养生保健-不要让小日本比我们长寿哦1

　　(人类不是死与疾病,而是死与无知!本文是齐国力教授从美国参加联合国营养学会回来的讲座录音)

　　 我去年从美国回来,次前在斯坦福呆了六年.我要介绍很多新东西,最近北京市普查完了.我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军;一个是高血脂冠军,很遗憾.市委非常重视,有文件下达了,要求个单位多听保健知识,我就是奔这个目的来的.现在,死亡率最高的是30到50岁的人.年龄不是个宝,血压高很危险.大家都知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿,这么说,人的寿命应该是100至175岁.为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健.

　　 这个问题,在国内非常严重,特别是领导干部.国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健,现在绝大多数是病死的,很少数是老死的.应该绝大多数是老死而少数人病死.这个极端反常的现象要求我们尽快纠正.最近联合国表扬我们的邻国日本.为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军,他们的女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距日本整整差20岁.日本的先进经验是以社区为单位,每个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课.我过没这制度,谁爱听就听,不听拉倒.我回国后问了许多人,应该或多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了.他们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重.我在医院工作了40年,绝大部分的病死是很痛苦的.我来的目的很明确,我受科学委托,受命与卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作.

　　 联合国提出个口号:千万不要死与无知!很多人死与无知,这很冤枉呀.我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数位,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学望后到点了,根本不能干什么了.很多科学家没超过这个年龄.我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰.我很受教育,一进门见到他我们大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久“?他回答很明确:“不是我活的久呀,而是他们活的太短“.这句话的意思是,你活的短,还嫌我活的长.这情景我一直到现在还记得很清楚.而我们很多人很糊涂,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康’亚健康状态.我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活的很长,都是100多岁.他们能活我什么不能活.我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大.大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态.这三个里程碑国际上都知道,而我们很多人不清楚.这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变.地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁，还没有达到平均寿命,而很多人已经创造记录了,据我所知,英国有个霍曼卡门今年已经209岁了,经历了12个王朝,如不信我,可以告诉你个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年164岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃.人家能活,我们凑合活着,你能凑合得了吗?

　　一.平衡饮食

　　 下面我讲第一个问题,平衡饮食.也许有人早就认为保健有什么好听,还不是早起早睡身体好.我告诉你,唐朝时还可以怎么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化.所谓平衡饮食,有饮.食二大类.先说饮食的第一个问题,“饮“的问题.我在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐“;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用.什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的.到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品.国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,你注意啦;第五骨头汤;第六蘑菇汤.为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能.一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫力不一样,喝蘑菇汤提高免疫力,所以是保健品.那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有.我们调查了一下,最近苏州’南京城里有了,北京还是没有.为什么提酸奶?因为酸奶是维持 衡的.所谓的 衡是指有益的细菌生长,有害的削减,所以吃酸奶可以少得病的.在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但他们不了解为什么.我们很奇怪,中国酸奶量是很低的,而牛奶销量很大.牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差的很远.还有豆浆,后面再说.

　　 我下面讲为什么喝绿茶.现在很多人喝茶,但年轻人不喝.很多人喝红茶.红茶加面包在欧洲流行过,但现在不喝了.大家知道,红茶加面包没有一点保健作用.绿茶为什么有保健作用?原来绿茶里面有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的!还有人喝茉莉花茶,我问他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单:“它很香“.我说你好是为了香,我建议你喝香油.我们不是为了香,而是怕得癌症.日本普查搞的特别好.他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的.为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系.如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上.所以在日本学生每天一上学就喝一杯绿茶,咱们没有.我给老师讲,老师都不知道,我们的下一代有问题呀.绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的.我今天来晚了,很多人已经把茉莉花茶喝的差不多了.赶快改,茉莉花没有一点保健作用,只是香而已.第二注意,绿茶里含有氟.这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹些红楼梦时说贾俯的人 吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿.他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑.饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现.现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道.现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了.医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙.我们到欧洲一看,人人牙齿都很好.你想,如果牙齿好,你当然长寿啦.我们很多人忽略了，其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿.到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙.这很小的一件事,应该坚持做.第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂.很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有一个是脑出血,这很危险.脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,血管就崩了.这个我见的太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝了绿茶就不至于死.我现在改了,早就喝上绿茶了.为什么,我怕我儿子气我.各位,你们这岁数早点喝吧,到时候你拍桌子瞪几下眼都不怕.绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀.如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了.还有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了?

