都说45岁后，是女人的“养寿期”，需要养护好三个地方，到底是哪三个地方？

女人气血是养出来的。女同胞们45岁进入“养寿期”，气血能否绵延不绝地滋养自己，是关键。我们谨从《黄帝内经》生命文化思想，结合现代医学说法，说说需要养护好的的三个地方。

01.男女生命节律的差异性，决定了女性45岁这个年龄节点更为重要。

0101.人与普通动物的区别，就在于文化。同为人类的男与女，在生命节律方面，也是有差异的。《黄帝内经》“上古天真论”里头就发现了一个“女七男八”的定律。简而言之，其意思是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。

0102.女性“七七四十九”，完全进入一个新生命时期，而男子的“七八五十六”，意味着男性的7段周期要比女性晚到7年。同时，新生命时期也不是突变的，而是渐变的，故有45岁开始进入“养寿期”的说法，因为49岁之前的4年，就已经开启了7段新模式。

0103. 有的女性45岁开始，出现内分泌失调的概率大大增加，甚至更年期还会提前到来。《黄帝内经》生命节律这点说法，现代医学也是得到了印证的。

02.养肝可以不变应万变。女子每隔7年，生理上会发生一次很明显的改变。但，不管怎么变，女性是依赖气血滋养玉身的基本规律不变。

0201. 《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”。即肝脏在人体中扮演着“将军”的角色，起到“良肝不衰”的健康机体运行的作用。

020101.“兵马未动，粮草先行。”肝将负责人体脂肪、蛋白质和糖等“粮草”（营养物质）的消化和吸收。

020102.“秋毫无犯，军纪严明。”肝脏在人体中担任着解毒之要务。要维持一个良性而条达的肝脏，才能让气血“推陈出新”。从根上确保气血充盈的供给。否则，何来女性之“气色佳，皮肤细腻”的美感呢？

0202. 肝脾是人体最大血库。当人体有效循环血量下降时，如外伤大量出血，或低血容量性休克，肝脾就会本能收缩，将脏器内的血液，急速补充血液循环中，从而起到有效调节血容量功能。

0203.“女子伤春，男子悲秋。”女人有一颗易感的心，文学作品常有“看到春天的花儿落了，就知道春天就要过去了”，春天阳气上升，而阴柔的女性，最容易感受到“青春易逝而感到伤心”。

正因为女性有这个特性，从养肝的角度，如何养成一个乐观豁达的心境，也是极为重要的，否则情志抑郁，反过来也会压制肝脏功能的正常发挥。

03.“肠”治久安。《论衡》有云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”女性若只有肠道健康正常，每日排便肠通畅，自然能康宁安生，颐养天年。

04.当好高贵的“宫主”。每个女人，都是自己最高贵的“宫主”。

我们知道，子宫是女性区别于男性的标志性器官。女性进入45后，如何维持子宫与卵巢的活跃度，对维持雌激素的分泌，增强身体的免疫能力。这是女性较之于男性的秘密武器，得好好发挥自己的“宫主”地位优势。

养肝、通便和护宫，是女性长寿三宝。女性一般比男性长寿，有先天的生理构造优势，这是上天给到的最好礼物。

女性7段期后的核心“寿商”课题，就是如何发现和发挥上天礼物的秘密功能，重视起来，并落实到生活中的点点滴滴中去，才会让自己的余生更精彩。

一、有人说想长寿，记住“三个慢”，避免三个动作，指的是什么？

一般来说，长寿的人，他们的生活环境可能各不相同，但相同的“个性”上，可能有如下“三慢避免三个动作”的特征，这些特征，也基本符合健康的习惯：

1、性子慢

所谓性子慢，就是不急不躁，经常保持一种舒缓的心态，当然，这里并不是举张大家养成拖拉的习惯，而是说要做到不急躁。要知道，“心浮气躁”是养生的大忌。而这些人的“性子慢”，主要在于“和缓”。也就是非常沉着冷静，遇事不慌。说得文雅一点，就是“泰山崩于眼前而不乱”。因为性子慢，心肝二经的经气是比较平稳的，体内气血的周流也更加平稳，这也是长寿的前提了；

2、进食慢

我们的饮食，从食物变成身体所能利用的营养物质，之间需要一个消化的过程，简单说，食物从大变小、由粗变细，这期间有牙齿的咀嚼、胃的蠕动、消化液的参与。前面的步骤做得不好，自然就加重了后面的器官负担。进食太快，咀嚼不充分，胃的负担就加重了。而长寿的人，他们的进食习惯，就是四个字“细嚼慢咽”，所以对胃的保护是比较好的，营养物质的吸收也更充分，当然对身体更有利，也更利于长寿了；

3、呼吸慢

这里所说的“呼吸慢”，是指呼吸很悠长，从而频率上比较慢。我们知道，正常成年人的呼吸频率，大概在每分钟十六~二十次左右，和心跳的比率在一比四，因此，呼吸慢的人，心跳一般也随之较慢。这样的人，他们获得的“气”更多，体内积蓄的“废气”也更少，心肺功能都更强大、更健康一些。所以，也是长寿的标志；

避免三个动作1、快速转头

这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、 颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。

2、猛起床

人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于老年人来说。当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的 患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。

3、排便太用力

高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血 管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果，便秘问题也迎刃而解。

想要长寿，记住以下几点养生秘笈一、餐桌前做到“四舍五入”

“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

二、每天走够6000步

快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。

三、每天泡脚

我们都知道，脚上对应着我们身体的不同器官，遍布着很多的穴位，精确的说，我们人体的脚部有着60多个穴位。我们一整天的忙碌和奔波，脚也是最受累的器官。我们坚持在晚上用热水洗洗脚，或者是搓搓脚，都能起到非常好的能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络的作用，可以祛除身体的病邪。有句老化说的好：“天天泡脚，等于吃补药”！

命里没有如果，只有后果和结果。唯有趁早重视自己，重视自身的健康，才能拥有一个快乐无忧的晚年，你说是吗？