女性怎样保养不容易老？

女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：

1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。

一、为什么女人比男人衰老得早却比男人长寿？

一般来说，女性的健康习惯比男性更好，主要包括以下7点。

1.更愿意表达自己的心理不快与之相反，男性通常更容易隐匿自己的情感，容易将不快的情绪和压力埋在心里，这种负面的精神情绪会长久地伤害身体健康。

2.女人睡得更好女人喜欢睡美容觉，而男人有时间更愿意游戏玩了，统计数据发现女性更重视睡眠，虽然个体情况不一样，但总得来说，女性对睡眠重视度更高，更愿意为了好的睡眠努力。

3.女性的聚会行为更健康女人在一起逛街、运动、护肤，男人在一起抽烟喝酒打游戏，两者对健康的影响一目了然。

4.抽烟、喝酒少总体上看，女性抽烟喝酒的比例更低，量也更小，而男性中有烟瘾酒瘾的人更加多。而香烟酒精都是明显的不利健康的物质。

5.更看重身材和体重女性更愿意花费时间和精力来保持健康的体重，并会为了身材做一些有益健康的努力，比如会更有运动的动力，更注重饮食的控制，会原因多吃水果蔬菜来保持健康和身材。

6.卫生习惯更好女性的卫生习惯普遍比男性要好许多，这能降低女性出现细菌、病毒等感染的几率，而男性的卫生习惯相对较差，这对预防疾病非常的不利。

7.重视体检一般来说，女性更加注重体检，这能帮助女性更加及时的发现病变迹象，能避免小病拖成大病，这对延长寿命很有好处。