原文作者所属博客:蝶依梦灵月幽蓝

一、十年十倍或每年20%收益谁更好实现 价值投资偶然与必然

　　追求十年十倍比追求每年20%的收益容易得多

　　大家用计算器一按就知道，十年十倍的复合收益是25.89%，大家一看就以为笔者脑袋被驴踢了，居然说追求25.89%的收益比20%还要容易，明显已经逻辑错误。

　　为什么我得出如此一个结论，最核心的原因就是：

　　股市的上涨规律就是10%的时间里完成了90%的涨幅。这是一个对过去股票时间收益的统计数字。所以一直强调打雷的时候一定要在场。在熊市中满仓不动，别再计较它还要跌多少。在牛市中空仓出局，别再理会它后面还在涨多少。熊市的高地比牛市的洼地还要低得多。这是大战略，大原则。

　　过去三年里银行股阴跌不断，却在2014年6月-12月中的六个月里连续拉升，不少银行股已经比07年大牛市的顶峰股价还要高。在这三年里，银行股不断的上涨，回调，上涨，回调。似乎已经成为一种习惯性的规律。也许你在前面成功的操作了几次波段，但最后这六个月里你将错失翻倍的机会。也许就此错过了新一轮的大牛市行情。

　　十年十倍比较容易实现的一个原因是，寻找一个低点买入，一直持有到高估卖出。

　　极端来说十年就操作买入卖出一个完整的操作。操作少出错的机率也少。当然正由于是因为操作少，操作时间超长，虽然没有操作，其实正是“最大的操作”。这“没有操作是最大的操作”包括买入前详细的分析，买入后对企业的跟踪，准备卖出时对市场气氛的综合判断。没有操作的只是没有对股价进行买卖，而真正的操作正在大脑中剧烈进行。

　　假如要依靠波段获取20%的年收益，最大的风险在于踏空。踏空要么永远离开市场，要么付出高贵的代价再次买入。很多次历史统计表明，有些价格涨上去了就永远下不来了。波段操作必然是要求股价上涨下跌，再次上涨下跌来完成。在熊市中或许能够获取不错的收益。但我们都知道，牛市总会来临，而且来临之时悄无声息。不断的买卖必然导致踏空。依靠不断波段的操作来成就巨大财富的，似乎真的看不到多少个。反而低估持有优质股票这个简单策略却成就了很多大师。我相信概率，所以我选择大概率的操作方式。

　　为了一次完美的操作，放弃很多次不太完美甚至是看似完美的机会。耐心完成一个完整周期的操作，将获得巨大的投资收益。

　　写给那么还拿着5、6倍PE的投资者们

　　我说十年十倍的收益真的很简单，只要用很简单的常识，很简单的数学乘法就可以做到。

　　要实现十倍收益要有三个重点：

　　（一）买入稳定的业绩增长股。每年10%的业绩增长，这不是难事，很多银行股，地产股，消费股都没有问题。别小看这10%的业绩增长，十年复利就是三倍。当然有一些股票能十年增长5倍10倍的业绩更加好。

　　（二）在低PE时候买进股票。比如现在。在大家都没有信心时，更加要决心买进。低PE的买进非常重要，这是一个简单的数学乘法。例如10PE买进30PE卖出，便是3倍收益。15PE买进30PE卖出只有2倍收益。十分幸运的是，目前一大堆10PE的优质股票在那里任君选择。

　　（三）最重要的一点是耐心持有。这个耐心是十年，很长的一个时间，会慢慢消磨了你的信念，消灭你的意志。当然未必是十年，反正是要持有到一个牛市的到来，连邻居的阿婆都去买股票的时候就到了。牛市就像是下一班车，总会来的。以我的经历，中国的股市基本上是5年便转换一个周期。

