便秘用这3招，比任何药都管用，是哪3招？

便秘严格来说不是一个疾病，是一种症状。基本每个人都遇到过便秘的情况，特别是上厕所不专心的人，长期排便注意力不集中，肠道神经就没办法对体内排便过程做出调整，出现便意无尽或者是拉不出来。

长期便秘的是不能长期食用药物来进行通便的，会产生抗药性，或者依赖性，更严重的会对身体造成不可逆的伤害，所以我们需要从日常生活习惯和饮食中入手，治好便秘便秘用这3招，比任何药都管用一、动一动

在便秘患者中，很多人都是因为长时间的久坐不运动导致的，年轻人每天就是需要多运动跑跑步，尤其是办公室性质的上班族，更是需要多走动。另外，每天没事还可以按摩按摩腹部增加肠胃蠕动能力，更好地促便成形。

二、保持良好的排便习惯每天早上即使是没有便意也要尝试坐一坐马桶，养成一个自己需要每天排便的习惯，一段时间之后身体就会形成条件反射，对于排便非常有利。

三、喝“通便油”“通便油”即是火麻油，是一种植物油，盛产与广西巴马长寿乡，是当地长寿老人的长寿秘诀之一。火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便。火麻油还含有亲水因子，可以锁住粪便中的水分，避免由于粪便干燥刺激到大肠，造成伤害。