50岁后，是身体“养寿期”，要护好哪几个地方，可助力长寿？

五十，知天命。

人到五十，年过半百，身体进入“拐点”。

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。

这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，身体容易出现各种“小毛病”。

而此时，也就进入了身体的“养寿期”，若能养护好身体，则可能会迎来长寿。

人到了50岁，身体的各个部位，都开始加速衰退。

也因此，导致各类“小毛病”不断，甚至会同时爆发多种“小毛病”。

此时，一定要养护好身体，尽量减少疾病的发生，才能给长寿打下基石。

50岁后，是身体“养寿期”，护好这6个地方，为健康长寿打下基石

第一个：双腿

如果，将身体比作一台机器，那么，“双腿”就是提供动力的马达。

20岁开始，若不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，钙也会流失。

生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现。

所以，50岁后，一定要养护好双腿，让腿部肌肉有力，可助力你更长寿。

对策：干洗腿

用双手，紧抱一侧大腿，稍用力，从大腿向下按摩，一直到足踝。

然后，再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

经常这样做，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，有助于腿部健康。

第二个：肠道

肠道，是人体最大的免疫器官。

研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道也会老化。

肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。

一旦肠道功能退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，危害健康。

因此，50岁后，一定要养护好肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。

对策：多补充水分

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。

温热的白开水，35-40摄氏度，是胃肠最喜欢的温度，尽量不要喝冷水。

除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，很好的选择。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。

苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

第三个：腰椎

腰椎损伤，在中老年人群中很常见，不可忽视。

如果发生骨质增生、腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，会引起一系列症状。

或是受到较大外力的作用，影响脊髓、神经功能，会进一步影响机体的感觉运动能力，甚至出现瘫痪、危及生命。

所以，50岁后，一定要保护好自己的腰椎。

对策：

维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松。

适量多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。

避免过度劳累，搬抬重物时，要做好热身准备，避免骤然用力。

此外，还要避免久坐，每隔一小时，应起身活动一下，切莫长期静坐。

第四个：心肺

心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。

两者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。

50岁后，心肺功能会逐渐下降，再加上吸烟、喝酒等，也会损害心肺。

出现呼吸不畅，甚至胸闷、气短，脸色差，血压异常等，要警惕心肺受损了。

对策：晨起搓手、深呼吸

清晨，是调养心肺的黄金时间。

首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。

双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。

然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。

在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。

第五个：肝脏

中医认为，养肝就是养命。

可见，肝脏健康，对于生命的重要。

然而，45岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段。

脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剥夺了许多人的生命。

因此，50岁的时候，需要格外注意养护肝脏，避免肝脏受损，危害健康。

对策：戒酒、保睡眠

想要养护肝脏，首先，就是要戒酒。

不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。

因此，保护肝脏，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要谨记。

其次，保护肝脏，还要注意保证睡眠。

良好的睡眠，有助于肝脏健康，睡眠不佳，则会损害肝脏。

而50岁后，很多人的睡眠质量也会变得越来越差，甚至会失眠。

此时，就一定要格外注意，早点早起，中午睡一份午觉，30分钟左右。

如此一来，可以补充睡眠，还可调养肝脏，对于身体健康来说，大有益处。

第六个：血管

血管遍布人体各处，被称为“生命的蜡烛”。

然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。

再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。

50岁后，更是心脑血管疾病高发的一个阶段，需要格外警惕。

养护好血管，对于健康长寿来说，无疑是一大助力。

对策：不久坐，多活动

久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

因此，50岁后，也不要懒惰，不可长时间的静坐。

要进行适当的活动，每坐45分钟，起来活动一下，尤为重要。

经常活动活动手脚，有助于血液流通，助力血管健康。

活动脚踝，做蹬脚活动，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。

先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

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一、为何说，50岁后，将步入“养寿期”？哪些习惯，可助力健康长寿？