　　这样，简单的乘法法则起了效用，业绩的增长XPE的增长，轻轻松松的超过十倍收益。

　　看完这段文字，相信很多人马上反对，总有各有各的反对理由。我只想说，我不是一个理论者，我是一个实践者，过去二十多年的时间里，我已经用这个办法轻轻松松获得近千倍的收益，当初入市的数万元，目前已经是数千万。年复一年，一个周期复一个周期，从来没有发现我这个简单的常识出现过问题的时候。这便是常识。

　　岁月静好

　　价值投资说了几万次，无非就是低估买入，耐心持有，高估卖出，等待双击这么几点。股市泡久了，大家都是老江湖了，都知道现在肯定是低估了，都知道哪些行业哪些公司值得投资。现在无非就是需要耐心，需要勇气，需要互相说几句安慰鼓励的话罢了。

　　股市几年不涨，人心浮燥。这不是个人能够控制的事情。个人能做的是有钱的继续买，无钱的继续享受生活，保持健康长寿。股市本来就是以年为单位的财富规划。等待了几年等到了心仪公司低估了，勇敢买进吧。然后就再等待几年高估卖出。前前后后时间可能跨度十年八年。时间成本巨大，但最后的收益绝对巨大。数百年的股票历史无一不表明历史会再一次重复上演，现在人们缺乏的只是自我肯定的信心。当初制定投资计划的时候方向战略是正确的，但几年不涨，人心开始浮燥，开始自我怀疑自我否定，开始找各种理由去解释为何股票不涨。其实大可不必，要来的总会来的，牛市这个东西已经一次复一次的重复了数百年。当然前提是没有杠杆，没有债务，财富稳健，等到春天的到来，享受丰收的喜悦。现在很多股票分红都达5%以上，越是长期不涨，其实越是有利。到最后积累的巨额奖金，上帝会一次性奖励给你。

　　我很喜欢两个博客。第一个博客一年也只更新四篇文章，第二个博客更是数年才一篇阶段性总结。我很佩服这些投资者的毅力。事实上这就是投资的秘诀，定好的计划就大胆实行，追求过多的变化反而对投资来说是一件很危险的事情。我们种下去的种子，没有必要隔几天就挖出来看看长大没有，一切都需要时间沉甸。

　　其实只要经历过05年熊市的朋友就知道，现在的情况与当时是极其相似，这种感觉让我似曾相识。尽管我不知道牛市什么时候会来，但我的确听到了牛市的钟声越来越响。

　　价值投资的偶然与必然

　　一小时前刚刚结束的饭局，一位朋友知道我喜欢玩股票，他问我最近有什么操作。我说我最近没有什么操作，都是有闲钱就买一点，等待。最近一次重大的操作都已经是一年多前的事情了。他问我是什么操作，我解释说一年多前，我买的民生A，换成民生H。他问结果怎么样？我拿出手机看看报价，按了一下计算器换算一下汇率，我说，最初换的时候，民生A比民生H贵40%，到现在民生A与民生H已经基本同价，就是说我白赚了40%的股份和分红了。他轻轻说了一句，“你运气真好。”然后聊他的“运气不好”。

　　一句“你运气真好。”概括我们这些价值投资人所作的前期分析努力，当时有那么一点点生气，但后来转念一想，也的确是运气真好。股价不是我们所能控制的，A比H贵40%到今天同价，也不是我们能够控制的，这是市场先生给的机会，这的确是我“运气真好。”

　　但我也有一点点的不服气，我真的是仅仅是运气好吗？为什么运气好的人总是我？记得当然A换H之时，很多文章评论，分析了一大堆理由，试图去解释为什么民生A就要比民生H贵。什么流动性，什么香港人的投资观念，一大堆的。但我始终只有一个信念，价值投资，就是要买便宜的！同股同权，为什么不买便宜40%的H？贵40%的A反而更加有价值？这是价值投资人不能理解的思维方式。

　　现在面对窝趴着的大盘蓝筹，面对5倍以下的市盈率，市面上依然一大堆理论去解释，一大堆分析去说服我们就应该是目前这个熊样。但我始终坚守，价值投资就是要买便宜货这一简单理念。

　　运气好是偶然，因为我们不能控制，我们只能等待，等待偶然的好运气。运气好也是必然，大脑中已经模拟了千百遍，机会来临之时毫不犹豫的抓住了。我期待好运气再次的光临！

二、吃亏,是一种心