有人说：如果50岁后，还能完成6件事，就有长寿资本，具体指哪些事？

古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

50岁，就知道自己的命数了，能长寿，还是会短命，都在于50岁这个寿命"决定期"。

那么，如何看自己的寿命走向呢？其实身体早就告诉了我们！

50岁以后，如果还能完成6件事，恭喜了，拥有长寿资本

1、单手拎3公斤重物

你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛？

正常来讲，一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期，60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱，如果你50岁后还很有劲，那说明你老的比一般人慢，会更年轻长寿。

2、一口气爬3楼

以匀速一口气爬上3楼，看看自己是否有胸闷气喘？

这是对心肺功能的一个很好的测试，如果你能做到，说明你的心肺功能很不错。

如果做不到，就要考虑心肺功能衰退，要经常做做深呼吸，扩胸，慢跑等运动了。

3、脉搏一分钟60次

正常来讲，人的脉搏应该在一分钟60-100次之间，小孩会偏快，老人会偏慢。

50岁后，如果能达到一分钟60次，说明身体还是很健康的，过快或过慢，都可能预示着心脏问题，都是不利于健康长寿的。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以让大脑休息，让身体各器脏得到修养恢复，所以睡眠好的人，往往更健康长寿。

很多人误将打鼾当成睡的好的表现，其实正相反，打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题，这种人的睡眠质量会比一般人差，应积极调整。

5、单腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。

如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。

6、晚上不起夜

如果一个人的肾脏没有问题，晚上最多起夜1-2次，肾好的人可以不起夜，一觉到天亮，也不会被尿憋醒。

随着年龄的增大，很多人都会出现肾脏和前列腺问题，就会出现夜尿多的情况。如果50岁后的你还没有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身体还很年轻，拥有长寿体质。

50岁后，保持"三多、两少"，更易长寿！

"三多"：

1、多吃粗，清肠排毒

肠道好，人长寿。肠道不仅是食物消化吸收的地方，也是人体免疫力的来源。

粗粮是相对我们常吃的细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。这类食物都是富含膳食纤维的，可以帮助我们清肠排毒。

膳食纤维对于促进肠道蠕动和排便都有很重要的作用。同时，它还可以吸收食物中的一些有害物质，比如重金属、黄曲霉毒等，促进毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以来就是养生佳品，两餐间喝点茶水，不仅能解腻除烦，还能帮助我们清血降脂。

将白谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成白谷丁荷叶茶饮用，对降三高，维持血管健康有益。

白谷丁叶，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，它可以降低餐后血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

荷叶，含黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量。还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的状态。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

3、多泡脚，清寒补肾

脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

"两少"：

1、少烟酒

通常来说，那些注重养生的人，一般都不会抽烟喝酒，它们的危害都是显而易见的。

每年，我国有超过100万的吸烟者死于吸烟相关疾病，超过10万非吸烟者的死亡与二手烟暴露有关。

酒精引起的肝硬化占全部肝硬化的50%-90%，在我国有25%-60%男性死于酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明：每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。

久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

老年人虽然身体不好，也不要长期久坐不动，要尽量积极地参加户外运动，哪怕只是散散步也对健康有益。

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