一个有奇效的养肾抗癌秘方，让男人随心所欲！

　　健康长寿成了人们梦寐以求的事。肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。肾主骨生髓，使男人强健聪明，男人以肾为根本。因此，对男人来说健康养生的关键便是养肾脏。

　　一、男人的体质类型

　　1.从中医理论来看，男子以肾为根本，男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。

　　2.从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的。

　　3.从生理角度分析，男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度， 否则会伤害精子。

　　补肾常灸5大养生穴位(图)。

　　统真堂古灸法——药香灸疗法，是一种操作简便、疗效显著的中医疗法，通过药香，可祛病强体，还能补肾。如果想补肾防肾虚，可以到养生馆调理。（）

　　下面说说药香灸补肾时应灸哪些养生穴位。

　　神阙穴：灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

　　气海穴：位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。

　　下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。因此，此穴必灸。

　　二、男人养肾抗癌的秘诀

　　1.饮食冷下来

　　男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、 恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，比如猪肉每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。还应适量多食新鲜的青菜水果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

　　2.精神静下来

　　男性要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

　　3.环境凉下来

　　男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热。男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一二次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。

　　4.优质的睡眠

　　“药补不如食补，食补不如觉补。”好的睡眠是健康的基础，拥有充足的睡眠对于活血养肾都起着重要的作用。经常熬夜，睡眠不足的人肾衰竭的几率要比不熬夜的拥有充足睡眠的人要高很多，因此，保证充足的睡觉对于养肾护肾有很好的预防作用。

　　5.远离碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有磷酸成分以及葡萄糖，酸性的环境是利于结石形成的一个条件，因此，常喝碳酸饮料便会结石的形成创造了条件，并且在我们所饮用的这些碳酸咖啡类饮料中含有咖啡因成分，饮用过量会导致人体血压的上升，而血压高则是伤肾的重要因素之一，严重威胁我们的肾脏健康。

　　6.按摩腰部

　　将双手互搓至手心发热，然后放在腰部位置，手掌向皮肤，上下有节奏规律的按摩腰部，直到腰部感受到热力为止。早晚坚持做一遍，每遍以腰部感到热度即可。这个方法虽然简单，但是效果不容小视，可以起到补肾纳气的神奇功效。

一、长沙人的“健商”有多高？

　　本报讯（记者 唐江澎 匡春林）日常生活中你会如何预防疾病发生？生病后如何寻医问药？健康非小事，你的“健商”是高还是低？参加本报联合长沙市疾控中心（长沙市健康教育所）开展的“健商”大调查，你就知道自己以及长沙人的“健商”是否达标了。

　　长沙市民健康常识仍有待提高

　　中国科学技术协会曾针对全国5000万科技工作者健康状况进行调查。数据显示，近4成人都患有不同类型的慢病，位居前3位的分别是颈腰椎和椎间盘疾病（21.6%）、消化道疾病（9.7%）以及高血压（7.6%）。

　　长沙市疾病预防控制中心（长沙市健康教育所）健康素养项目组曾于2009年5月1日至6月30日在长沙城乡4个社区开展健康素养问卷调查，结果显示，长沙市民每年一次健康体检率(城市居民73.2%,农村居民40.6%)明显高于国内同类型城市调查结果，“基本交通安全行为”、“不吃超过保质期限食品” 和“ 不与他人共用毛巾” 健康行为形成率方面城乡居民普遍较高，但“食品生熟分开”饮食卫生行为形成率整体较低。此外，相关研究显示高盐饮食、无节制饮酒等均成为长沙市民高血压、心脑血管疾病等慢病的危险因素。

　　“健商”决定健康计划

　　了解“健商”、提高“健商”、利用“健商”，可以帮助一个人通过简便易行的个人“健商”评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，描绘自己的健康蓝图，制定一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而大大提高生活质量，延年益寿。

　　据介绍，“健商”主要包括五大要素：自我保健——不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康；健康知识——一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择；生活方式——作息、饮食等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重；精神健康——克服焦虑、愤怒和压抑，对“健商”至关重要，精神上感到满足的人，常能健康长寿；生活技能——通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。

　　三大板块让你了解“健商”状态

　　“表面上看，‘健商’可能意味着你决定每天散一会儿步，改变你的饮食习惯，发现对付压力的新技巧或者从事一项新的体育活动。”长沙市健康教育所专家表示，但是实际上，它的意义还远不止于此。

　　你的“健商”究竟属于何种状态？今日起，不妨通过本报联合长沙市疾病预防控制中心（长沙市健康教育所）推出的“健商”大调查一探究竟。此次“健商”大调查分为生活方式、就医习惯、心理状况三大板块，以期较全面地帮助你了解到“健商”状态。届时，我们将邀请健康专家详细分析调查结果，并给予专业的指导。

　　健康快讯

　　省肿瘤医院患者满意度全国第三

　　国家卫生部医政司委托卫生部医院评审评价项目办公室去年底对卫生部直接联系的112所医院开展了出院患者满意度调查，电话访问了4610名患者。刚刚出炉的最终结果显示，湖南省肿瘤医院患者总体满意度为97.47%，名列全国第3位，成为全省唯一一家进入前20强的医院，也是卫生部连续两年住院患者满意度调查名列前20名的医院之一。该院在16个子项目中有6个均名列全国第一，其中，“对解释疑问的满意度”、“对出院指导服务的满意度”等5项得到100分的满分。　　 （唐江澎 彭萍）

