快速增高 分享儿童长高的三大秘诀

　　很多的儿童个子不是很高，甚至是比同龄的孩子还要矮上一大截，这让家长们很担心，同时孩子的内心也受到了影响。那么，儿童快速增高的秘诀有哪些呢？

　　注意营养：儿童快速增高在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质，利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。

　　多做运动：儿童快速增高家长要鼓励宝贝积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。

　　保证睡眠充足：因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，宝贝的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保障每天9个小时的睡眠时间，否则影响身高。另外，儿童快速增高家长要为宝贝营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于宝贝进入梦乡。

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一、[婴儿]宝宝长高的“三大秘诀”

　　在宝宝身体成长的过程中，遗传因素只是决定宝宝身高的一个方面。很多后天的因素，例如饮食，睡眠，锻炼及宝宝心情都会影响宝宝的身高。宝宝长高的“三大秘诀”：

　　 1、饮食健康又科学。日常饮食中，宝宝应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品。每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度，以科学食用康盈纯粉或康盈复合粉，促进宝宝骨骼生长发育，提升宝宝免疫力。

　　 2、睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此宝宝应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于宝宝身体长高。

　　 3、心情保持很重要。如果宝宝精神状态长期处于快乐状态，生长激素在这种积极的状态下会快速得到释放的，生长激素分泌迅速，就有可能使宝宝身体增高。健康生活状态下的好心情是不能缺的。

二、让宝宝长高的几大秘