关于长寿老人的养生秘诀喝豆浆的信息

“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于一般老年人的745% 日本冲绳人被。

豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品豆浆的营养来源于大豆大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍除蛋白质钙铁等各种微量元素和矿。

人到了老年，经常参加一些力所能及的活动，对加强身体的新陈代谢增强体质延缓衰老是大有益处的纵观古今中外的长寿老人，都有坚持劳动多活动这一特点精神养生方面，和现代医学的心理保健内容是一样的他认为老年人。