高度近视已成45～59岁人群失明第一主因

　　近期研究数据显示：高度近视（度数超过600度）引起的并发症（例如黄斑变性等），已成为我国45～59岁工作年龄层双目失明的第一主因。

　　现在中国的近视患者占人口总数的比例已经超过50%，其中超过5%是高度近视患者。

　　更让人担忧的是，高度近视患者数量还在持续增加，预计到2050年，高度近视人群的比重将超过10%。

　　目前高度近视趋于低龄化并且人数持续增长。专家希望进一步在近视的筛查、预防和治疗方面加大工作力度，保护好我们及下一代的灵魂之窗。

　　1.加强护眼常识的普及，推广培养良好的用眼习惯及护眼常识。从学校开始，还应着手家长的教育，并向社会大众普及护眼知识。

　　2.积极处理处于发育阶段的青少年儿童筛查发现高度近视（度数超过400度），减低其发生成高度近视的风险。

　　3.鼓励并支持高度近视人士接受一次详细的眼睛检查，确认是否患有近视相关并发症，如有发现，及早处理。

　　4.建立全国性的数据库，以学校为单位，收集高度近视儿童及青少年的临床数据，并定期追访，以获得更多详尽的临床数据。

　　5.加大对近视防治的基础研究投入，完善高度近视基因数据库，通过提升科技水平来实现更有效的防治效果、开发新的防治方法。

　　高度近视视力损伤的主要原因

　　高度近视会发生眼轴增长，其中巩膜增长，而脉络膜和视网膜却难以发生相应的增长，这种情况会造成视网膜的拉伸、变性、萎缩，也会发生视网膜劈裂。

　　但是，真正影响高度近视患者最佳矫正视力的原因是黄斑的损害程度，高度近视会造成脉络膜新生血管增生，从而造成黄斑出血，这种病理改变是影响高度近视患者视力损伤的主要原因。

　　高度近视的远期并发症

　　除了发生视网膜病变外，高度近视还会增加青光眼、白内障，尤其会增加视网膜脱离的危险。高度近视患者视网膜脱离的发生率会比普通近视或正常人高2～3倍。

　　高度近视的治疗经验

　　高度近视的诊断标准常用-6.0D的标准，而最近世界卫生组织做了一次专家共识会，新的高度近视的标准为等效球镜5.0D。

　　高度近视已经发生了器质性改变，治疗很难，这种情况下，预防比较重要。目前有后巩膜加固术防止眼轴延长、但其有很多并发症，国外很多地方已经放弃这种疗法。

　　远期来看，最重要的是预防黄斑出血，如果及时检查发现有黄斑出血，使用抗血管内皮生长因子的药物可以控制脉络膜新生血管（CNV），减少黄斑出血。高度近视和老年黄斑变性不同，只需要注射1～2次抗血管内皮生长因子就可以控制脉络膜新生血管。

　　高度近视最重要是预防

　　高度近视最重要是预防，通过Ortho-K减少眼轴增长，户外活动推迟近视发生，可能都是预防高度近视有效方法。

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一、45-59岁生命高危期, 身体出现这4大症状, 说明你不健康了!

　　众所周知，人在46～55这个年龄段是一个特殊的阶段，在这个年龄段的人，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态。所以，这个特殊的阶段也被称为“生命高危期”！之所以“高危”，是因为有许多的疾病会在这个时间段爆发，需要特别注意！

　　45-59岁生命高危期，身体出现这4大症状，说明你不健康了！

　　症状一、出现肿块与疼痛

　　有些肿块是癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。

　　症状二、肝脏问题

　　长期的酗酒、熬夜就会导致肝损伤，下面4个现象如果有一个经常性发生，就需要及时就医了。

　　右上腹闷痛；右后腰酸痛；右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来；常有消化道出血等。

　　症状三、气喘吁吁

　　肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

　　症状四、三高问题

　　心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用芬格欣调理，并改变不健康的生活方式。

　　当身体出现上述症状中的一个，都表明你已经不健康了，这时候就需要开始调理了！

　　46-55岁生命高危期，最好做到“两戒、两防”

