“三高”之间有关联，患上一种，也要当心，远离三高人长寿

　　三高，是许多现代人容易罹患的慢性疾病。临床上，三高主要包括高血糖、高血压、高血脂。它们可以单独存在，也可能相互关联。

　　三高的具体标准

　　【高血糖】

　　高血糖是指血液中葡萄糖的含量高于正常，正常人空腹血糖数值3.9-6.0mmol/L，餐后2小时血糖7.7mmol/L。

　　如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就诊断为糖尿病。

　　【高血脂】

　　高脂血症是指血脂水平过高，高脂血症的诊断标准是总胆固醇水平不小于6.2mmol/L，甘油三酯不小于2.3mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇不小于4.1mmol/L。

　　其中单纯胆固醇升高被定义为高胆固醇血症，单纯甘油三酯升高被定义为高甘油三酯血症，胆固醇和甘油三酯均升高被定义为混合性高脂血症。

　　【高血压】

　　当收缩压高于或等于140mmHg，舒张压高于或等于90 mmHg，这两个数值其中一个过高即为高血压。

　　不过需注意的是非测量一次即可判定为高血压，而是需在三次不同时间所量的血压值都有大于140/或90mmHg的数值。

　　“三高”之间有关联，患上一种，也要当心

　　1、高血脂与高血压

　　一般正常人的血管内膜都是非常光滑而且流畅的，但是人体内的血脂如果不断增高的话，就会容易使得血脂在血管内膜下逐渐形成黄色沉积物，也就是粥样斑块。

　　久而久之就会使得血管变窄，从而增大了血流阻力，进而形成高血压。

　　人体内的血脂高，也会使得人体内的血粘度随之增高，使得血管内的血流阻力增加，同样也会诱发人体血压升高。

　　2、高血脂与高血糖

　　一般出现血糖高的患者也会伴有高脂血症，因此很多人也经常把这两种症状称为姐妹病，并认为高血脂是血糖病的继发症。

　　这是因为一般患有糖尿病的人，大多都会有脂代谢紊乱的症状，这就会使得人体内的甘油三酯等物质得不到正常代谢而引发高血脂症。

　　而血糖高会引起血脂增高的原因，是因为血糖高的人在自身体内的胰岛素不足时，体内的脂酶活性就会降低，因此就容易使得血脂增高。

　　3、高血压与高血糖

　　在日常生活中，经常会看到很多高血压患者，特别是身体肥胖型的人，常伴有血糖问题，而高血糖患者也有不少会伴有高血压，因此这两种病症也被称为同源性疾病。

　　有医学研究发现，高血压与高血糖可能存在共同的遗传基因。

　　因为血糖异常的患者血管对具有升压作用的血管紧张素非常的敏感。而血糖患者也容易对肾脏造成损害，而人体的肾脏功能在受损害后，就会使得血压升高。

　　“三高”问题早解决，远离三高人长寿！

　　【调节血糖的方法】

　　吃苦瓜——

　　苦瓜因性味苦寒而得名，别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸，其维生素c的含量却高居各种瓜类之首。

　　此外，苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品，素有“植物胰岛素”之称。

　　药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。苦瓜虽苦，却是糖尿病人食谱上必不可少的佳品。

　　喝炒蓝菊叶——

　　炒蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

　　研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。

　　经常用炒蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

　　【调节血脂的方法】

　　吃胡萝卜——

　　研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。

　　经常吃点胡萝卜，能达到降血脂、净化血液、增加血管壁弹性、改善微循环的效果。

　　喝硕参根——

　　硕参根具有调血脂活性的作用，每天泡水喝，可通过促进脂质、胆固醇与胆汁酸的排泄，改善机体脂质代谢，增加胆固醇向胆汁酸转化，从而起到降脂的作用。

　　【调节血压的方法】

　　吃芹菜——

　　芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效；

　　芹菜所含的酸性成分可使血管扩张，能对抗尼古丁，山梗茶碱引起的升压反应，从而降低血压。

　　喝曲麻菜茶——

　　曲麻菜对血管有直接扩张作用，用其制成曲麻菜茶饮用，有利于辅助降压，尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

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