2015年1月21日（周三）宝中堂“中医食疗养生”公益讲座开讲啦！！

　　上海“国医大师”颜德馨——今年95岁高龄，仍在出诊治病。

　　江苏“国医大师”朱良春——今年98岁高龄，仍在演讲教学。

　　广州“国医大师”邓铁涛——今年99岁高龄，仍在笔耕不辍。

　　和“国医大师”们生活在同一个中国，我们能和他们一样长寿吗？

　　和“国医大师”们吃同样多种类的食物，我们真的知道怎样合理选择食物吗？

　　同样的食物，什么样体质的人适合吃，什么样体质的人不能吃，怎么烹饪最有利于健康，我们真的明白吗？

　　宝中堂中医门诊部——《中医食疗与体质养生》公益讲座，专业中医师为您揭开日常食物中的养生秘诀，敬请期待。

　　活动安排：

　　一：中医食疗养生知识讲座。

　　二：中医养生交流

　　三：专家互动，解决您的养生疑惑。

　　讲座时间：2015年1月21日（周三），上午9:30

　　讲座地点：浦东新区崂山路531号，上海宝中堂中医门诊部

　　乘车路线：公交：451、789崂山路潍坊路。597、610、779、819、871、936、970、978 东方路张杨路。

　　地铁：2号线，6号线，4号线，9号线世纪大道站下。

　　咨询电话：58358216 名额有限，火热预定中……

一、中医养生长寿歌

养生长寿有秘诀，饮食运动心态好；

　　绿茶要比咖啡好，抗癌固齿还健脑；

　　酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；

　　豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；

　　每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼壮；

　　每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；

　　早上一碗玉米粥，动脉软化精神抖；

　　晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；

　　燕麦荞麦红薯好，抗癌排毒降“三高”；

　　胡萝卜是美容菜，养颜乌发人人夸；

　　大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；

　　一周最好一餐鱼，吃鱼最好吃全鱼；

　　吃饭只需八成饱，多的两成没用了；

　　四分主食六分副，四分细粮六分粗；

　　四分动物六植物，四、六比例要记住；

　　吃药宜短不宜长，买药要选平安药；

　　养花读报听广播，电视不宜看太多；

　　睡前泡脚睡得甜，零至三点深睡眠；

　　老人起床不能猛，慢起稍坐手脚动；

　　生气容易得肿瘤，消气别过五分钟；

　　笑口常开健康在，头痛背痛笑可医；

　　悲喜贫富顺自然，知足常乐随遇安；

　　清早一杯凉开水，戒烟限酒莫贪杯；

　　工作电脑少不了，手足活动常远眺；

　　科学养生心贴心，健美长寿就是您。

二、养生二：要想长寿？先要早睡

　　养生二：要想长寿？先要早睡

　　土灏中医博客

　　当年在北京，一位教授告诉我：长寿者不管其有千万个理由，必定是早睡的。这几天，报纸上正宣扬几位百岁老人的文章，我发现他们的作息习惯有一个共同的规律，那就是早睡。教授之言不虚。我摘录文章于后，供朋友们参考。

　　2011-5-7文章晚报-------结婚八十年 这不是传说：

　　 平阳县南雁镇的一对夫妇，给这些“婚姻名称”出了个难题，他们的下一个结婚纪念日，将没有名称。这对橡树婚夫妇，丈夫温奕义今年98岁，妻子卢素娥96岁，两人携手走过了80个春秋，家中五世同堂，颇让人羡慕。如今，老夫妻俩的身体依然硬朗，口齿清晰，精神也不错。今天中午，子孙们摆上9桌宴席，为他们庆祝结婚80周年纪念。

　　 谈起老人的长寿“秘诀”，温怀想这样对记者说，两位老人一生粗茶淡饭、勤劳能干，都是庄户日子平常过。他们的心态很好，生活规律，每天下午5点多就睡觉，次日清晨5点钟起床。饮食上，他们以素食为主，爱吃蔬菜水果。“父母亲最爱吃的水果是榴莲，有时候父亲一人能解决掉一个。”

　　2011-05-03《温州商报》-----浙江第一寿星陈爱香

　　 5月1日晚上6点40分前后，陈爱香老人安详地走了，享年116周岁。昨天下午，记者闻讯赶至永嘉的老人家中，她的亲人告诉记者，老人一生坎坷，但始终心态平和，去世前脸色红润，安详地离开了亲人。

　　 生前，她是浙江省第一寿星，身体一直不错。家人说，家庭和睦、心态好，也许是老人长寿的秘诀。

　　 小女儿滕蕊妹回忆说，老母亲虽然一生坎坷，但老人都坦然面对，保持内心的平和。老人在世时生活很有规律，每天大概6点半起床，晚上不超过8点就睡觉，喜欢晒太阳。吃的东西不挑剔，胃口不错，尤其爱吃永嘉的麦饼。