，说的都是什么？

健康长寿，一直是大家所努力追求的。

健康，是人们生活质量的基础，

而长寿，则是每个人的梦想。

50岁之后要长寿，要3快，要3慢，还要3吃，长寿就会跑到你身边

要3快

1、进入睡眠快

良好的睡眠质量才能保证充足的睡眠，好的睡眠可以减少人体患糖尿病、心脏病等疾病的机率。而且，好的睡眠质量还有助于人体疾病的恢复。相反，失眠、熬夜对人体的健康是十分有害的。

2、排便快

检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便， 宿便堆积，或者经常腹泻，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

3、走路快

走路的状态其实是可以反应一个人的身体状态，一般快的人都是可以看出他的精神饱满，也就预示着身体健康，而慢悠悠的人群，如果不是刻意走的慢，那么他的身体肯定是有点问题的。尤其是长期如此，那么就会积小成大。

要3慢

1、吃的慢

可能现代人生活节奏真的太快了，但这也不该成为你吃饭狼吞虎咽的理由。而长寿，还离不开“细嚼慢咽”这个生活习惯。当我们慢慢吃饭的时候，可以给口腔足够的时间分泌唾液，帮助消化吸收。这对于牙口不好的老人来说，尤为重要，所以想长寿，就慢点吃饭吧。一口饭最好能嚼30次以上。

2、性子慢

所谓性子慢，就是不急不躁，经常保持一种舒缓的心态，生活中甚至可能还被视为“拖拖拉拉”。而这些人的“性子慢”，主要在于“和缓”。也就是非常沉着冷静，遇事不慌。因为性子慢，心肝二经的经气是比较平稳的，体内气血的周流也更加平稳，就能长寿。

3、起床慢

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。特别是患有高血压、心脏病的人。

要3吃

1、多补充α-亚麻酸

来源：黄苏籽油、有机亚麻籽油、核桃油、深海鱼

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。每天食用5-10ml黄苏籽油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用

黄苏籽油和有机亚麻籽油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。

2、每天一份大拌菜

蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。

并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。

所以，建议大家每天可以吃一份大拌菜。

3、常常吃点粗粮

现代人饮食可以说是越来越精细，但是饮食太过细致，容易导致便秘，不利于肠道健康。

粗粮中，含有的粗纤维，吸收膨胀后，可润滑肠道，以粪便的形式，裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。

研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%，并且 粗粮中的膳食纤维还可以预防血脂过高。

除此之外，想要健康，还要做到以下四点

一、多运动、多干活、不闲着

“懒”是一种病，而且病得不轻。人从年轻时就一直“忙碌”，如果退休之后身体“闲下来”很多疾病就易找上门来。

很多长寿老人，都喜欢运动，或者经常干些农活，不让自己闲着，身体动起来，促进身体血液循环，让身体吸收更多营养、排出更多毒素！

即便退休了，也别让自己闲下来，找找自己年轻时的兴趣，培养起来，让生活更充实！

二、注意情绪

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，如在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多！

因此，老年人要少给自己找压力，不给自己不痛快，开开心心得过好每一天，才是健康之举。

三、多交友

朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

当我们在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

四、每天多喝水

众所周知，“水是生命之源”。人体约60-80%都是水分，若没有水，就不会有生命，这也是为什么科学家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促进机体血液循环，促进体内垃圾及时排出，可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。

美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。