女人长高不长寿秘诀(女人怎么样才能长寿永远年轻)

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快速增高秘籍 1，平时必须多做引体向上的运动，如打篮球跳高双杠跳绳打羽毛球 2，必须合理饮食，多吃含钙铁锌较高的食物和食品，如牛奶牛肉骨汤豆类虾螃蟹贝类海藻 3，注意作息时间合理安排。

五垂吊在单杠上悬垂20秒到1分钟，双腿并拢身体先向左右转动，再向前后摆荡，最后做引体向上女孩做此练习双脚可以不离地每次做46分钟，每个动作重复68次还有一种方法是，上体保持正直，深蹲。