健康长寿老人有哪些养生秘诀？

  健康长寿是自古以来人类的梦想，千百年以来，人们一直在探讨长寿的秘诀。最近发现，在南京有一个神奇的地方，那里的 老年人寿龄普遍比其他地方要高，全县的百岁老人有20多位，他 们一般都有以下一些养生秘诀。(1) 长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐 于工作，善于助人，遇事不怒。

  他们生活得自由自在，轻松大方， 没有压力，并且能正确看待生老病死。(2 )长寿老人大都有业余爱好，兴趣比较广泛，诸如种花养鱼、 吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓，也看看电视、电影等。 体力较好者，经常外出旅游。(1) 长寿老人热爱生活，热爱家庭。

  他们每天读书看报，能 与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。他们注重比较科学的 生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然，基本做到了 人与自然的平衡。(2) 长寿老人大多心怀知足而乐的心态。他们知道，高兴是 一天，不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢？ 这种和善、平静、知足的心理，使他们心神安定，为健康长寿铺 平道路。

  (3) 他们懂得节制性欲，保藏肾精，但节欲不等于禁欲，根 据自己的年龄及体质情况适当同房。但患有冠心病、高血压、糖 尿病、肺心病等疾病者谨慎房事，自觉求教于医生。(4) 长寿老人每天睡眠时间一般满足8小时，年龄高者适当 减少，午睡在1小时左右。

  睡眠姿势讲究“卧如弓”，好右侧卧。 床铺不太软太高，枕头稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡 前不饮酒吸烟，忌饱食或郁闷后睡眠。(5) 注意掌握好运动量。运动的时间和强度因人而异，一般每曰早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

   多人在一起锻炼，以便互相照顾。

一、能让父母健康长寿的风水秘诀有哪些呢？

  一、挑适更换床上用品、窗帘　　父母卧室中的床上用品、窗帘，有多久没有更换新的啦？你留意过吗？为父母挑选色调淡雅，温馨的被单、床罩、窗帘，营造一个温暖、舒适的家。父母辈，经历了人生的风风雨雨后，不再追求奢华的感觉，更愿意安享晚年，沉稳宁静、朴素平和的色彩比较适合老人的心境，但难免有些温馨不足。

  所以用自己年轻的心态，帮助父母装点他们的卧室，对父母会是很大的安慰。需要注意的是，所选色彩最好是结合父母命理所喜，这样才会更有利父母的健康平安。　　

二、给父母的卧室铺上地毯　　父母年纪大了，容易怕冷，寒从脚下生。所以在卧室里铺设地毯，不仅有助与老人健康，而且也不容易滑到，还提高了安全系数。

  而从风水的角度来说，地毯会产生温暖的感觉。温馨小贴士：地毯的选择，以图案吉祥、喜庆为宜，颜色最好是与父母的命理所喜吻合。　　

三、摆放一些寓意吉祥的装饰品，增强家中的正能量　　心理调节对老人来说，更有特殊的意义。寓意吉祥的物品在风水上产生的积极作用，对父母的身心健康很有利。

  比方说，松鹤延年、福如东海、事事如意等寓意健康、长寿、平安的书画、装饰物，摆放在父母房间，一方面可以让父母感受到你的孝心，另一方面吉祥气场也有助于父母。　　

四、给家里摆放一些生命力旺盛的绿植　　生命力旺盛的绿植，在改善居室环境的同时，也给父母增加了很多生机。

  而且，照顾、修剪绿植，既可让父母怡情，还可让父母多些锻炼。绿植的生气，是老人所需要的，也给老人增添了生命的乐趣。　　

五、用明亮灯光点亮父母心中的希望　　随着年龄的增加，父母的视力逐渐下降，经常有看不清楚东西的情形。所以，不妨给父母换上亮度较高的灯，使父母的生活更方便，驱除心中的一些阴影，对孩子，对未来充满希望。

六、处理掉没用的东西，驱除负能量气场　　父母年纪大了，一方面是出于珍惜东西，另一方面也是有恋旧心理，所以不喜欢处理老旧物品。天长日久，老人们住的屋子积累了很多东西，把屋子都快堆满了。有时候还会发出一些不舒服的气味。这样，容易藏污纳垢，不利于老人健康。

  温馨小贴士：有时候爱，不一定要用语言表达，大家都赶快行动起来吧。新的一年里，祝愿天下每位父母永远健康长寿。　。

二、老年人健康长寿七大饮食原则是什么？

  1饮食贫热老年人的抵抗力差，如果吃冷食 会引起胃壁血管收缩，供血减少，并反 射性引起其他内脏血循环量减少，不利 于健康。因此，老年人的饮食应稍热一 些，以适合进食为宜。2蔬菜让多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它 不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有 较多的纤维素，可以保护心血管，防止 癌症、便秘的发生。

  老年人每天的蔬菜 摄入量应不少于250克。3烺菜觉香老年人味觉、食欲较差，吃东西时 常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭 菜时，要注意色、香、味的搭配，以提 高老年人的食欲。S莱宜软老年人牙齿常有松动和脱落的现 象，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分 泌量减少，胃肠消化功能降低，因此， 饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法。

  选择的食物尽量避 免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，另外牛 奶、鸡蛋、豆制品都是最佳的选择。5食物贫杂“杂”指粗细粮要合理搭配，主食 品种要多样化。由于谷类、豆类、鱼肉 类等食品的营养成分不同，多种食物的 合理搭配有利于各种营养物质的补充和 吸收。

  6质量宜好老年人体内代谢以分解代谢为主， 需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消 耗，可多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊 肉、牛肉、猪瘦肉以及豆类制品，这些 食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰 富，容易消化。7吃饭食从中医的角度讲，上午7 ~ 9点是 胃经当令的时候，所以早饭最好安排 在这个时间。

  中医还说“胃不和则卧不 安”，因此晚饭也应尽量早吃，才不会 囤积热量、影响睡眠。