长寿秘诀腹式呼吸(逆腹式呼吸长寿实例)

左右重复按压的地方为手阳明大肠经的路径，因此常做这个按摩有利于排便通畅·腹式呼吸 在排便时要养成腹式呼吸吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧的习惯，靠腹压有节奏的变化，而不是盲目“憋劲”，以促使肠道蠕动。

1主要的运动部位不同 胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸，而腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上下径增大2每次吸入的空气量不同 正常的腹式呼吸一次约1015秒，能吸入约500毫升空气腹式呼吸则加入了横膈膜的。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳腹式呼吸可分为顺呼吸。

首先，中耳炎需要治疗，到医院或者找个好大夫先把中耳炎治好赶紧治疗，好得快第二，你的腹式呼吸方法错了 并且腹式呼吸对你目前这个中耳炎帮助不大 你要是一直这样执着下去，以为可以把病治好，很可能会延误。

所谓深吸气吐气，就是胸腹式呼吸联合进行深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体吸气吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。

27惯用每日腹式呼吸练腹式呼吸，可改善胃肠功能脊背暖背部一定要保持温暖28胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用29浊气呵在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操散步郊游。

足见缓慢呼吸是长寿的关键调整呼吸，是我们生存的基本因素，也是健康的必要基础通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，可促进心脏血液循环并且通货血流将能量送至身体的各部所以，若想长生，秘诀就是使呼吸自然绵长呼吸通常有三种。

其实最根本的是和肺部呼吸正好相反，吸气时，肚子是鼓起的呼气时，肚子是扁的还有就是要慢，慢慢的感受这个过程，久而久之就会习惯了。