50岁的男人怎样活出质量？

五十岁的男人，正如窖藏多年的老酒，绵柔，香浓，又如醅炒己久的青茶，馥郁，醇厚。是结满籽实的高梁，是占据高岗的花木。五十岁的男人，砥砺前行，风雨兼程，如天边驶过来的船，很远就看见了他的桅杆;五十岁的男人，铁肩担道，心怀天下，似空中升起来的日，很远就感受到他的热力。五十岁的男人正成熟为坚韧的竹，傲霜的菊，芳菲的兰，斗雪的梅。五十岁，又是一个生机勃发的图腾。

五十岁如何活出更好的生活质量，无非是知足常乐，知难而退，知往鉴今。

知足者，天不殆。五十知天命，道不可违，法不可枉，礼不可疏，才不可恃，.志不可懈。知足了，这辈子己经趟过了千山万水，看够了春景，赏足了秋色，提得起荣辱，放得下得失。事业，名望，地位，财富都有了，看事放开些，行事持重些，交际内敛些，工作勤恳些，对人大度些。小年轻们送一把，位卑者拉一把，贫弱者帮一把。知足常乐，岂不快哉。

五十岁的身体虽健康壮实，毕竟少了些肌腱和脂饬，总会受些伤。五十岁的雄心若仍志在千里，毕竟少了些热血。五十岁的性情不要太冲动，毕竟力量有限。是龙也得盘着，是虎也得卧着。前路有荊棘，绕绕;后面有追兵，让让。五十岁，如夕阳西下，坠得很快。五十岁，如落叶飘零，终归于寂。像水流中的石头让它磨圆，似山尖上的树木随风摇曳。

五十岁，经历了人间的寒热冷暖，知晓了人生的阴晴圆缺，懂得了生存的艰难险阻，参透了生命的祢足珍贵。看开了花谢花飞，领略了潮起潮落。不属于你的请放手，拥有的请珍惜。知己知彼，，知恩报恩，知荣守辱。多点善举，多点奉献，多点指教。五十岁，什么苦也吃过，什么福也享过，有些心得了，有些精神了。五十岁的这个年纪，是人生最踏实的一步，必须把身段放下，心性沉淀下来，经验幻化开去。

一、五十岁以后的人身体该怎么注意健康？

常言道：“50而知天命”。对于现代人而言，50岁其实还相当年轻，后面还有三四十年可活。但是活着的质量如何，就得看你对健康的态度了。提高保健意识，改进生活方式，都能降低许多慢性病的发病风险，减少未来痛苦。

1、 预防心脏病：饮食方面，增加蔬菜水果粗粮的摄入量，每周吃两次海鱼，食用油换成橄榄油、亚麻籽油；超重者需要减肥，保持健康体重；戒烟；适当锻炼，每天30分钟，每周5-7天。

2、 预防中风：经常进行血压检查；吃低胆固醇的饮食（少吃红肉和各种糕点）；管理压力，调节心理情绪；适量运动并戒烟，都可以降低中风的几率。

3、 预防胆结石/急性胰腺炎：减肥，保持健康体重；增加锻炼；限制饮酒，多喝水；增加果蔬粗粮摄入，减少动物性饱和脂肪（少吃红肉）；控制血糖，有助于减少胆结石风险及其引发胰腺炎的风险。

4、预防骨质疏松：更年期女性由于雌激素水平剧降，钙吸收减少，骨质流失加速，需要补充足够的钙、镁、锌、维生素D和维生素K。饮食方面，每日应摄入300ml牛奶（钙的最好来源），每周两次海鱼；适当运动，以增加骨质沉积。

5、预防眼部病变：增加黄红色蔬菜的摄入，为眼部增加维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、尤其是后者，叶黄素（与玉米黄质共同存在）是眼部视网膜黄斑区域的主要色素和抗氧化剂，可帮助预防眼部老化，降低黄斑病变风险，也有益于远离白内障。

