空气温度骤降 “早睡晚起”更保养

　　如今正值秋末冬初，黎明往往风寒过重且空气阴沉、污浊，并不像许多人一贯觉得的黎明空气最清爽新鲜。

　　但所说的“早睡晚起”绝不是鼓励大家早上睡懒觉。这些个都有可能会诱发人的身体呼吸系统和心脑血管等方面的恶疾，耆老本身免疫较弱，假如太早睡醒出去锻炼很容易“中招”。过早睡醒磨练很可能引动健康水平较弱的耆老多种病变，假如本身就有慢性基础病，这一习性还有可能造成变化慢治愈慢的病病情加重。

　　秋末冬初，天明较晚，在日出之前，林中植物尚未施行光合效用而借鉴碳酸气、开释出氧气气；大气层在天明前结构牢稳，空气中积储了一天一夜的碳酸气等各种污染事物；凌晨霜寒重、雾霭浓、空气低档，这时出行磨练容易受到风寒、雾霭和浊气的损害。深度睡眠时间过长和深度睡眠不充足，都会造成神魂疲乏和人的身体劳乏，以致代谢功能减退而危害身体和精神康健。耆老只消比日常早1～2个钟头睡天津上门tjam.jn-am.info按摩晚1～2个钟头睡醒就已足够。因为这个，耆老应当学会依据气候学状态合理调试自身的作息时间，在这个季候应当稍微早睡晚起一点，这是顺从人的身体养阴藏神的需求，使许多人在次日维持精神力充足地去施行办公和学习，这么才是准确的保养之道。

一、据说睡的比鸡晚起的比鸡早很低碳……

话说从前，我这个人晚上不睡觉早晨不起床，也就是睡的比鸡晚起的比鸡还晚（不解释，你懂的~）……每个月的电费暴涨，全都因为通宵打游戏。隔壁一起合租的哥们跟咱一块分摊电费都不欢乐~~~~这样整的自己也感觉灰常不给力~~~

于是我决定从某一日开始，过上睡的比鸡晚起的比鸡早的日子（还是不解释，你不CJ，哥懂的），出来混，难免吃点苦。今儿上网一看，有一哥们这个说，见下图

　　[IMG]]

　　日出来做日落而息？那可不行，还有半个夜晚的美好时光怎能浪费~~~

　　你可以点一支蜡烛————————

　　头悬梁锥刺股

　　囊萤映雪

　　凿壁借光

　　韦编三绝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

二、秋末早睡晚起好不好

　　现在正值秋末冬初，清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变，如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此，老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，在这个季节应该稍稍早睡晚起一些，这是顺应人体养阴藏神的需要，使人们在第二天保持精力充沛地去进行工作和学习，这样才是正确的养生之道。

　　秋末冬初，天亮较晚，在日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气；大气层在天亮前结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质；凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早起床晨练很容易“中招”。

　　但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。

三、资深宅女的十个瘦身小秘诀全网通址注册服务中心转

　 随着科技越来越发达，呆在家里利用网络工作的人就越来越多，宅女也变得越来越多。无论怎样说，宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢?我可以一个月都不全网通址出家一次的标准宅女，平常没时间运动，我都会把握机会多走动，瘦身成果也还算不错。今天，就跟大家分享下我的瘦身小秘诀!

　　1.晚睡晚起

　　　　随着时代改变，晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。

　　　　2.两餐自己做

　　　　我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入!

　　　　3.时跳，时走，时手舞足蹈

　　　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手

　　全网通址舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧!

　　4.忙到忘了吃零食

　　　　宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成

　　　　5.少用洗衣机

　　　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己咋骗用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

　　6.晒衣服时，踮起脚

　　　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。

　　　　7.洗热水澡

　　　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦!

　　　　8.闲时多摆弄家具

　　　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整咋骗理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

　　　　9.拖拖地，吸吸尘

　　　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

　　10.出去逛个夜街

　　　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面这不是骗子诈骗欺骗人的灵魂，是非忽悠骗术骗局完美的世界溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。

　　　　这些小秘诀你们都学到了吗?赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。