人类“寿命计算器”问世 40道题预测你能活多久？

　　人类“寿命计算器”问世 40道题预测你能活多久？

　　新闻来源: 健康时报

　　　　我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。

　　　　寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

　　　　　　数百万人网上“算命”

　　　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。

　　　　丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压力。

　　　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。

　　　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”

　　　　　　做完题后的三件事

　　　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。

　　　　　　对“算命程序”不要一笑而过

　　　　面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。

　　　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。

　　　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。

　　　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。

　　　　　　寿命计算器

　　　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！

　　　　1.你已婚。（+3岁）

　　　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

　　　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）

　　　　点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

　　　　3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）

　　　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

　　　　4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）

　　　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

　　　　5.每天晚睡3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）

　　　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

　　　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

　　　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

　　　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）

　　　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。

　　　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）

　　　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

　　　　9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）

　　　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。

　　　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁）

　　　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

　　　　2杯以下（+0.5岁）

　　　　3杯以上（-0.5岁）

　　　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。

　　　　12.你每天喝2~3杯绿茶（+0.5岁）

　　　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

　　　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁）

　　　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出６倍。

　　　　14.你每天都吸烟（-0.5岁）

　　　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

　　　　15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）

　　　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）

　　　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。

一、老龄化与健康 让我们健康迈入老年

　　4月7日是世界卫生日，也是世界卫生组织成立纪念日。世卫组织4日在其位于日内瓦的总部举行了纪念活动。今年的世界卫生日主题是：老龄化与健康，口号是“健康有助于长寿”，表明世卫组织对老龄化这一全球性问题的关注。 今年的世界卫生日纪念活动在现场所演唱的“生日快乐”歌曲声中开始。 每年，世卫组织都举行世界卫生日纪念活动，主题也各不相同，但都是一些全球关注的议题。应该说，老龄化虽不是一个新问题，但近年来却呈现加速之势。世卫组织将“老龄化与健康”确定为今年的主题，意在关注如何让老年人度过健康、美满和有益的一生，成为家庭和社会的财富。当天上午，首先在世卫组织总部举行了圆桌研讨会，世卫组织总干事陈冯富珍发表开幕致辞，国际老龄联合会秘书长简·巴拉特等应邀出席。圆桌会议主要围绕以下三个问题进行了研讨。 第一， 老龄化形势日趋严峻。自20世纪以来，随着医疗水平的改善和生活水平的提高，人类的预期寿命也大大增加。根据联合国的统计，再过几年，世界上60岁以上的老年人数量将超过5岁以下儿童的总数。而且，老龄化的另一个明显特征就是，始于欧美发达国家的老龄化，将在发展中国家以更快的速度增长。陈冯富珍说：“老龄化出现了历史性的、前所未有的新态势。从全球来看，老龄人口在总人口中的比例增长，超出了世界人口增长速度的三倍，而老龄人口在中低收入国家的增长则更快。向老龄化社会的转型，在欧洲用了近一个世纪的时间，现在则不到25年。” 据联合国统计，到2050年，80%的老龄人口都将生活在中低收入国家。老龄化速度的加快，留给我们的时间更加有限，如何为老龄化社会提供必要的医疗和社会体系方面的保障成为当务之急。 第二，老龄化所带来的一些问题是可以预防的。非传染性疾病是老年人面临的主要威胁，如心脏病、中风、癌症、糖尿病，其中多数病症都是可以提前预防或医治的，而且所需的投入也不多。当然，更重要的是养成健康的生活方式。约翰·贝尔德是世卫组织专门从事老年问题研究的专家，他认为：“对此我们可以做什么？多数疾病都是可以预防的，通过改变我们的生活方式，比如不吸烟，不喝刺激性饮品，健康的膳食，体育运动。” 贝尔德认为，越早形成健康的生活方式，就越有可能享受到一个健康的晚年。 第三，要改变传统上对老年人的消极看法，认识到老年人同时也是家庭和社会的财富。 老龄化社会的来临，应该说是挑战和机遇并存。一方面，老年人对医疗、养老等社会资源的需求会越来越多，因此政府和社会应在这方面做好充足的准备；另一方面，老年人也是非常重要的社会与经济资源，他们有着丰富的经验，可以继续为家庭或社会服务。因此，社会要改变以往对老年人的认识，为他们融入家庭和社会提供更多的机会。正如陈冯富珍女士所说：“我们真的需要改变对60岁以上老年人群的看法，过去形成的那些观念已不再适用，当一个百岁老人去年成功跑完马拉松时，我们就明白，必须改变对‘老年’这一概念的定义了。” 今年的世界卫生日宣传画，就是一个白发老人蹦极的图片，其寓意不言而喻。 特别需要指出的是，中国作为人口大国，老龄化的形势更加严峻。据联合国统计，到2050年，中国80岁以上的老龄人口将达到一亿人，占世界的五分之一。因此，中国政府更需要长远考虑，提前做好应对准备。 随后，来自瑞士的太极拳练习者在世卫组织总部大厅举行了太极拳表演，陈冯富珍女士及与会代表、世卫组织工作人员一起打起了太极，以此象征对健康生活方式的追求。 老龄化与健康 让我们健康迈入老年 据今天出版的《城市导报》报道，傍晚时分，薛阿姨开始为一家人的饭菜忙活，饭菜摆上桌，一家人团团围坐的时候，却偏偏不见了薛阿姨的影子。原来她正在房间里为自己注射胰岛素。今年72岁的薛阿姨是一个糖尿病患者，已经被糖尿病困扰了近10年，而晚饭前的胰岛素也几乎成为她每天雷打不动的“第N餐”。除了糖尿病之外，薛阿姨还患有高血压、心脏病等“老年病”，每天要服用的药物以十数计，如此多的药物让薛阿姨的胃经常感到不适，为此，胃药也成了她的常用药。面对着成堆的药物，薛阿姨经常感到不堪其苦。 　　 跟薛阿姨有相似情形的老人，在申城还有很多……老年人占比24.5％，上海跑步迈入老龄化。 　　 在上海，根据权威数据显示，截至2011年12月31日，上海市户籍总人口为1419.36万人，其中60岁及以上老年人口347.76万人，占总人口的24.5％。在全国，这一比例是13.7％。 　　 上海正跑步迈入老龄化，其老龄人口比重已远高于全国老龄人口比重。而据上海市老龄科研中心等部门预测，进入“十二五”后，上海市户籍老年人口还将快速增加。2015年上海市户籍老年人口或将超过430万，占户籍总人口比例将近30％。 　　 长期病痛，降低老年人生活质量。 　　 