有人说长寿的人会有共同点，你知道有哪些规律或者特征吗？怎么样能更长寿？

长寿的人大多性格开朗，心态平和，为人厚道，不在小事上计较。有调查数据显示，90％长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失，这的确是养生长寿的真谛。

看看你是否在以下10大长寿特征行列里！

1、睡眠质量好。

一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

2、绝经晚的妇女。

多项研究表明，女性长寿的人要比男性多，并且绝经在52岁以后的，更长寿。绝经期自然推迟意味着寿命的增加。妇女在青年时期就得注意保养个人的经期健康，以维护正常的经期年限。

3、饮食节制、控制体重，更年期后腹部平坦。

喜欢美食，注意食物多样性，经常食用高品质蛋白质，每天的热量消耗与摄入几乎持平，体重不超重也不过轻。研究发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。同时，据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的人面临的死亡风险，较常人高出20%。

4、血液中维生素D水平高。

专家表示，人体内每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

5、应能力强，紧跟时代潮流。

据一项调查显示，很多长寿老人都会玩电脑、用百度搜索，甚至上网聊天。研究人员指出，紧跟时代潮流与时俱进的老年人，在智力上依旧可以保持活跃，生活质量也要高于普通老人。

6、每天定时排便

每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。

7、每天跑步40分钟。

国外研究中，对跑步者和不跑步者进行了长达21年的跟踪调查后得出结论，中年人每天跑步40分钟会使寿命更长，认知功能也更强。

8、指甲红润无棱

指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。并且指甲是筋的一部分，指甲健康会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

9、脉搏15秒15次。

美国的克里夫兰诊所女性血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心跳意味着心脏无需太过卖力地工作，便可以完成输送更多、更长时间的血液任务。绝大多数人的静止心率在每分钟60--100次，需提醒的是心跳次数越少，身体就越健康。

10、性格开朗。

国外最新研究表明，性格开朗者不容易受外界压力影响，患老年痴呆症的概率比性格郁闷型的人要低50%左右。

如果长寿10个特征没有你，那么一定要养成这5个习惯！

一、经常笑笑，有个好心态。疾病多源于心情的郁结，爱生气的人往往更容易生病。如：乳腺增生、头晕头痛、中风脑梗、血糖升高、胃部溃疡、脸长色斑、心肌缺氧、甲状腺结节、免疫力下降、可能诱发肺癌、胸闷气短、排便失常、心脏病、血压升高。

经常笑一笑，对生活充满期待，有个很好的心态，事不关己，不要那么主动！

二、饮食均衡，勤吃“苦”。

多吃些苦味菜，如古古丁，可将古古丁制成古古丁茶或者古古丁根茶。

古古丁全草可食用，性味苦、甘，寒，具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。古古丁根具有广谱杀菌作用，对幽门螺杆菌有很好的抑制作用，对治疗胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡有很大帮助，能促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。古古丁还可保护肝脏，增强肝脏再生能力，能解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 。

三、就寝规律，不熬夜。长期的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，易患疾病。晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

四、养护心脏，补充欧米伽-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有欧米伽-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的欧米伽-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

饮食上多增加含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如棕苏子油，可每天直接食用5-10ml，补充人体所需的欧米伽-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

对于经常喝酒的人来说，还有保护肝脏的作用——饭后半个小时，用10ml棕苏子油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，即可食用。

五、养护皮肤， “对抗自由基”说到皮肤，应是很多女性敏感的话题。但其实男性女性都应该要保养。随着年龄的增长，即使不承认从脸上也都能看出来。

每日坚持喝赤玫茶——能缓解衰老，抗自由基，美白皮肤。

赤玫茶是性微温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。对于女性月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状都有缓解作用。长期饮用，可有效的清除自由基，消除脸部色素沉着，对蝴蝶斑效果明显。也可以用古古丁茶与赤玫茶搭配饮用，制成古古丁赤玫茶，不仅可以下火消炎，呵护肌肤，同时对女性的妇科炎症也有很好的帮助。

一、不锻炼会影响寿命吗？

俗话说：人的命，天注定。阎王三更要小命，很难活命到五更！

人的寿命：长短与家族的遗传疾病，遗传基因有很大的关系！

人的寿命：与家庭和睦，子女孝顺有很大关系。假如辛辛苦苦养大的是不孝子女，白眼狼的话：游手好闲，好吃懒做天天啃老，会把父母活活气死不可！

人的寿命长短：与生活作风，生活习惯，居住环境，空气，水源，食物，有很大关系！

人的寿命长短：与自己的性格，脾气，心眼大小，肚量等有很大关系。很多人因区区小事而郁闷寡欢，怀恨在心，自己把自己活活气病，甚至减少寿命！

人的寿命长短：与自己好胜之心，好强之心，争强好胜，小肚鸡肠，嫉妒之心，攀比之心，容易较真，较劲。总抱怨不平，不公，不正，不等问题，自己把自己气的愤怒不平，恼羞成怒，伤肝伤啤伤肾伤脏伤心，自己把自己折磨得精疲力尽，精疲成疾，减少寿命！

人的寿命长短：与夫妻双方有关，假如娶了个好吃懒做，水性扬花，大门不走专翻院墙的女人。即使丈夫再优秀，也会把丈夫气的肾亏，萎靡不振，也可能被活活的气坏，气成精神病。更会影响丈夫的寿命！

人的寿命长短：与自己的丈夫有关，假如嫁了个好吃懒做，吃喝嫖赌抽，寻花问柳，夜不归宿的男人，早晚会把自己的夫人，气病，身体气坏，甚至把自己的夫人气的直想偷东西，偷人。天天为此生气，也会影响寿命的！

人的寿命长短：与锻炼身体也有关系，但关系不大。君不见：乌龟王八，特别是乌龟，走路漫腾腾的，可寿命却很长。有句古话为证：千年的王八万年的鳖！

人的寿命长短：与国际形势，国际关系，国家和平安定有很大关系。假如国际形势突变，恶化，发生世界大战的话。又假如国家不可抗拒，不可避免的被卷入战事的话。又或者有核国与有核国忍无可忍的都拿出来，护国神器核弹向对方投掷的活，其后果很严重：什么时间掷谁也不会提前通知俺，也许俺正在地里锄禾日当午汗滴禾下土，突然掷到俺家地头，俺可就一命呜呼，一股烟升天，可就永远告别头条，告别东家，永远长寿了啊！哈哈哈哈哈