有氧运动可以增寿(多运动可以延长寿命吗)

跑步的好处很多，它不仅仅可以达到减肥保持体型外，还可以预防一些疾病，锻炼肺活量，促进人体健康具体来说一下，跑步时消耗的热量较大，人体基础代谢随之不断增加，并促进人体血液循环，使血管变得有弹性跑步也可以让肠道。

老年人要根据自己的身体状况，制定科学的健身计划，适量的运动才可以锻炼身体如在运动方式的选择上，尽量以散步太极拳休闲游泳钓鱼跳舞等中低强度的有氧运动为主而运动时间的选择上，尽量选择在下午45点左右。

以上几种锻炼方式，选择一种长期坚持，必能祛病健体，增寿延年从上纯属个人观点，建议根据自己的体质，咨洵专业老师找适合自己的锻炼方法有氧运动有跑步，跳绳，快走，游泳，骑自行车 1这些有氧运动可以增强肌肉的力量。

经常性的参加体育活动，无论是有氧运动还是无氧运动，它都可以让我们的心脏跳动加速，我们的心脏本质上来说它也算是一块肌肉，心脏跳动是有寿命的，它大概跳动多少下它就不能够再继续跳动了，只不过大多数人没有达到心脏跳动。

同时呢，对于70岁左右的老年人，运动强度更宜选择中等强度的运动锻炼，有氧运动低强度的抗阻运动都是很好的方式，快步走，慢跑，游泳，体操，骑行，登山等，都是很好的运动方式除了运动方式，还有在运动强度的控制方面。

身体各部的肌肉长期缺乏应有的活动，其组织内的氧储量会降底，造成肌肉缺氧，即产生了“肌肉饥饿”有氧运动可预防“肌肉饥饿”，有氧运动可以促进肢体静脉血液回流，有效地进行气体交换，心脏输出更多含氧的血液供应经肌肉。

锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生还可以提高免疫力，对抗疾病还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀可以借助家用健身。

运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘口臭脸色黯淡等问题5影响心血管健康 长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足心脏功能衰退。

私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。

另外散步等有氧运动，不仅可以强身健体舒缓筋骨，更可以促进血液循环三饮食起居遵循规律顺其自然一年四季的春夏秋冬，与人体的脏腑功能活动和气血运行也是息息相关的人如果违背“春生夏长秋收冬藏”的变化规律，打破。

锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生还可以提高免疫力，对抗疾病还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。

还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低5另外，科学的健身运动可以改善心境降低焦虑和抑郁健身运动中的有氧练习可降低焦虑抑郁，对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用健康的运动方式还可以提高免疫能力，预防。

2 可以防止疾病 有规律的有氧运动可以预防心脏病它也有助于预防其他各种疾病，如糖尿病肥胖，甚至高胆固醇心血管训练可以增强心脏和肺部为了预防疾病，人们需要进行低到中度类型的有氧运动这些例子包括步行快走或。

同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气。

跑步是一种非常好的有氧运动，跑步是一种健康有效的有氧运动，每天坚持进行跑步的运动，不仅可以提高自身的免疫功能，跑步能够促进人体的血液循环，能够降低人体患有各种疾病的风险，跑步还能够有效的延缓人体的衰老，跑步的好处。