这些老人除了要面对退休后生活上的变化，还要面对年老后生理机能的退化所带来的不适。 　　 生、老、病、死历来被视为不可违背的自然规律。“病”被排在“老”后面，也就说人在年老之后，各种病症就会如不速之客，纷至沓来。事实也的确如此，研究证明，人一过45岁，身体状况就会明显走下坡路，像高血压、心脏病、糖尿病、颈椎病、骨质疏松等病症开始来袭。等到了老年，很多人会同时患有几种“老年”病，这些疾病侵蚀着他们的健康，让他们的生活质量随之急剧下降。 　　 上文提到的薛阿姨就是一个例子。由于患有多种慢性病，薛阿姨成了医院的常客，当其他老人在公园散步、锻炼身体的时候，她却经常奔波在各家医院之间。“医院各有所长，像我这种一身毛病的，想看到最好的医生，没有别的办法，只有多跑几家医院。”薛阿姨摇头叹息道。 　　 因为儿女们都忙于工作，薛阿姨每次去看医生，都由老伴作陪，“有时候看毛病光排队就得排几个小时，多亏老伴陪着，凡事有个照应，要不然还真吃不消。” 　　 对于自己的身体状况，薛阿姨颇感无奈，“人老了真是不中用了，旧的病还没好，新的毛病就来了，这不前几天感觉看东西有点模糊，就去医院看了下，医生说白内障是肯定的了，还可能有青光眼。” 　　 而薛阿姨的病也改变了老伴的习惯和爱好。其老伴罗老伯原来挺爱旅游的，以前总是两人结伴跟团旅游。近几年薛阿姨的身体状况已不容许她再长途跋涉地劳累，于是罗老伯也只好放弃了自己的爱好，“毕竟身体才是最重要的”。 　　 疲于奔波，老年人渴望解决“看病难”。 　　 相对于习惯和爱好的改变，看病所带来的经济负担也让薛阿姨感觉压力颇大。前几天，薛阿姨去五官科医院看眼睛，早上7点多出门，由女儿开车送至医院，当天人特别多，两人到下午三点多才看诊完毕，挂号、拍片、开药等花费不少，薛阿姨虽有医保，自己也出了200多元。薛阿姨一向节俭，盘算了下，如果打车回家要花费四、五十元，如果坐公交，自己跟老伴都有老年卡，可以不花钱。于是，两人辗转换了三部车，历时一个半小时才到家。 　　 “没办法，一个月光看病就要花一千多元。现在物价这么高，过日子不盘算着点怎么行。”可见，这样的“盘算”对薛阿姨来说可谓是“家常便饭”。 　　 钱虽然省下来了，但这一天下来的劳累也是实实在在的。为此，薛阿姨对记者说，“我这一身病，经常这里痛那里闷的，要是一次能把我所有的病都看了就好了，哪怕挂号费贵一点，也省了我到处跑。” 　　 薛阿姨的这种“奢望”，在一些医院已经变为现实。据了解，在我国一些城市，已经有医院开设了老年病科，对就诊老人实行多科联合会诊。但这种联合会诊因为要汇集几个科的专家一同为病人看诊，因此看诊时间较长，而且也只是特设在一周的某一天，因此这个“联合会诊”的挂号名额也是非常紧张，往往是“一号难求”。 　　 对此，有关社会学专家认为，当今医学过度专业化，非常不利于身患多种疾病的老年人，往往使他们辗转于各个专科门诊、病房之间，得不到及时、正确、有效的治疗，甚至是“病上添病”，小病酿成大病，重病已属晚期，增加了患者、家属、医院和社会的各种负担。 　　 “老年病”年轻化，生活方式是关键。 　　 对于患有糖尿病的薛阿姨来说，经常从医生那里听到的一句话就是“管住自己的嘴，在身体情况允许的情况下，多活动活动。”其实，这句话对现在的年轻人同样适用。 　　 据中华医学会会员、上海市普陀区利群医院的主任医师吴医生介绍，目前上海的“老年病”患者中有不少中青年人，30岁左右的年轻人患糖尿病不在少数，因为“三高症”导致的血管闭塞、血管硬化的临床病人在近10年来，发病年龄也大约提前了10岁左右，从以往的六七十岁的集中发病年龄提前至现在的五六十岁左右。 　　 “‘三高’人群之所以呈现年轻化，跟他们的生活方式有直接关系。”据吴医生分析，现代人生活水平提高，饮食结构也发生了变化，年轻人多偏好高脂肪、高热量、口味重的食物，平时又缺乏运动，再加上工作压力等让他们作息不规律，经常熬夜，吃宵夜等等行为，让他们体内的脂肪和糖分堆积，久而久之就成了“三高”人群。 　　 而除了“三高”疾病年轻患者增多外，颈腰椎病、干眼症的年轻患者也明显增多。据相关专家介绍，年轻人之所以会患颈腰椎病大多是久坐造成的，干眼症则是因为长期注视电脑或电视屏幕，这与长时间使用电脑和伏案工作关系很大。 　　 “我在公园散步时，曾特别留意过往的人群，结果我发现了一个挺有意思的现象，那就是现在老年人中‘将军肚’少了，倒是有些年轻人大腹便便，一看就是缺乏锻炼。”吴医生对记者说，现在很多老年人很注意保养和运动，对疾病起到了很好的控制效果，倒是有很多年轻人，危险的生活方式正在透支自己的健康。 　　 “有很多病是因为在青年时期受到了损伤，结果拖了几年、几十年以后才表现出来。就心脑血管疾病而言，青年时的高血压、高血脂、高血糖是中老年人心脑血管病的起因。简单地说，要想中老年以后远离心脑血管病，就要从青年时期开始预防‘三高’。到了中老年，再想预防就来不及了。因为心脑血管病是长期多年缓慢血管损伤的结果，一旦发病，任何灵丹妙药都不可能让病变的血管系统恢复到健康的状态。”吴医生认为，年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，“还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。而迈开腿则是要求年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。