打造睡美人需知秘诀 教你怎样睡好美容觉

　　导语：由于睡眠质量和我们体内的生物钟息息相关，所以一旦睡眠不足，体内的平衡就会被打乱，皮肤的不良状况也会屡屡出现。对于女人而言，美容觉的必要性很多人都知道，但是要怎样睡好美容觉呢？教你四个小秘诀，让你把握好睡美容觉时间，当个睡美人！

　　睡好美容觉

　　怎样睡好美容觉

　　1、正确补眠

　　经常熬夜通宵的都市男女，一到了周末就大睡一天想要把一周没睡够的觉都补回来，但其实这样的观念是十分错误的，熬夜之后正确的补眠方式是，在熬夜后的连续3个晚上增加2小时左右的时间，慢慢挽回那些你错过的睡觉时间。最好的美容方式就是不要熬夜，尽量在11点之前睡觉。

　　2、换一床舒适柔软的被子

　　睡觉时如果被子过于沉重的话会严重影响睡眠质量，因为太厚的被子有可能在睡觉时阻碍翻身，深睡眠过程也会深受影响，所以建议换一床舒适柔软的杯子，提升你的睡眠质量。还有，建议被子及枕套要定时清洗晾晒，尤其是最接近脸部肌肤的枕套，避免让螨虫有机可乘。

　　3、挂上厚窗帘

　　在卧室挂上厚窗帘是为了避免在天亮时由于时间变早而提前醒来，造成体内“褪黑色素”分泌不足。“褪黑色素”只会在睡觉时才开始分泌，而光亮会导致其分泌减少，所以在卧室挂上厚窗帘有助于肌肤美白。

　　4、睡前食用樱桃

　　樱桃含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素，而且只含少量的碳水化合物，是女人睡觉前的最佳美容食物，在睡前食用樱桃不仅可为睡着后的脂肪燃烧过程提供能量，而且还能帮助皮肤细胞抗衰老和美白皮肤。

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