50岁老人健康长寿秘诀
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有人说：如果50岁后，还能完成6件事，就有长寿资本，具体指哪些事？
古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。 50岁，就知道自己的命数了，能长寿，还是会短命，都在于50岁这个寿命"决定期"。 那么，如何看自己的寿命走向呢？其实身体早就告诉了我们！ 50岁以后，如果还能完成6件事，恭喜了，拥有长寿资本 1、单手拎3公斤重物 你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛？ 正常来讲，一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期，60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱，如果你50岁后还很有劲，那说明你老的比一般人慢，会更年轻长寿。 2、一口气爬3楼 以匀速一口气爬上3楼，看看自己是否有...
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五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
五六十岁的人怎样锻炼有效果，用自身体会说明？ 我今年六十七岁，坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。 我无论冬夏，每天早五点起床，开始锻炼身体。我不出屋子，在家即可。1，面部按摩，提耳，揉耳，约六，七分钟。2，干洗头，搓脖，搓后脑，搓双耳，拍头等约十分钟（搓脖，搓后脑，搓双耳，是为加强血液循环，加强侧枝循环，防心脑血管病）。3，双手拍胸部，约五分钟。为加强心血管运行。4，双手拍腰部，双手顺腰椎搓腰部，双手搓腰部，气分钟左右。5，活动腰部，做几种体操，六分钟左右。6，搓掌心，搓热后护眼，四分钟。7，双臂左右悬悠...
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50岁老人健康长寿秘诀(100岁长寿老人的健康秘诀)
1、要说寿命没有秘密，我希望除“长寿基因”之外首先，早起，早起，经常工作想要拥有健康和长寿，首先符合自然和人类生物钟表，养成早期睡眠的好习惯对于50岁的老年人来说，睡眠通常会过于糟糕，很难入睡，失眠，这不仅对控制。 2、“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于一般老年人的745% 日本冲绳人被。 3、所以最好是把酒戒掉，或者少喝酒最好是多吃蔬菜水果等健康食品，要少吃胆固醇高的...
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