人进入50岁后，习惯就是寿命。而习惯的选择和养成，是由人的“寿商”来决定的。

01.什么是寿商？

0101.我们知道，除法运算中，被除数除以除数所得的计算结果，就是商数。人的命中预设的寿命当成被除数，习惯系数当成除数，前后两者相除得到的计算结果，就是寿商。

“寿商”，即是长寿素养和习惯，是指一个人对寿命的认识、理解、应用及效果程度的综合评价。

0102.当人的先天基因好，或说父母给到自己的先天身体禀赋更优质的，寿商的被除数大，即便有些普通认为的坏习惯，比如吸烟或醉酒，也可能比一般人寿命长。这话意思是，不是吸烟酗酒不影响健康，而是被除数大，不能显现出“坏习惯”的坏来。

0103.父辈以上长寿少的，就得好好注意养成必要的良性习惯。人死，就如吹灯拔蜡，从此烟消云散。人生如蜡烛，有的人蜡烛长，有的蜡烛短。如果祖传的就是短蜡烛，就得省着点烧。换而言之，寿命总量不比别人多，如果能计算着，节省点用，同样也是能延长蜡烛使用时间的。

02.提高“寿商”的最高法则，就是“不受伤”。

0201.找到天命通道，精神上不受伤。“五十而知天命。”人到五十岁之后，应该进入属于自己的天命通道。

要看得开，放弃伤神的执念。要明白理想实现，需要“天时地利人和”相合，且缺一不可。故，能做事，就要不要以结果论英雄。

要看得淡。“受宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”宁静致远，淡泊明志，顺其自然，才是长寿王道。

0202.适当运动，不做剧烈或风险大的运动，不让肉身机能受伤。不到40岁，人多去跑步、打球，甚至可以参加马拉松。但到50岁后，就得悠着点，少做非常运动，少受伤。不过，有的中老年人容易得患糖尿病等慢性病，若肾功能正常，可以适当运动。

03.文化社交降低隐伤概率。50岁后参加必要的老年人的文化社交，对益寿延年有好处。当下的国内，老年文化社交产品供应不足，不太能满足人的“不老之欲”，如果有的老年人想做夕阳创业，可以创办或参加一些力所能及的文化社交小平台。这样脑子保持必要的社会互动，也适当了解和接受社会新鲜事物，尤其与年轻人打交道，降低或减缓大脑的隐伤概率。

04. 多吃“天伦药”，少吃无畏药。

藥（药）=艹+乐。最好的长寿药，就是“乐”。李白《春夜宴从弟桃花园序》云：“会桃花之芳园，序天伦之乐事。”天伦之乐，是老一辈和小一辈有血缘亲属关系之间的家庭乐趣，这天伦之乐，发自人性本能的乐，是老年人最好的养生长乐药。

是药三分毒。非有病，不要轻易去吃药，特别那些有公费医疗的，不要眼红病人去吃药。

“仁者寿。”道德高尚者，常怀仁爱之心，宽广胸怀的人，更容易长寿。

养老保障好的老年人，多活一年，就多赚一年的钱。如果您是处在这个人群的人，还可以把“爱商”，加到“寿商”中来，别死抠。用些许养老金，去做点适当的微善事，这个“善小而为之”的小习惯，成己之寿，成人之美，何乐而不为呢？

二、不论男女，五十岁后，若能预防3种疾病，就会比别人健康长寿，指的是哪3种？

50岁，是人生的一个敏感期，前段时间著名主持人李咏的去世，刚好是50岁，让很多人感到惋惜。

所以，我们应该好好静下来思考，人到了50岁，到底什么最重要？

是名利吗？是金钱吗？

毫无疑问，健康最重要！只有健康，才配拥有其他一切，拥有了健康，自己才能享乐，才能，活着。

不论男女，五十岁后，若能预防这3种疾病，就会比别人健康长寿！

一、心脑血管疾病

心脑血管疾病是我们人生中的第一“大病”！据统计，我国每年约有350万人死于心脑血管疾病，占总死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就会有一个人因此病而去世！

即使在现在科技很发达，仍然有约50%的脑血管病幸存者在今后的生活当中完全不能自理，需要人照顾！

心脑血管疾病，有“四高”（发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高）、“三低”（知晓率低、控制率低、治疗达标率低）的特点，因此，我们将心脑血管疾病排在了第一位，是老年人最应该注意的疾病！

