长寿老人的秘诀，如何养生？

　　做为老年人，心理健康与生理健康同样重要，心理健康的老人应该具备如下几个特点：  一、热爱生活，喜欢活动，做自己力所能及的事情。 

　　二、学会控制情绪，心理要轻松，保持愉快心情，适当给自己减压。 

　　三、面对现实，遇到烦心事，不钻牛角尖。 

　　四、养生也要养性，气人终是气自己，遇事要冷静。 

　　五、身心宽阔，身体健康，无大痛才能够幸福一生。 

　　六、健康是金子，健康是快乐，人活百岁不是梦。 

　　几种食物助降糖  日常生活中选择即有多种营养，又有降糖功效的食物，也是很有益处的，如： 

　　1、绞股蓝  含有丰富的蛋白质、维生素类、黄酮类和人参成分。被誉为“南方人参”，有增免疫、抗疲劳、抗缺氧和降糖之功效。

　　 2、空心菜  它除了富含纤维素、维生素和矿物质外，还含有类胰岛素成分，经常食用有降糖作用，但是体虚寒者慎用。 

　　2、蘑菇类  含有丰富蛋白质、多糖类和微量元素，是一种口味鲜美，营养丰富的保健品。有明显的降糖作用，适用于形体消瘦的糖尿病人。 

　　3、黄鳝  性温味甘，营养丰富。黄鳝含有黄鳝素A和B，有降低血糖的作用。 

　　5、银耳和木耳  含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素和多糖类，是一种低热量、高营养的美味佳肴，同时具有修复胰岛β细胞和降糖功能。