海南保健养生协会专家传授道教养生知识

　　 2011年7月24日上午十时，由海南省保健养生协会主办的一场别具特色的礼聘专家仪式暨道教养生讲座活动在海口药谷举行，近百名各界人士出席，活动由全国道德模范候选人邱宏锐先生现场主持。

　　 据了解，海南省保健养生协会自今年6月23日正式获海南省民政厅批准成立。该会作为省内保健养生领域行业协会，以“弘扬保健养生文化，创造健康生活方式”为使命，立足海南放眼全国，注重构筑各领域养生专家的核心地位，在海南建设国际旅游岛的背景下，为推动海南健康养生产业积极做出贡献。礼聘仪式上，三位养生专家方剑华、李青云、陈冠生先生分别受聘为海南省保健养生协会名誉会长、顾问、副会长，海南省保健养生协会理事长李克敏给三位专家发聘书聘牌。

　　 据介绍，方剑华为广东省道教协会副会长、清华大学客座教授，在道教养生领域有独到造诣；李青云为中国吉祥书画研究院院长，在书画养生方面以“吉祥书画”为闪亮点有创新之道，且为南方报系职业出身，善于媒体资源运作；陈冠生为中国吉祥物协会鉴定师、广东省佛山市道教协会名誉会长，在吉祥书画及道教养生有个人独到见解和心得体会。三位养生专家对省保健养生协会的礼聘深表谢意，并纷纷表示会积极围绕海南健康养生产业领域发挥个人的积极作用，为推动海南国际旅游岛建设贡献绵薄之力，李青云和陈冠生先生分别就书画养生和励志养生谈了自己的独到见解。

　　 礼聘仪式之后，作为海南省保健养生协会名誉会长的方剑华以“道教养生的根本之道”为主题诠释道教养生的奥秘，分析道教的“静道、动道和药道养生”方法。方剑华认为，人要养生，需明辨处理好“一阳一阴，阴阳和谐”的辩证逻辑关系，生病在于人体阴阳不和谐；指出道教养生根本原理为“上善若水,水利万物而不争”，人只有像水一样“润万物而不争”才能利于身心健康；方剑华结合当前人们尤其是年轻人不良生活习惯、暴饮暴食、食物相冲相克等“不懂养生”的社会现象分别举例说明，获现场观众阵阵心声共鸣的掌声。关于海南保健养生事业，方剑华非常看好，他认为海南的养生业已经不是海南自己的养生业了，而是全国全世界的。“千言万语，说不尽养生的好处” 方剑华感慨地说。

　　 海南省保健养生协会理事长李克敏表示，在海南开展养生，不仅仅是一个行业，也不仅仅是一个产业，更重要的是一个事业。省保健养生协会将广泛团结和礼聘国内各领域养生专家作为协会一项长期而重要的工作，为海南国际旅游岛现代服务业做出新的贡献。

　　 近百名各界人士出席礼聘专家仪式暨养生讲座活动现场

　　 礼聘仪式暨讲座活动现场一角

　　 海南省保健养生协会理事长李克敏致辞

　　 活动由全国道德模范候选人邱宏锐先生现场主持

　　 陈冠生先生就励志养生谈了自己的独到见解

　　 海南省保健养生协会理事长李克敏给方剑华发专家聘书聘牌

　　 方剑华传授“道教养生的根本之道”

　　 方剑华给养生协会赠言

　　 方剑华给养生协会赠言“感悟自我 造福苍生”

　　 李青云先生就书画养生谈了自己的独到见解

　　 江国松道长给养生协会赠言“悟道修真 延年益寿”

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一、和谐性生活长寿养生少不了

　　衰老这个魔咒无法破解，即便天天吃补品也不见得能起到什么效果。如今各种养生方法层出不穷，有钱人也开始为自己能再活500年而打算，当然这是夸张的说法，但想长寿是大部分人的追求。其实，养生长寿不见得多么困难，和谐的性生活也是关键因素。

　　养生长寿少不了和谐性生活

　　曾有医学专家作过调查研究，发现恩爱夫妻与体质及生活条件大致相当的“鳏夫寡妇”相比，前者的寿命长于后者。之所以和谐性生活有助于长寿，其中一个重要原因是适度的和谐的性生活起了积极的作用。因为适度的性生活能调节紧张情绪，放松紧张的肌体，并带来愉悦、亲切和幸福美满的心境及气氛，从而增进夫妻双方的身心健康，避免某些疾病发生。

　　夫妻性和谐是一种使人奋发向上的力量，使双方产生一种温暖、和谐的健康心理，并能促进老年人已衰退的全身新陈代谢，从而延缓衰老，有助于延年益寿。

　　老年人莫忽视性生活

　　对于老年人来说，和谐的性生活还有其特殊的意义，原因是适度的性爱会使老年夫妻晚年的生活变得丰富，能有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。

　　到了老年，社会工作和责任日益减轻，儿女长大成人，家务事也大大减少，老年夫妻朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时，性生活次数尽管少了，其重要性却日益上升。在这个时期，适度的性活动能使双方更多地交流感情，产生相依为命的感觉，从而更深刻地体会到对方给自己的安慰。

　　和谐的性生活能增强老年人的自信心和生命活力。众所周知，老年人最大的苦恼和自卑，就是感到青春一去不复返，随着性爱能力、体力及全身各器官的衰退，会感到生命力明显减弱，苦恼和自卑更趋严重。

　　而在有限的每一次性生活中，老年人都会感到自己的生命之潮在奔腾，感到自己在主动地投身于生活，而不是迫使自己退缩。即使由于生理特点决定了老年人直接性爱的次数减少，但老年夫妇也可以通过其他形式的性活动如拥抱、抚爱等交流情感，获得享受。参考文献：午夜爱商城

二、春季养生 保健专家教你“晒太阳

　　专家提醒

　　在户外晒太阳取暖时应注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮阳帽。

　　专家建议

　　春季日光暖而不晒，正是晒太阳的大好时间，日光养生不妨重点晒晒3个部位。

　　近日，到泸州市中医院治未病科咨询的市民，也大大增加。据该科室医生，养生保健专家黄勇刚介绍，每年的春夏之交，科室接诊人数都比平常多。接诊患者中，遇见最多的，是因气候转换，温差悬殊大引起的皮肤过敏。春夏之交，晴朗天气增多，久违的阳光，让广大市民纷纷走出家门，享受温暖。

　　黄勇刚提醒市民，光线也会引起过敏性皮肤病，黄勇刚解释说，当皮肤组织受光线照射后会形成抗原物质，使机体致敏，导致过敏反应。“一般女性肤色较浅，很容易患光过敏性皮肤病，因此在外出晒太阳取暖时应注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮阳帽。

　　俗话说“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。眼下正是春夏之交，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受。春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，黄勇刚提醒，享受日光养生不妨重点晒晒3个部位。

　　晒头顶补阳气

　　中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　晒后背调气血

　　人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

　　晒腿脚祛寒气

　　俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

三、专家总结的养生六大诀窍

　　一、冬天戴围巾，别捂嘴

　　　　在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

　　　　二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

　　　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

　　　　冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。

　　　　三、18℃，理想温度

　　　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

　　　　若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

　　　　若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。

　　 四、天气寒，脚要暖

　　　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

　　　　中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

　　　　冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。

　　　　常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。

　　 五、勤开窗，常通风

　　　　寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。

　　　　从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤其重要。

　　　　具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。

　　　　六、不要蒙头睡觉

　　　　冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。

　　 此外专家还推荐可以借助一些保健产品养生，比如人参燕窝羊胎素等补品。

　　 参考