长寿秘诀2充足的睡眠(新长寿秘诀公开睡眠排第九)

乐观的人活得久研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久心情的忧郁无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立更自在。

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常。

2保证充足的睡眠 这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间3多喝水 水是。

睡眠影响着一个人一天的精气神，如果长时间睡眠不足不仅会导致精气神不足，还会加速你的衰老，影响体内的激素和引起内分泌失调抵抗力自然下降疾病也就找上来了，如果我们做到早睡早起，保证充足的睡眠，我们就有足够的精气神。

长寿老人的秘诀具体如下1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类大豆或其制品4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重。

2睡觉每天保持充足的睡眠，那么到八十岁也不会显老，这是俗话，但是也有一定的道理，因为充足的睡眠时长寿的基本条件正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间，中午可以睡个半小时到一个小时，其他时间就不要躺卧了。

研究称人类可能活到130岁或更久，关于长寿的秘诀充足的睡眠是长寿的关键所在，这里所说的睡眠不是单纯意义上的睡觉，很多人都能够保证自己拥有充足的睡眠，但是睡眠质量却不高，早上或者晚上起床的时候并不是耳目一新，相反。