6、预防肾结石：对于这种疾病，男性比女性更常见。你可以通过每天喝大量的液体来预防肾结石——水是最好的。菠菜、芦笋等草酸含量高的蔬菜，可以焯一焯再进行烹饪，可以减少草酸与钙结合形成草酸钙结石（主要的结石类型）。

7、预防肺炎：与由病毒引起的肺炎相比，50岁以上的人患上细菌性肺炎的风险更高。最好的预防办法就是，打疫苗。

8、预防痛风：痛风和糖尿病、高血脂一样，都是生活方式病。预防和延缓痛风的方式包括，少吃红肉和贝类，优质蛋白以蛋类、奶类为主，次之是低嘌呤鱼类、去皮禽肉；增加水果蔬菜的摄入；戒掉饮料、糖果、酒；减肥，保持健康体重。有些降压药可增加痛风风险，如果你有痛风家族史，可以咨询你的医师是你的降压药是否合适。

二、男人进入五十二岁后对未来和人生如何规划？

对题主提出的这个问题，我给你讲一个我身边的案例。

我的同学老程是一名市属事业单位的副科级干部，因为他所在的部门比较清闲，是那种八小时之内忙不着，八小时之外不着忙的人。所以，刚过了50岁的时候就开始琢磨退了后能干点什么？结果到了2017年他54岁的时候，他所在的单位进行改制，按规定他可以在内退和转身份两者之间选其一，于是他选择了内退。他的想法是，这样既保住了自己原来的身份，工资待遇不会减少，自己退下来还可以干一些自己想做的事情。

因为程同学比较喜欢中医， 按照自己一直以来的设想，他觉得艾灸保健当时比较热门，既可以为别人治病，也可以为家人保健，还可以赚些钱贴补家用。

退下来后他先去天津一家艾灸馆学习了三个月的艾灸技术，回来后投资近三十万元采取加盟的形式，开办了一个艾灸馆。

开业前，他利用各种形式做了大量宣传工作，包括同学、老乡、同事及关系单位的熟人都通知到了，开业时还办了几桌酒席，请了一些他认为能给他带来客源的朋友，同时也送了一些免费试做的优惠券。

刚开始的时候，他的艾灸馆确实很红火，因为只有他自己接受过培训，所以来的客人只好排队等候。坚持了一个月后，他觉得自己一个人应付不过来，就又聘用了两个人。但时间长了他发现：晚上和周末、节假日来的客人多，平时来的客人很少；而且客人多的时候要排队，客人少的时候他们仨只好闲着。就这样他们忙忙碌碌干了一年，到去年十月底，通算下来除了水电、房租、人工工资、加盟费以外，还要赔进去2000多元。不仅如此，更让他不安的是，这一年多时间又冒出了很多家艾灸馆，除了他发出去的免费券以外，来做艾灸的新客户占的比例并不高。再看看他自己的艾灸馆与其他灸馆相比较，同质化程度比较高，没有明显的竞争优势。

直到今天，同学还处在万般纠结之中，因为当初签的加盟合同期是三年，加盟费不交是不行的。但再继续开下去，他确实也没有多少信心和把握，而且老婆一直埋怨他放着好日子不过，就知道瞎折腾。

同学的体会是：假如自己有一份还能维持生活的固定收入，退下来后就不要再想着如何去赚钱了！因为你再好的规划，也赶不上外界环境的变化！你涉入的每一个新行业，对你来说前面已经挤满了经验老道的先到者，相对于他们你永远是个业余的新兵。

我认为同学的观点是对的，一是对于有固定工作退下来的、或者是有生活保障的人，五十多岁已经进入了人生的下半场，还是要根据自己的特长和爱好，做一些自己喜欢做的事，投资经营要慎重；假如实在还是想赚点钱的话，选择的行业也不要与自己原来的工作性质跨度过大，不然你就有可能把自己带人进退两难的尴尬境地！