50岁后睡前长寿秘诀
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50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
50岁以后，每天睡眠几个小时最好？健康苦行僧，开讲啦！ 睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。 所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。...
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45岁以后，坚持“早起3慢，睡前3不”，健康易长寿！指什么？
随着人们生活水平不断提高，以及社会环境的进步。 人们对于健康的定义，已经不仅仅是不生病而已了。 健康其实包括：身体健康，心理健康，环境适应能力强等综合反应。 人到了中年，尤其是45岁以后，身体便会逐渐开始走“下坡路”，各种小毛病接踵而来。 那么，45岁以后，如何让自己更健康呢？ 45岁以后，坚持“早起3慢”，身体更健康1、早起慢起床 早上起床的时候，是心脑血管疾病的高发期。 这个时候，动作一定要慢一点，切勿过于着急，动作过猛地起身。 否则会因为体位的迅速变化，导致血压快速升高，危害身体的健康。 建议：早上起床的时候...
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50岁后睡前长寿秘诀(50岁衰老很快怎么调养)
世界卫生组织也暗示，“久坐”已经是10多岁发病致死元凶之一据统计，每天早上起床到晚上睡觉的时间有60%以上是坐着度过的，50岁以后女性平均每天坐9个小时以上其中包括坐车上下班，在办公室工作，回家后等坚持合理的运动。 长寿的首要秘诀就死少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康5慢工作 不做办公室“子弹头”80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”他指出，人要有张有弛，有快有慢不着急，做什么都要徐徐缓缓。 50岁以后除了运动，我们还能怎样养生1，每天3杯水 第1次早起喝杯温开水第2次临睡前喝200~300m...
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