找准穴位 按走8种常见病

　　中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛，文章来源（）。

　　一、头痛：百会穴能解大部份头痛

　　户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。

　　按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。

　　如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。

　　二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

　　长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。

　　按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。

　　贴心提醒：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。

　　三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

　　有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

　　按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。

　　另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热。

　　四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部

　　肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

　　按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。

　　舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

　　不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直与肩膀交会处）前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

　　五、肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道

　　现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。

　　按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸（约3指）处，可促进肠胃蠕动。

　　便秘时，以指尖按压中脘穴（肚脐正上方4寸处）、孔最（肘横纹下4寸处）、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠（右腹部从下往上）、横结肠（肚脐上方由右到左）降结肠（左腹部从上往下）顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。

　　胃痛先别急着吞胃药，按摩或热敷足三里（膝关节下方3寸）、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养，可按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央，由下往上轻压或热敷5～10分钟。

　　六、生理期不适：三阴交能止痛去寒

　　不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨，有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

　　按摩方法：经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。

　　而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪（补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点）、足三里（补气）、等穴道，均可解决生理周期不稳定。

　　七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环

　　体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。

　　按摩方法：按压涌泉（可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处）、关元（肚脐下3寸）、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。

　　涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。

　　八、失眠：合谷、神门穴帮助安神

　　台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

　　按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。

　　合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

　　按压穴道到底几次最好？

　　目前中医界并没有准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉，但不至于疼痛难受。

　　敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽（拇指）、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。

一、真正人生从五十开始

　　代序：人生无常与人生规划

　　钟健夫

　　与101岁日本佛学大师松原泰道神交时，我正好50岁。

　　他在中文版的《五十到一百的人生规划》一书中写道：“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；50岁以后，经济基础已经奠定，职责也已经完成，才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”

　　那是2008年，我将松原泰道这段话总结为“真正人生从五十开始”，作为该书的代序，命运从此发生了戏剧性的变化。一切似乎都与松原泰道的说法相反。我发现，人生就是缺失的存在，是自我理想不断被抹除的存在，是无常不测的悖论性存在。

　　一、人生是无常的悖论性存在

　　20多年来，我一直梦想着按自己意志写作出版，却只能持续不断地为他人写作。妻子是一位知名的美女文学编辑，我却只能下海打工赚钱自费出版小说《返祖》。身在商海，心在人文。50岁为松原泰道作代序，告诉读者，50岁以后，可以为自己活着了，而自己却在为别人活着。父亲给我起了一个“健夫”的名字，而我从小就是一个“病夫”，哮喘无法断根。我一直在为名老中医写保健图书，自己却从身心两方面来说，都是一个十足的病人，甚至两次被送到医院急救。

　　我书中介绍的名老中医，个个人生无常，遭遇不测。

　　香港名医朱增祥，53岁被确诊为肝癌，一直用中医调理，身体不错。没想到59岁那年，记者采访他父亲朱南荪，被婉拒，朱增祥只好替父接访，迅速成为香港中医明星。社会政要、各界名流和普通百姓纷纷拥向他的诊所，朱增祥因出了大名而累坏身体，被确诊为肝癌晚期。他曾对患者抱怨说：“你们有病就要找我看，我自己生病又有谁来救我？患绝症的病人还要帮人医病？！”

　　臧福科，中国第一个6年中医本科毕业的按摩教授，26岁师承宫廷理筋大师刘寿山，43岁之前就是中国按摩推拿界的名人，44岁去菲律宾给前总统马科斯治失眠症，主导制定了中国按摩师的考核标准。因事见不平，说话直爽，得罪了领导，53岁的臧福科被取消了门诊看病的资格，57岁被提前退休——正教授65岁才退休。而与臧福科一墙之隔的“中研健康之家”，过去经常请张悟本这种没有经过专业训练、没有中医资质的“假大夫”，堂而皇之高价坐诊看病。

　　国医大师贺普仁，是中国中医针灸代表性传承人，“文革”末期到非洲参与“针灸外交”，是援非医疗队中的唯一中医，曾创下1天为260人治疗的奇迹。由于非洲天气炎热，汗出如注，加上工作强度过大，40多岁的贺普仁回国后眼患白内障。西医说，白内障没办法医治，只能等以后失明了再做手术，换个晶体就

　　行了。

　　中国酒界泰斗秦含章，1931年开始留学法国、比利时和德国，精通多国文字，回国后为中国酿酒事业做出重大贡献，“文革”时妻子不堪忍受迫害而自杀。索颖，早年留学美国，是中国临床辅助疗法的开创者，丈夫在“文革”中被人活活打死。他们都无法避免人生不测的灾难。

　　二、用人生规划去应对无常人生

　　然而，上述名医和专家在遭受人生无常的厄运之后，都奇迹般地挺过来了。正是对人生灾难或命运不公的承担，用人生规划去应对人生的无常，才成就了他们不凡的人生。

　　重病中的朱增祥，为了减少为人诊治时所耗的体力，发明了拉筋凳，造福天下无数筋缩患者。他自己积极配合中西医治疗，先后做了射频和换肝手术，加上持续不断的拉筋锻炼，从1994年发现肝癌至今，20年过去了，朱增祥奇迹般活着，并且因为《筋长一寸，寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》一书而红遍大江南北。