　　1、戒怒

　　人到了45岁以后，家庭琐事增多，工作压力增大，情绪往往更容易波动。

　　研究发现，人发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以这个阶段一定要控制好情绪，不要发火。

　　2、戒色

　　中年以后，很多夫妻此时总会遭遇情感危机，不是男人出轨，就是女人偷情。最终导致夫妻关系破裂，走向离婚。

　　所以，这个时期的人们，一定要控制欲望，免得伤人伤己。

　　3、防猝死

　　人到46岁以后，都忙碌于生活和工作。上有老下有小，很多时候身体不舒服，总是抱着无所谓的态度。既不爱惜身体，也不去看病。

　　甚至还会抽烟喝酒两不误，以致内脏功能受损导致病情加速，很容易发生猝死。

　　4、防发胖

　　很多慢性疾病都和肥胖密切相关，尤其是高血压、糖尿病等等，人到中年容易发福，所以，中年男性应当保持微胖的身材，注意合理饮食，适当锻炼。

二、江苏人平均每天做家务2.2小时 45-59岁的人做最多

　　【来源：金陵晚报】看看自己周围究竟有多少人在坚持锻炼？恐怕不是太多吧。好多人不愿意花时间锻炼身体的借口就是太忙没时间。如果您真的是工作太忙，那就劝您多干点家务吧，因为做家务其实也是一种锻炼。

　　江苏有多少人参加劳动？每天干多少家务？刚刚出炉的《江苏居民营养与健康状况》告诉你，江苏居民参加劳动的比例是77.8％，江苏居民平均每天做家务的时间为2.2小时。你有没有拖后腿？

　　家务·时间

　　45-59岁的人做家务最多

　　共12420人参与了本次家务劳动调查，其中城市5569人，农村6851人。江苏居民参加家务劳动的比例为77.8％，其中男性为61.3％，女性为90.4％，女性显著高于男性，参加家务劳动的比例高于5年前的69.1％。

　　江苏居民平均每天做家务的时间为2.2小时，其中男性1.6小时，女性2.5小时，女性多于男性。城市为2小时，农村为2.4小时，农村多于城市。18岁以下人群每天做家务的时间明显多于5年前，多出了1小时。据介绍，各年龄段人群每天做家务的时间分别是1.4小时（3－14岁)、1.6小时（15—17岁）、2.1小时（18—44岁）、2.3小时（45—59岁）、2.2小时（60及60岁以上人群）。与5年前的数字相比，孩子参与家务劳动的时间增加了不少，5年前，3—14岁的孩子每天家务劳动时间只有0.2小时，15—17岁的孩子每天做家务时间才0.6小时。这可能和现代父母教育理念的改变有很大的关系。

　　家务·健康

　　家务也能换算成“一千步”

　　江苏省疾控中心食品安全与评价所副所长戴月说，动总比不动好，做家务也可以成为一种锻炼方式，从一般人群来说，每天达到6000步的运动量就算达标，肥胖超重者需要1万步才达标。

　　说起6000步或1万步，似乎非常恐怖，其实不是的。以下这些活动都可折算为一千步的运动量。

　　国外研究，常做家务可延寿

　　美国哈佛大学的专家曾对家务劳动与健康的关系做过专门研究，列出了家务活的能量消耗表:扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟约消耗45卡路里热量；收拾屋子10分钟约消耗30卡路里热量。

　　若每周通过做家务消耗2000卡路里，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务的人低75%！寿命也可延长5-10年。因为女性的家务劳动时间远远高于男性，所以，女性平均寿命高于男性。

　　干家务心情愉悦更有效果

　　家务劳动是生活的必需，常常需要耗费大量的体力。那么整天做家务是不是一定可以代替运动呢？答案是“不能”。专家认为，运动锻炼和家务劳动的形式不同，相对于肌肉，运动是主动的、全面的，劳动是单一的、重复的且有时是无聊的。它们产生的结果也很不相同，运动对身体的影响是积极的，而劳动就不全是了，对身体有积极的一面，但也容易产生过劳情况。

　　国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每星期能做两个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，心情愉悦，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常满腹牢骚地陷于沉重家务中的女性身体更好。

　　家务·诀窍

　　厨房健身小诀窍

　　●洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。

　　●弯腰洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉。

　　●下蹲将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿力量。

　　●转腰洗碗或洗菜时顺便运动一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

　　●转头利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部。

　　●手臂伸展取较高位置的调料或炊具时，不妨用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖。低头剥毛豆时，手臂适当抬高，不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。