每天睡到中午才起床，只吃两顿饭，长久下来会怎样？

营养师小糖来回答这个问题，小糖曾经有几个月就是每天睡到中午起床，只吃午饭和晚饭两顿，几乎没什么运动，结果身体瘦了几斤，体检查出脑血管收缩，血压低于正常值5个单位。

这是因为每天睡到中午才起床，减少了早餐的热量，早餐和午餐的热量值摄入较少，低于一天所需的能量值，入小于输出，所以身体瘦了。要知道，哪怕我们一天躺着不动，身体也是需要消耗掉基础热量值的。但并不建议大家用这种方式来减肥，因为是有弊端的。

首先，如果睡到中午不吃早饭，上午也没有什么能量消耗，长期这样其实危害也不大。真正危害大的是，上午要辛辛苦忙工作、忙学习，还不吃早饭的这种行为。因为大脑需要能量，它会不断发出命令告诉胃部它饿了，促使你去进食，而你又偏偏不吃早饭，饿到胃部充气都没感觉了再吃，长期下来就会对胃部造成损害。

其次，睡到中午才起床，在床上静卧的时间会增长，运动量会相应变少，长期如此会让身体的一系列功能降低，比如血压值变低，还没跑几步就气喘吁吁，头晕耳鸣。还可能引起心肺功能减弱，对缺氧环境的耐受力降低。

睡眠时间要适量，睡多睡少都不好。如果已经习惯了晚睡晚起，直接吃中饭和晚饭，那么建议在晚上九十点左右再加一餐，同时不要忽略了运动哦。

看完记得点个赞，欢迎关注糖人健康网！

一、一日三餐是正常需要，但是如何吃才能健康长寿呢？

人类在长期的生活过程中已经形成了一日三餐的习惯，那么，一日三餐如何吃，才能保障健康，获得长寿呢，我的理解是这样的：

1、早餐要吃好，要重视早餐的营养搭配，蛋白质、维生素、碳水化合物都要有一定的比例，牛奶、豆浆等便于吸收的营养物质都可以考虑。本人是属于湿热型体质的，坚持早餐吃红豆、米仁、芡实粥，在晚上把这三样东西放入电炖锅，加水煮，到第二天早上再打入一个鸭蛋、加点芝麻、核桃之类的东西，就可以吃了。

2、中餐要吃饱，中餐在食堂吃，做到荤素搭配，尽量少盐、少油，吃得干净、卫生，不吃油腻辛辣、烧烤油炸和腌制类的食物。主食常常换着吃，米饭、馒头、麦面等均可，不挑食，不暴饮暴食、不酗酒。

3、晚餐要吃少，尽量做到清淡，道家所谓的过午不食，我们也不提倡，毕竟晚上睡觉的时间在十点左右，还要满足胃的消化之需的。

以下几点需要把握好：

一是吃饭要七分饱，荤素要合理搭配，均衡营养。

二是反对不吃早餐或随便吃点算数，有的人早上起得迟，又怕上班迟到，路上随便买个粢饭油条吃或包在尼龙袋里带到单位里吃。

三是不吃夜宵，就是碰到特殊情况，晚上迟睡了，也不吃夜宵，不增加肠胃的负担。

四是改变不良的饮食习惯。中国人一家几口子白天忙，只有到了吃晚饭的时候才聚在一起，于是丰盛的饭菜就端上来了，个个吃得酒足饭饱，这是不符合人体消化吸收规律的。

二、“吃得少，活得久”是否值得效仿？

在中医角度来说，这个是对的，值得提倡。

我有一个亲戚，夫妻都是中医，生下来一个男孩子，有先天性心脏病，医生判断活不过二十岁，但是他们从小调理，而且是严格要求孩子的饮食，现在孩子一米八，已经三十岁了，身体很好。

我仅有的一次去她家吃饭，真的是特别尴尬，进屋必须换拖鞋，家里干净的都不敢随便坐，去了以后，聊了一点家常，就听亲戚给我做科普了，亲戚倒是很热情，盛情留我吃饭，吃饭时就是几个简单的小菜，荤素塔配，饭的话就是一人一小碗，吃饭之前洗手，我还和家里一样，随便洗了一下，这个亲戚马上过来纠正我，洗手必须要有足够多的步骤，吃饭的时候，不能说话，一家人安安静静的吃，碗里那点饭，真的不够我平时吃两口的，但是在那种环境下，我只能细嚼慢咽，吃完一碗就没有了，没有在其他家拼命给你添饭的环节，他家里的人也都是吃完那一小碗饭就放下了，而且是习以为常的感觉。

吃完饭又说了一会话，我就逃也似的离开了他家，太压抑了，不过也就是这样的自律的家庭，才可以让一个先心病，被判了死刑的孩子活到那么久吧，而且是又高又帅，这就说明，不是大鱼大肉，吃的越多对身体越好，要想长寿，还是吃的少点为好。