打造气色“冷”美人 秋冬养生4大秘诀

　　“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的根本原理所在。养生不仅能帮助女性调理身体健康，还能带来美丽的容颜。对于女人出现的胸部下垂萎缩、身材肥胖臃肿及容颜过早衰老，不仅需要从体外局部入手，而且更需要关注“人体之本”的调理、养护，也就是我们常说的养生。养生作为奈瑞儿护理项目的重要部分，已经帮助无数女性从内到外进行科学的调理和养护。今天，我们有幸请来了奈瑞儿资深养生郑小姐为我们深入介绍如何进行秋冬养生，养出气色美人。

　　 奈瑞儿养生专家郑小姐介绍，精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础。精有先天之精与后天之精。先天之精，禀受于父母，贮藏于肾中，为脏腑阴阳之本，生命之源，故有肾为“先天之本”的说法。后天之精来源于饮食水谷之精气，由脾化生。故有 “后天之本”在于脾的说法。

　　 奈瑞儿养生专家郑小姐结合秋冬生活细节，给各位女性介绍了秋冬养生的4个小秘诀，从生活点滴细节做起，就有助于就能养出秋冬好气色哦！

　　秋冬养生第一招：按摩

　　 秋冬健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　 脸部按摩有助于脸色红润。通过按摩头部、耳朵和轻拍脸部，促进血液循环，使冰冷的脸部恢复红润的好气色。

　　 按摩胸部促进胸部生长。通过异性或同性朋友进行胸部按摩，能够解决胸部冷硬情况，让胸部血液运行，有助于胸部的正常生长，而且还能将秋冬多长的游离脂肪长到胸部去，达到丰胸的效果。

　　秋冬养生第二招：进补

　　 秋冬养生要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本，适当服用温补肾阳的中药。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。这样，通过进补为身体补温补暖，增加身体热量，驱赶

　　秋冬养生第三招：喝粥

　　 先哲们告诫我们，秋冬季节．不要单纯的食辛就温，要补充一定的阴分，阴分充足了，不但可以含苞阳气，还可以不断地为阳气补充营养，人体机能就可以保持阴阳平衡了。因此秋冬养生需要吃得均衡和健康。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　秋冬养生第四招：防病

　　 秋冬气候寒冷，尤其是冬天，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。患有颈肩腰腿痛的病人，冬季避寒就温是重要的，但过食辛温性的药食，经络虽然温通，而阳气也会随之有所耗散，冬季的热感冒或“上火”就是这样产生的，秋冬疾病容易复发，因此我们要多注意预防疾病。

一、让新妈妈远离“黄脸婆”的秘诀(二)

　　秘决5:正确洗头保亮丽

　　　　由于孕期荷尔蒙的改变，一些新妈妈的头发会变得稀疏而没有光泽。头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系，怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后；产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。产后脱发是一种暂时现象，多半会在产后2~3个月中发生，但到3~6个月以后就会恢复正常了。

　　　　新生秘诀

　　　　适度清洗头发——健康毛发的前提是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。

　　　　按摩头皮——发型师KENNY建议新妈妈们在洗头发时，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　　　　腿

　　　　秘决6:按摩消脂去粗糙

　　　　不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。完美女人美容中心的专业美体师陈燕说，一般来说，在生育之后，大腿和小腿都可能会发生浮肿，这是因为分娩后身体还没有完全恢复，体内还有炎症；另外，水肿体质的人在生宝宝后更容易出现水肿现象。其次，生育对内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用，所以不少新妈妈会发现腿部的肌肤会得暗淡粗糙，有些还可能出现橙皮组织。

　　　　新生秘诀

　　　　洗澡美腿——洗澡加上合适的产品和工具，可以促进血液循环，也能让腿部曲线更优美。比如使用浴盐浸泡，也可以用于按摩；再使用精油，促进血液循环，同时还有排毒的作用。

　　　　按摩瘦腿——你也可以挑选一款精油，取一至两滴滴在腿上，随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说，用精油按摩是较有效的美腿方式。

　　　　TIPS：按摩手法

　　　　推：双手用力放在大腿上，随后，自上向下用力推，重复15次。

　　　　拍：不断拍打腿部，使腿部肌肉放松。

　　　　捏：用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。

　　　　揉：用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后作逆时针转动，反复20次。

二、让新妈妈远离“黄脸婆”的秘