如何将人体的生命活力延长到百岁到五百岁甚至更长？

健康与长寿历来就是人类永恒的主题：如何将人体的生命活力延长到百岁到五百岁甚至更长？这是关于人体寿命预测与超越的“天下兴亡，匹夫有责”的“新时代”人人要“活多久”的真实话题，这也是一个“有解”又“无解”的话题！本话题我打算分三个层次，先后再分3次来回答，有时间就补充，下面的是第一次回答。

人体的生命活力是什么概念？

人体的生命力首先是指单个人的个体生命力（个人寿命），然后是指人体种族社会或国家的生命力（国祚或国家寿命），最后是指人类社会自然的生命力（人命关天），这是生命力的三个层级内涵，人类个体是基础，人体种族国家是个体生活的社会活动范围，人类社会是地球所处的时空环境，这三者的生命活力状态的程度或寿命长短是互相影响的，但是大家更加关注的是自己的个体生命到底能够延续多长的问题，也就是人类个体的寿命极限是不是“有解”“有标准答案”？目前来说，可以提供以下九种“有解”的“答案”来进行参考（前面六种是国外的“科学答案”，后面三种是中国自古以来就独有的“传统答案”）：

一、生长期推算寿命法：法国生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5～7倍，这就是通称的巴丰寿命系数。人的生长期为20～25年，预计寿命可达100～175年。

二、生命周期推算寿命法：俄罗斯莫斯科海洋生物研究所所长穆尔斯基和莫斯科大学数学系教授库兹明指出，人的生命周期时间是15.15的倍数，例如人的第一个生命周期是诞生时期，第二个时期是正常妊娠天数266天的15.15倍，即约11年统计数字表明，人在11岁时体质最弱;用11再乘以15.15，为167岁，他们认为这个就是人类的寿命极限。

三、细胞分裂次数推算寿命法：美国佛罗里达大学遗传学研究中心的海弗利克博士在实验室条件下对人体细胞进行实验，发现人体的成纤维细胞在体外分裂50次左右中止，“50次”被视为培养细胞的“传代次数”，也即“海弗利克限度”，细胞的每次分裂周期约为2.4年，因此人类寿命可能为120岁左右。

四、性成熟期的倍数推算寿命法：一般哺乳动物的寿命是性成熟期的8～10倍，人类的性成熟期为14～15年，寿命因此可达112～150年。

五、剩余寿命推算寿命法：这是一种较新的衡量方法，是将某一时期仍在生的人士的平均年龄与当时的平均寿命相比。

六、其它推算寿命法：其它观点也有认为人类的寿命应该更长，可达200～300岁，而现在平均寿命大大低于此数是因为人经常受到各种“意外”的影响，比如俄罗斯科学家的“800岁”之说，则是建立在通过抗氧化物控制自由基的活动，以达到长寿效果。

七、中医天年论：根据《黄帝内经》记载：人之寿百岁何以致死？人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下（注释），故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；*七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；一百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

八、易学命理天命论：三分天注定，七分靠打拼。中国的命理学易学认为，人的运势和命数是由先天决定的。一个人生下来能活多久、能拥有和承受多少财富、婚姻感情的好坏，都是一个“定数”，命理学认为正常人的极限寿命是120岁。超出或者没有达到这个数，是因为后天的“运”原因导致的。俗话说“人的命天注定”，不是没有道理的，有人会说这不科学，那么我只想说，人类科学发展到尽头了吗？科学能够解决一切吗？现代科学不过如沧海一粒罢了。既然“天注定”的人的命能达到120岁，为何很多人都没能如愿呢？其实这是你后天“运”不好造成的，换言之，是你后天“不作为”导致导致的。三分天注定，七分靠打拼，你不努力，你的命再好也没用。又很多人希望能一生富裕、事业兴旺、财源滚滚；很多人则希望感婚姻能美美满满，“用我三生烟火，换你一世迷离，执子之手，与子偕老”，但是都没能如愿。原因何在？很多情况下，并非你的“命”不好，而是你居住的环境、你办公的环境、你接触的人和事情不好，才导致你“运”不好，如果你是阴阳五行俱全者则可以长寿。

