长寿秘诀腹式呼吸(长期腹式呼吸的方法)

其实最根本的是和肺部呼吸正好相反，吸气时，肚子是鼓起的呼气时，肚子是扁的还有就是要慢，慢慢的感受这个过程，久而久之就会习惯了。

最科学的呼吸方法为吸停屏气1020秒钟呼的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿另一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺肋骨。

首先，中耳炎需要治疗，到医院或者找个好大夫先把中耳炎治好赶紧治疗，好得快第二，你的腹式呼吸方法错了 并且腹式呼吸对你目前这个中耳炎帮助不大 你要是一直这样执着下去，以为可以把病治好，很可能会延误。

应该是腹式呼吸法就是利用腹腔呼吸的方式深吸一口气的同时腹腔瘪下去，深吐一口气时腹腔鼓起来第一，扩大肺活量，改善心肺功能能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺。

减轻压力寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐 尽量不要怕学会腹式呼吸乐观的心态能让你活到更久。

27惯用每日腹式呼吸练腹式呼吸，可改善胃肠功能脊背暖背部一定要保持温暖28胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用29浊气呵在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操散步郊游。

所谓深吸气吐气，就是胸腹式呼吸联合进行深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体吸气吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。

3减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能4可以改善腹部脏器的功能它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处5安神益智6腹式呼吸法可以有效消除。