人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

很荣幸来回答题主的这个问题，因为问题中提到的“阳气”是中医学中的一个专有词语。阳气对于人的健康是非常重要的，早在《黄帝内经》中就有记载："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"。阳气充足的人最明显的表现就是，冬天不怕冷，夏天不怕热，这样的人，身体非常好，不易生病。

而题主的问题中，提到了”人到中年“，这是因为人到中年（四十岁），阳气不足，抵抗力越来越差，疾病越来越多。所以，中医也有“四十不补，五十受苦”之说。人到中年更应该有意识的去做一些提升阳气的养生保健。

下面从中医角度的按摩保健、食疗调养、生活起居等方面来回答题主的问题“人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果”。

保养背部，协调脏腑

中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分，而背部分布的经脉基本上都是阳经，其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中，督脉又称阳脉之海，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。

督脉统摄人体全身的阳气，所以咱们可以在背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击（有条件也可以选择艾灸），就能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。

春夏养阳——耳聪目明，增强记忆力中医认为，养生应顺应天时，所以主张春夏养阳，能使少阳之气生，太阳之气长。当下正值草长莺飞的春季，虽然受新冠疫情影响，户外活动受限，但是咱们可以在家做下面这些小动作来提升咱们身体的阳气。

1. 跺跺脚

方法：采用坐姿或站姿进行，将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。

脚底心链接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位。经常跺脚，可以疏通经络，补益肾气，固齿明目。

2. 梳头

隋代名医巢元方认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。

每天早上是阳气最容易生发的时候，咱们可以在早上起床之后，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

起居提升阳气现在生活节奏加快，所以很多人特别喜欢在周末或者居家隔离的这段时间睡懒觉，但这样是不利于咱们的阳气生发的。

中医角度来讲，即使在冬天，也不建议超过6点起床，春、夏、秋季尽量在5点之前就起床，如果我们觉得太早了，起不来，最晚也不要超过8点钟再起床。

因为人在寅时（3点～5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的增长来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气。使人一天阳气充足。

否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害我们的身心健康。

食疗：多吃香菜、韭菜等提升阳气的食物1. 韭菜

中医认为韭菜有“益阳”的作用，常吃稳重散寒，提升阳气。

2. 葱

葱白是通阳的上好食材，能够提升体内的阳气。

3. 香菜

香菜属味辛性温，能够起到发汗的作用，是一种提升阳气的较好食材。

另外还要注意，为了生发阳气，立春之后就不要吃冷饮、寒凉性的水果了，冰箱里面拿出来的东西也最好放置半个小时之后再吃。这些都是中医范畴中提升阳气不错的方法，建议人到中年，阳气不充足的各位小伙伴尝试一下。

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一、历史上有人活了1072岁？是谁活了1072岁？

历史上有人活了1072岁，他是谁呢？他就是宝掌和尚。

宝掌和尚

宝掌和尚，中印度人（414～657），世称宝掌千岁和尚、千岁宝掌。

因出生时，左手握?，至7岁剃发始展掌，故取名宝掌。

宝掌和尚：夙愿是住世千岁

当朝丞相何进对他的才华大为惊叹，写诗?美说：“他是如此勤奋勉力，当经文从他的口诵读出来，就像岩壁上的清泉急速地喷泻。当他半夜里息心静坐的时候，可以听到躲在台阶前的那些将被度化的神鬼感激的哭泣。”宝掌法师常对人说：“我有个夙愿，要住世千岁，今年已是626岁了。”因此，世人都尊称他为千岁和尚。所以后来经常会有人们想知道历史上谁活了1072岁，那就是宝掌和尚了。

能预知自己的生死

三国时期，千岁和尚到五台山，朝礼文殊菩萨，然后到云丹山搭起茅蓬修行了百十年。有一天，千岁和尚听说高僧佛图澄隐居在终南山，就背着衣钵，拄着竹杖前往询问佛法。西晋时期，千岁和尚辞别了佛图澄，到双峰山隐修。不久，海上仙岛的偓佺仙人邀他同上南岳山，在那里度过了数十个春秋。

唐高宗显庆二年（657年），千岁和尚已经是1072岁高龄了。这年7月7日，他忽然向徒弟说了一段偈语：“本来没有生和死，今天也要显示生死了，我得去安住于成佛之道心，来生我还要转世再来到这个世界。”说完就闭目入定。

二、在人均寿命35的年代孔子却能高寿，仅这一点是否足以万世师表？

孔子是春秋时代人。春秋时代的人均年龄在30岁以下是有根据的，民国时期许仕廉《人口论纲要》以及1936年实业部公布的的分年龄死亡率统计结果,古人平均寿命30岁，所以春秋时期也不会超过30岁。

但题主一定要明白，人均寿命三十岁不能说活到30岁以上就算高寿，当时的人均寿命低是由于战争、饥饿、灾荒、医疗落后而导致的，特别是婴儿出生后夭折的太多也是拉低人均寿命的重要因素。

