长寿秘诀睡前按摩肚子(睡前按摩肚子有助于睡眠嘛)

8腹常擦用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患9肛常收每日3次，每次30下收缩肛门，可防治痔疮10肢常摇四肢常摇常动，改善血运灵活11皮常。

躺在床上的时候，不妨按揉一下自己的腹部，这个小动作不仅可以保证身体的正常运化，同时还有利于自己的身体健康，说不定还能够有长寿的作用既养生又保健，希望女人们千万不要忽视女人睡觉前经常按摩腹部，会有什么好处。

目宜常运眼不花，经常转眼睛，用眼睛久了，不妨试试，转眼睛哦这个方法可以很好的缓解眼睛疲劳哦腹宜常摩易消化，现在食物的精细，或者快餐的发展，导致便秘的人很多，所以睡前的时候，要经常按摩腹部，这样可以很好地。

而用错了方法很有可能会伤害到我们的身体，那么什么样的方法才是正确的按摩方法呢下面我根据自己的经验，为大家分享一些正确的按摩腹部的方法，希望对大家有所帮助1睡前按摩法 这种方法可以有效的帮我们促进消化吸收。

睡前按摩肚子的方法，一般情况下是采取双手重叠放置于腹部，按照顺时针的方向按摩，还有一种方法就是双手两指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部，用力向前推按，一般情况下是从上腹部开始往下按摩，按摩时应该注意。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠对于患有动脉硬化高血压脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症如肠炎。

3睡前按揉有助睡眠睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠对于患有动脉硬化高血压脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用4揉腹防疾病因为胃溃疡病的发生与胃酸。

1打圈按揉 将一只手放在腹部，另一只手放在这只手的上方，然后围绕着肚脐先按照顺时针的方向大范围画圈10次，接着再按逆时针的方向大范围画圈10次2局部打圈 首先在肚脐的四周上下左右各找四个点，然后在这四个点。

养生长寿三字秘诀长寿的秘诀哟 人寿数， 天壤悬 逾期颐， 记箴言 晨即起， 夜早眠 苦求乐， 忙偷闲休与作， 序井然 谙音律， 抚琴弦 对弈乐， 钓鱼闲 赏花月， 促膝谈觅仙境， 乐悠然。

但大家肯定也发现了，有的女人在自己身上花了很多钱，但依旧在变老其实女人想要自己年轻，除了用金钱来保养自己，还应该在生活中做些不花钱的保养，比如睡前按揉腹部30分钟女人睡前按摩腹部30分钟可以增加腹肌和肠平滑肌的。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯下面我就将他。

而饭后最好的做法其实是轻轻的进行腹部按摩，可以围绕肚脐为中心，顺时针和逆时针的进行按摩这个习惯坚持的话也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利于长寿的。

不仅可以让腹部脂肪减少，还可以有助于肠蠕动，帮助体内排除垃圾。

因此很多女人出现了排便困难的情况，这种情况持续很长的时间，就会产生便秘的情况发生此时如果女性每天坚持腹部按摩，能够减轻便秘的情况发生，如果没有便秘的女性坚持睡前按摩腹部，预防便秘的好处就会不请自来。

在睡之前进行半小时的按摩行为，能够帮助我们的肠胃消化食物，刺激我们的肚子，加快人体的新陈代谢，有利于人体的排便，所以有减肥的效果除。