九、中国道家论：我命在我不在天。我命在我不在天，这句话最早出于东晋著名道士兼炼丹家葛洪所着《抱朴子内篇》，原文为“我命在我不在天，还丹成金亿万年。”葛洪在炼丹实践中发现，通过技法、配伍与火候的调制，可以完全改变某些物质的基本属性。那么把同样的道理运用到道家修炼上，通过对自我生命的炼养，则有可能改变一个人现有的生命状态。所以葛洪提出了这句惊世骇俗的“我命在我不在天”，意指人们寿命的长短、生命质量的高低其实完全取决于自身，并不是由上天来做决定的，通过修炼身形、调和心性等一些具体的方法，或许可以实现得道成仙的终极追求。根据《神仙传》记载：封君达的驻世时间是200年、赵瞿的驻世时间是300年、李意期的驻世时间是400年、太阳子、马鸣生、九灵子三人的驻世时间都是500年、李少君的驻世时间是600年、彭祖和李八伯的驻世时间都是800年、广成子驻世时间1200年、沈文泰和白石生的驻世时间是2000年……就是在我们的21世纪的现代社会里，据说有人曾经在终南山几次见过在那里修行了2000多年的隐居修行者，而且面貌依然还是年轻人的样子，简直不敢让人相信，另外据说有个佛门最高寿1072岁的宝掌和尚的故事：宝掌法师常对人说：“我有一个夙愿，要住世一千岁，今年已经是六百二十六岁了。” 唐王朝高宗显庆二年，宝掌法师已经高龄一千七十二岁。这年七月七日，宝掌法师向如光和慧云二位徒弟说了一段偈语：“本来无生死，今亦示生死。我得去住心，他生复来此。”说完偈语，闭目入定。七日后又苏醒过来，嘱咐徒众：“吾灭后六十年，有僧来取吾骨，勿拒。”说完这句话就与世长辞。

所以，无论是外国的科学论，还是中国的传统论，将人体的生命活力延长到百岁到五百岁甚至更长都是有可能的，是有历史人物的记录案例的，这是初步的结论。

那么我们又如何将自己人体的生命活力延长到百岁到五百岁甚至更长？

与其高歌“向天再借五百年”，还不如实实在在“我命在我不在天”地为自己创造“五百年”的生命活力，如果你觉得“五百年”太难，这就好比那个“先定一个小目标, 比如先赚它1个亿” 的目标对你来说，也许是“妄想”，但是“将自己人体的生命活力延长到百岁”，这个应该是切实可行的吧。

因此，通过上述的九种方法论的比较，大概能够主动做到的就是“我命在我不在天”道家长生学说方法论可以“将自己人体的生命活力延长到百岁到五百岁甚至更长”了。

那么，我们又应该如何具体去做到呢？

这次的第一次回答，我是开个头，因为今天的时间有限，后续内容等我有空再做补充：我将提供2个思路和方法，其中一个是人人可以做的，通过具体操作，也有简单的计算公式可以预算出几百年的寿命……

一、45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？

45-55岁，这十年，是一个人一生当中最难熬的“生命高危期”。

此时，很多潜在的疾病，便开始爆发出来，稍不注意，生命可能就画上了句号。

想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？1、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。

2、排便硬

正常的人排便时成型、松软并且不费力气的，但是有的人上个厕所，就像一场“战斗”一样，并且排出的大便很粗、很硬，就是我们“硬邦邦”的感觉。

这就说明你的肠道已经出现问题，肠道的蠕动异常，肠功能下降，及时预防便秘、痔疮，肠炎等问题的发生。

3、血管硬

俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短。

中年以后的人们，血管通常会逐渐变硬变脆，失去弹性。

进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。

所以，血管硬的人，通常身体不会太好。

4、颈椎硬

有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。

那些在45-55岁没有熬过去的人们，多半是被这两种病“绊住”了！1、心脏病

冠心病、心梗、心绞痛在这个年龄段很常见，它们都属于心脏病范畴。

常见症状：发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等，如果经常出现以上症状，请及时就医。

检查项目：除了查心电图之外，还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图，能更全面地了解心脏健康。

2、癌症

癌症是我国人民的主要死因，很多癌症的高发年龄也在45-55岁，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。

常见症状：肿物、疼痛、出血、梗阻等。

检查项目：常规检查、肿瘤标志物检查、影像检查等。

想要健康长寿，做到“三懒”“四勤”！三懒：

一、懒得“多吃”

现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。

但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。

二、懒得“起床”

早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。

很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。

三、懒得“生气”

人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。

但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。

四勤：

1、勤吃蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！

2、勤喝水

水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。

每天喝足8-10杯水，也可以喝点茶水，以补充体液。

比如：白谷丁桑叶茶，是很不错的养生茶饮。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。

即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、勤享受音乐

《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。

也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。

所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。

4、勤泡脚

脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。