当时，正常情况下一个人活到六七十岁还是很容易的。因为孔子曾把人生分为五个阶段：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”可见当时能活到七十左右年龄是占多数的。

孔子活到72岁当时并不算高寿，比如他弟子中的子夏，孔子死时他30岁，又过了70年还有子夏的活动记载，说明子夏活了100多岁。再如，根据史记记载,孔子同时代的老子活了160多岁。

孔子流芳万世并非他的年龄，而是他创立的儒家学说被后世热捧，被称为"天下文官祖，万代帝王师"确立了他的历史地位。

三、孔子活了多少岁？他是怎么死的呢？

史学界都认为孔子是病死的，孔子活了73岁。

鲁哀公十五年（公元前480年），孔子另一得意门生子路死于卫国内乱，而且还被剁成肉酱。经过这一系列打击后，孔子知道自己时日不多。

《左转》中记载：公元前479年（鲁哀公十六年）四月，孔子患病，不愈而卒。葬于鲁城北。鲁哀公诔之曰：“天不吊，不潎遗一老，俾屏余一人以在位，茕茕余在疚，呜呼哀哉！尼父！无自律”。

翻译过来的意思为：鲁国国君鲁哀公发表悼念孔子的吊文说：“上天太不善良了,连一个老人都不留下,让他能够保护我一人来身居王位，却让我独自一人在痛苦内疚，哭号悲哀!孔夫子啊，我已经无法控制自己了！”

孔子著《春秋》既成，斋戒后向北斗星告备时，忽然有一道红光自天而下，化成黄玉，刻“孔提命作，应法为赤制”，孔子跪拜接受。

鲁哀公十六年，病重的孔子，手拄拐杖，走到门外，唱道：“泰山要塌了，栋梁要坏了，梁栋即将折断！哲人要枯萎了！”唱罢回到室内，对着门户坐下。子贡听见歌声说： “泰山行将倒塌，那还值得我去仰望吗？房梁坏了，那檩条椽子往哪儿安放？哲人就要枯萎了，还有谁是我效仿的榜样？”于是子贡快步走进去。

后，孔子卧床七天后去世。

鲁哀公十六年二月十一日（公元前479年4月11日），孔子患病不愈而卒，终年七十三岁，葬于鲁城北泗水岸边。鲁哀公十六年（前479年）孔子逝世。鲁哀公设立了祭祀孔子的庙宇。

孔子驾鹤西游之后，不少弟子为之守墓三年，子贡为之守墓六年。弟子及鲁人从墓而家者上百家，得名孔里。孔子的故居改为庙堂，孔子受到人们的奉祀。孔子死后，弟子们都到庐墓守陵，都带着各地的树木种植在墓旁。子贡还种植了楷树，长在墓前甬道的左边，非常高大。直到今天，主干犹在。

在此，给大家分享一下我的老诗作《孔子诗传》

《孔子诗传》

作者：杜兴华

春秋战国乱悠悠，诸侯割据战不休。

周礼失位人心乱，新派百家俱争流。

排行老二名孔丘，天下大事常关注。

少时立志走仕途，见解不凡扬齐鲁。

仕途不顺拜定公，官阶更升大司寇。

安民治国政绩丰，井井有条齐人怵。

只缘三孙掌国权，道不相同被轰走。

寻机觅隙行主张，心灰意冷列国游。

师带弟子去卫国，参与政事仅一秋。

陈国追杀栖惶惶，天下何处觅净土？

遇险灵活先逃命，灵机一动赶快溜。

承受劫难更蒙辱，慌慌终日丧家狗。

时也命也罢罢罢，司寇无缘躬私塾。

列位别笑落魄人，十大文人世居首。

天之木铎誉至圣，仁义礼治尽囊儒。

老子出走骑青牛，后周德衰群魔舞。

坚韧不拨当自强，乾健坤顺德载物。

庄周梦蝶逍遥游，墨子兼爱显朴素。

三断机杼教孟子，儒家思想孟轲续。

古来圣贤春秋聚，孔丘辩经萃论语。

仁者爱人德之首，无仁犹如离水鱼。

智者乐水仁乐山，智动仁静观乐寿。

荣辱富贵如浮云，发愤忘食乐无忧。

安贫乐道与人善，见利思义节操守。

有朋自远欢且迎，泰而不骄君子酒。

群而不党坦荡荡，见贤思齐风范流。

礼让三先和为贵，己所不欲勿强求。

言须忠信行必笃，人无远虑招近忧。

为官修身须正己，举枉错诸民不服。

为政以德众星拱，百姓不足孰与足？

能行五者称为仁，恭宽信敏惠天宇。

三千弟子七二贤，有教无类贫可秀。

学而不思则糊涂，思而不学却殆休。

温故知新时习之，诲人不倦育高徒。

因材施教学无境，克己复礼重德育。

不耻下问贵谦虚，呕心沥血赛生父。

先师桃李满天下，如丧考妣三年守。

一生忠志索于道，修诗定礼著春秋。

匡仁张义弘善良，精神昭宇庙堂修。

七十二岁一周游，两千年传中华酬。