长寿秘诀腹式呼吸
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正确腹式呼吸达到排毒减掉小肚腩功效
很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。 腹部呼吸的做法： 动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。 动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。 动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。...
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“腹式呼吸”法 适合久坐MM的有效瘦腹方法
许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和...
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实用妙招 腹式呼吸可有效缓解痛经
中国妇产科网核心提示：原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。 原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经，妇科专家开出了简单的运动处方，即病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。 腹式呼吸有效缓解女性痛经 “60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其...
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学会腹式呼吸 五步甩掉小肚腩
冬天外面天寒地冻，人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。下班回到 家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此下去小肚腩不找你都难。冬天该如何收腹减肚子呢shy;下面小编教你5步，只要照做就能轻松搞 定。 以最多女生困扰的小腹来说，形成的原因有3种： 1、姿势不对 其实你并不是真的有小腹，只要姿势矫正以后小腹就会消失了。一般来说，驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。 2、脂肪堆积 这...
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长寿秘诀腹式呼吸(长期腹式呼吸的方法)
其实最根本的是和肺部呼吸正好相反，吸气时，肚子是鼓起的呼气时，肚子是扁的还有就是要慢，慢慢的感受这个过程，久而久之就会习惯了。 最科学的呼吸方法为吸停屏气1020秒钟呼的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿另一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺肋骨。 首先，中耳炎需要治疗，到医院或者找个好大夫先把中耳炎治好赶紧治疗，好得快第二，你的腹式呼吸方法错了 并且腹式呼吸对你目前这个中耳炎帮助不大 你要是一直这样执着下去，以为可以把病治好，很可能会延误。...
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长寿秘诀腹式呼吸(逆腹式呼吸长寿实例)
左右重复按压的地方为手阳明大肠经的路径，因此常做这个按摩有利于排便通畅·腹式呼吸 在排便时要养成腹式呼吸吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧的习惯，靠腹压有节奏的变化，而不是盲目“憋劲”，以促使肠道蠕动。 1主要的运动部位不同 胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸，而腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上下径增大2每次吸入的空气量不同 正常的腹式呼吸一次约1015秒，能吸入约500毫升空气腹式呼吸则加入了横膈膜的。 腹式呼吸是让横膈膜上下移动由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀为此，吐气时横膈膜将...
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