　　控制感染从“齿”开始

　　口腔治疗器械不洁，可能导致交叉感染甚至传染艾滋病、肝炎病毒等。为规范口腔诊疗过程中的消毒管理，减少交叉感染的几率，长沙市开福区卫生局日前举办口腔感染控制规范专题培训，来自全区近70家口腔医疗感染控制负责人在长沙雅贞口腔医院参加，接受了口腔诊疗器械清洁消毒与灭菌、医疗机构口腔诊疗器械消毒技术操作规范等专业知识培训。（晏芬）

　　名词解释

　　健商

　　健商(HQ)，是健康商数(Health Quotient)的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。从微观上说，健商可细化为体商（BQ）、心灵商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（SQ）。

　　温馨提示

　　填问卷有礼相送

　　1.今起至5月1日，填写好选票送往晚报大厦一楼群众来访接待室，前400名读者可获得由长沙市疾病预防控制中心（长沙市健康教育所）提供的太阳伞一把，或由湖南中医药大学附属一医院、湖南省中医院提供的防流感中药香包一个（二者任选其一，送完即止）。

　　2.今日起至5月1日，河西的读者可将填写好的选票送至甘露堂藏药专卖店（地址：岳华路71号，湘雅附三医院对面），可领取藏药防瘟药囊和用于治疗风湿骨病的藏药浴散风桐舒各一袋。

　　3.5月1日前(含)，您也可以将问卷以信件方式邮寄到长沙晚报周刊新闻中心健康工作室（以邮戳时间为准）；或登录星辰在线（/），通过网络填写提交。您还可以加入@长沙晚报名医堂（新浪微博）参与讨论。通过这几种方式参与此次调查并留下姓名和联系方式的读者，将获得本报即将开展的“名医号大派送”活动的优先抢票资格。

　　健商调查

　　健商调查问卷（单选，划√）

　　性别　　　　 年龄　　　　 文化程度　　　　　　 职业

　　生活方式

　　1.你接受健康体检的频率是？

　　A 每半年一次 B 每年一次

　　C 不舒服的时候才上医院检查

　　D 从不

　　2.你晚上12时以后才睡觉的频率是？

　　A 一周一次

　　B 一周两次

　　C 一周三次以上

　　D 从不熬夜

　　3.一天一次半小时以上的有氧锻炼，你能坚持的频率是？

　　A 一周一次

　　B 一周两次

　　C 一周三次以上

　　D 从不锻炼

　　4.成年男性一天一次饮酒的酒精量不建议超过25克，你超过的次数是？

　　A 一周一次

　　B 一周两次

　　C 一周三次以上

　　D 从不超过

　　5.你或你的家人抽烟量是？

　　A 抽得不多，但戒不掉

　　B 一天一包

　　C 一天两包或以上

　　D 从不吸烟或戒烟1年以上

　　6.为了预防高血压，建议一天盐的摄入量不超过6克，你和你的家人一天人均摄入的盐量是？

　　A 6克

　　B 10克以上

　　C 从来没有注意过

　　D 6克以下

　　7.家里买的食品过了保质期，你会怎么处理？

　　A 立刻扔掉

　　B 看起来还没有坏就尽快吃掉

　　C 蒸煮后再吃

　　D 没注意过保质期

　　8.关于体重，你的态度是？

　　A 顺其自然，只要没胖到影响自己的生活

　　B 觉得自己胖了就突击减肥，之后又放松了，周而复始

　　C 常年坚持有节制的饮食，每顿只吃七分饱

　　就医习惯

　　1.你对健康投入的支出中，以下哪项费用占比最高？

　　A 看门诊住院等 B 健康体检

　　C 健康保险 D 体育锻炼

　　2.如果身体不舒服，你会首选去哪里就诊？

　　A 公立医院 B 民营医院

　　C 社区卫生服务机构 D 私人诊所

　　3.当你或家人需要紧急救治时，您会？

　　A 立即拨打120 B 自己开车去医院

　　C 乘坐公共交通工具 D 背上就走

　　4.你或者你的家人怀孕期间，接受检查的频率是？

　　A 从孕前开始，遵医嘱全程检查

　　B 怀孕后才接受检查

　　C 想检查的时候就去，没有坚持

　　D 没有做过孕检

　　5.你主要通过何种方式购药？

　　A 按经验自行购买

　　B 去医院看完病，按医生处方去药店买

　　C 看完病直接在医院药房购买

　　D 听从药店工作人员或他人建议

　　6.自主购药时，什么因素最能影响到你的选择？

　　A 品牌 B 广告 C 价格 D 熟人推荐

　　7.为了确诊疾病，你会选择何种检查方法？

　　A 医生建议的便宜的

　　B 医生推荐的但是费用高的

　　C 自己直接要求费用高的 D 随便

　　8.到医院就诊，你会优先选择以下哪类医生？

　　A 随便 B 主治医生

　　C 副主任/主任医生 D 专家号

　　心理状况

　　1.你因为忧虑抑郁而失眠的频率是？

　　A 偶尔 B 每个月都会有几次

　　C 经常 D 从未出现

　　2.平时你会采取哪些方式来疏导自己的紧张情绪？

　　A 找朋友聊天

　　B 大吃一顿（吸烟或者酗酒 ）

　　C 购物

　　D 暴走或者剧烈运动

　　3.当出现心理困惑时，你会？

　　A 立即找专业的心理医生就诊

　　B 找朋友聊天舒缓情绪

　　C 向父母倾诉

　　D 自己上网寻求答案

　　4.当寻求专业心理援助时，你会选择？

　　A 综合医院心理门诊

　　B 民营心理咨询中心

　　C 网上心理咨询中心

　　D 学校心理咨询老师