一个没有任何武术功底的人该如何练习气功？

气功并不是玄之又玄的肉身成仙、长生不老的金丹法门，而是切切实实锻炼身体、健康长寿的要义、诀窍。

“内炼一口气，外炼筋骨皮。”一以贯之，把内脏修炼与外在的筋骨皮锻炼结合统一起来。如八段锦、五禽戏、易筋经，都是很好的吐纳、导引的方法，既炼一口气，又炼筋骨皮。至简至易，无非开合升降。

修炼强大的定力，泰山崩前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。“贫贱不能移，威武不能屈，富贵不能淫。”万事万物自然而然会归于其必然的轨道，所谓天下事一致而百虑，何必枉劳心血而胡思乱想呢？如此，方能心平气和，心无旁骛，定能开慧。开了大智慧，则问题或病苦都不过是小焉哉，长寿长健。

再兼以徒手的拳术或器械锻炼相结合，善性命双修者，皆可随意随时随地而为之。

原始要终，原始反终，寒来暑往，春夏秋冬，周而复始。

吐故纳新，排污浊，吸正气，可以长生久视。坚持清洗下体，保持身体无废物，下体无染污，全身清洁。

“君子黄中通理，正位居体，美在其中，而畅于四肢，发于事业，美之至也。”练气功，练气血由头顶到会阴，再由会阴到头顶，上下反复循环，而又“畅于四肢”。更进一层，在会阴处，分为两支，从左右腿外侧分别到左右脚涌泉穴，气血下行绕过双脚跟之后，再上行由左右腿内侧回到会阴，然后再由会阴到顶门。如此循环反复。

性不老则人不老，故应经性器官、性系统的锻炼，保持生命活力。

根据“原始反终”的理论，如辟谷，三五天，不吃不喝，或仅饮少量水，吃青菜水果，用以排除体中毒素。废物毒物排净，一身轻松。还比如退行行走、倒立行走等等，不一而足。

如上所述，皆属气功的范畴，只要把一条学好、修好、炼好，足以成为健康长寿的人。