　　孔子弟子三千，贤人七十二。57岁“被退休”的臧福科自称是“第七十三闲人”。“下岗”16年间他主要做了三件事：

　　一是到处给学生讲课，特别是给最底层的盲人和民间按摩师授课，学生超过5万人；二是著书立说，主编和协编《推拿学》《推拿基础学》《实用中成药》《大成推拿术》等10部专著；三是在长期的临床实践中，独创了功能强大的振腹疗法。2011年，74岁的臧福科焕发了人生第二春，成为媒体关注的焦点，上级领导也对他非常重视。2012年，中国中医药管理局特批国家级百名老中医“臧福科学术研究室”。

　　援非回国后患白内障的国医大师贺普仁，后来眼睛失明了吗？

　　贺普仁幽默地说：“本来我等着失明，等了几十年，也没有失明，现在也没有手术。”他的眼睛为何能恢复健康？贺普仁说，得益于中医的转睛功。他的转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动眼球36次。贺普仁相信这样长期坚持锻炼，对很多眼病都有疗效，不仅仅是白内障，对老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。当年85岁的贺普仁，还在央视《中华医药》节目表演过穿针引线呢。

　　面对无常人生，秦含章和索颖又是怎么规划的呢？

　　20世纪70年代初，“文革”即将结束的时候，经人介绍，37岁依然风采迷人的索颖，与52岁已过人生折返点却依然英俊挺拔的秦含章相识，再次恋爱结婚。秦含章今年107岁，索颖92岁。我当年为他们策划出版《五十到一百的养生规划》时，秦含章103岁，索颖88岁。这对百岁夫妻无疑是人生规划的成功典范。

　　秦含章的前妻不堪忍受迫害而自杀，索颖的前夫则被人活活打死，他们遭受过极大的精神创伤，却能如此幸福、甜蜜、长寿地生活，秘诀在哪里？答案就是两个字：遗忘！我曾想了解一下索颖的前夫究竟是怎么死的。索颖的回答是，不提了，这事不说了。

　　这就是对精神创伤的“主动遗忘法”。当然，最为重要的是，他们重组再造了幸福甜蜜的夫妻生活，失去的爱人被新的爱人所替代，幸福生活掩盖了昔日血淋淋的创伤，这就是百岁夫妻快乐长寿的奥秘。有秦含章的诗《福在内》为证：

　　福在内

　　无锡惠山名胜场，常年游客往来忙。

　　美容泥塑“大阿福”，借喻老伴最恰当。

　　——秦含章，2006年9月19日

　　百岁老人秦含章，每天坚持诗歌创作，下午打好草稿，第二天上午用毛笔写在宣纸上，然后高声朗读给妻子听。他这首《福在内》，就是歌颂妻子索颖的。

　　索颖是中国第一代临床营养师，她对秦含章从52岁到108岁的日常营养做了56年的规划，让百岁丈夫始终身体健康。而秦含章则夸耀老伴说：“我是索颖的试验品！”

　　三、老男孩新规划：“非常五十后”

　　正是因为有风险存在，才有风险管理；因为人生无常，才需人生规划。

　　过去我将自己的顽疾完全交由西医负责，甚至不慎吃上激素，导致病情日益严重，几乎无法行走，最后还被送去医院急救。第一次从死亡终点归来，我才开始治病规划，下决心用中药戒除激素。因编写名老中医的保健图书，备受道德压力，50岁后才硬着头皮学医自治。又因自治疗效明显，戒除了服用16年的激素，从步履艰难到健步如飞，从每月上医院治喘，到3年半不上医院，我小人得志，以为学中医并不难，结果用药过度，险遭不测，第二次被送去医院急救。

　　第二次从死亡终点归来，我才真正明白中医博大精深，虚心请教名老中医陈文伯，纠正了过去的错误处方。我知道身心不能分离，情志问题严重影响了自己的身体健康。于是，我用拉康的精神分析理论反身凝视自己的症候，发现是童年的“黑五类”出身让自己患上“爸爸去哪儿综合征”。最后，采用佛道修行的方式治疗自己的精神症候。

　　五十后的人生如鲑鱼洄游，不测的灾难似山涧无常的激流。瀑布中跃动的鱼儿，像被逆风吹动的船帆，将阻力转化为动力，义无反顾地奔向命运的原点，播下无数新生命之后，快乐无悔地涅槃。

　　身心重新恢复健康之后，作为一个50后的老男孩，我终于明白：为别人活着就是为自己活着！真正人生确实从50岁开始。我50岁之后的人生规划，是做一个“非常五十后”：发心为50到100岁中老年朋友服务，回溯性地认同了为名老中医写书的行为，继续推广名老中医的保健方法，并面对中国社会的养老困境，提出创建“公共时间银行”的解决方案。

　　最后，祝愿读者个个健康快乐活到100岁！

　　钟健夫

　　2014年7月7日

　　（未完待续）