人到了30岁，要怎么养生比较好？

你好，很高兴为你解答，作为一名医生，希望我的回答对你有所帮助。

无论男女一到30岁，很多人都感觉身体大不如前，于是对于养生变得开始重视起来，那么到了30岁应该怎么养生呢？

1，饮食上。

男人过了30，一般事业和家庭都逐步稳定，同时应酬也逐渐的多起来。尤其是晚上，经常喝酒聚餐，进食高热量高脂肪的食物，从而对于身体健康特别不利。而女人到了30，身体机能也开始下降。所以从养生角度讲，一定要严格把饮食控制好，尽量减少喝酒，吃好早餐，多吃养生食物，例如西兰花，大白菜，芹菜，洋葱，西红柿等蔬菜；苹果，香蕉，柠檬，猕猴桃，菠萝等水果；鱼类，牛肉，兔肉，鸡肉等肉类。减少高脂肪，高热量食物的摄入。

2，运动上。

生命在于运动，这是永恒不变的真理。身体机能下降了之后，更要进行适当的运动。这不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体的循环，对促进身体健康有很大的帮助。比较常见的运动有慢跑，游泳，打球，健身房器械训练等等。

3，注重保持良好的心情。

良好的心情有助于身体的健康。很多男人到了30岁由于生活，工作压力比较大，容易积郁成疾，所以平时应当多注意放松自己，让自己保持良好的心情。而对于女人，也要学会宣泄自己的情绪，千万不要让自己处于压抑之中。

总而言之，无论男女，我们都抵不过岁月，只有养成良好的生活习惯，我们才能在人到中年时，不慌不忙，从容应对。加油吧