二、“四高”

四高就是高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都说，“四高”不可怕，可怕的是并发症！那么，它们都有什么并发症呢？

高血压严重会致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，形成动脉粥样硬化，甚至是脑出血、脑梗等突发疾病。

高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症。如糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病病足、心脑血管疾病等。

高血脂会导致脂肪肝，肝硬化、高血压、心肌功能紊乱、冠心病等等。

高血尿酸最易引发痛风，其次对肾脏、心脑血管疾病都有伤害！

三、癌症

说起癌症，每个人都有所了解，对“癌”这个字也都是恐惧、无助的。

2018年，全国癌症病例为380.4万，平均每分钟有7人被确诊为癌症。患癌几率为36%，因癌症去世的人大约占了13%。

其中肺癌为发病率、死亡率双率第一！

癌症的种类多，一经发现，多数都是晚期，也有很多发现之后就没有治愈的可能。

其实，所有的癌症来临前，都会出现很多或轻或重的症状，我们只要抓住这些症状，就能有效预防癌症！

做到下面五点，就可以预防这3种疾病，健康长寿！

一、少喝饮料、多喝水

少喝酒、饮料、咖啡等多种饮品，多喝水。

尤其是碳酸饮料！含有酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，几乎不含营养素！

酒精对肝、心脑血管的伤害最大，易患肝癌、高血压等疾病！

因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促进新陈代谢，预防糖尿病、心脑血管疾病等。此外，喝水的时候，可以加一点花草茶：

蒲公英根红茶：

蒲公英根就是蒲公英的根茎，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含蒲公英成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝片主要成分就是蒲公英！

除此之外，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，除了肝癌，还可以预防胃癌！

蒲公英也有强大的消炎抗菌作用，可预防炎症类疾病，杀掉体内有害细菌，提高免疫力！

需要注意的是，蒲公英性寒，饮用时，最好饮用经过红茶工艺发酵后的蒲公英根红茶，不仅解决了蒲公英的寒性，还能增加口感！

二、少吃肉、多吃青菜水果

食太多的油腻食物容易导致身体肥胖，易诱发高血脂、高血压、心脑血管疾病。

在营养学上，最讲究的就是均衡搭配，就是各种营养成分都要摄入。

如：奶类含钙、蛋白质等，每日饮200毫升；

肉类、蛋类、豆制品等，含丰富的蛋白质，每日4-6两为宜；

蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素，每日最少吃1斤。

米、面等谷物主要含淀粉，为人体提供热能，每日约5-8两为宜。

紫苏仁油、棕亚麻子油中含有α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，每日5ml即可。

三、少吸烟、多运动

烟中含有140多种有毒物质，最伤害身体的肺脏，可致肺癌！其次，最伤心脑血管，尤其是二三十年的老烟民，更要注意，一定要戒烟！

此外，想要健康，一定要多运动。

多运动好处多多，可以强身健体、增强免疫力，促进新陈代谢、促进消化等等。

其次，多运动可以延缓衰老，改善心肺功能，改善心情，预防老年痴呆和骨质疏松。

生命在于运动，完事离不开“动”，因此，没事动一动，可以预防心脑血管疾病、四高以及癌症！

四、少熬夜、睡眠充足

熬夜伤身，会使免疫力下降，增加各种癌症的几率，熬夜还会使人肥胖，导致“三高”。

熬夜给睡眠不足带来的伤害就像一颗定时炸弹潜伏在人的身体里,你永远不知道它什么时候会爆发。容易引起紧急的心脑血管疾病！

因此，每人每天要保证7-8小时的充足睡眠，在晚上11点-凌晨3点最好保持睡眠状态。

五、常体检、注意身体状况

要注重检查，有病切莫“忍耐”。

生活中，不乏有那么一部分人，有病是，几乎都是选择“忍一忍”，或者随便吃点“止痛药”之类的。

尤其是男性，经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

要知道，很多重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。

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