南怀瑾健康长寿的秘诀(南怀瑾最好的养生就是不养生)

1、再次是休息，青少年最迟晚上23点睡觉，老年人22点左右，儿童2122点睡觉为佳，第二天早上6点到730起床最好不过了 然后是锻炼，怎么个锻炼法呢下面我介绍三种简单实用的锻炼方法给你 跑步跑步是运动的人们最常用的一。

2、新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞采访中，她把拐棍当热瓦普一种民族乐器弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美记者留意到，阿丽米。

3、学动物一样静下来，也就是物理生理自我治疗的一种方法，所以打坐对治病对身体健康，只有帮助而没有坏处说打坐坐坏了，什么神经失常了，那是他自己乱搞，自己打坐想变成神仙，又想得眼通又想得他心通的，那已经是神通的二号，就是。

4、身体健康，需要人去养成健康的作息习惯，比如多素少荤，保持一定的运动量，微微出汗就好，生活简单，不胡吃海喝，不熬夜，不总是想去追寻什么感官刺激同时需要有足够强的调节心情的能力，因为负面的情绪对身体健康不利所。

5、想清楚这些问题，然后找到对应的解决方法3 安排好时间 想想你早上真的是没空做早餐吗其实你不一定是没有时间，而是没有安排出时间来比如早上早起10分钟，其实就可以做一份简单又营养全面的早餐啦戳这么多年你的早餐。

6、1保持愉快的心情郁闷会是循环系统循环不畅，影响睡眠质量等2注意饮食均衡所谓“人是铁，饭是钢”，正确的膳食不单能为你补充每天所需能量，还能使身体健康3多做运动人的身体就像一部机器，随着年龄的增长。

7、4有营养的放松比如去读一本一帜想读而没有时间读的小说，看一部一帜想看而没有时间看的电影，听几首喜欢的歌等等在这个快速发展的时代，我们一定不要忘了好好爱自己，身体是革命的本钱，关注自我身心的健康，只有。

8、每天三餐要准时吃，并且遵守早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少别挑食偏食并且注意劳逸结合，最好能每天坚持锻炼坚持不懈地运动。

9、作为能和南怀瑾齐名的一代国学大师，文怀沙一生的标签和头衔数不胜数他是文学家红学家，同时精通中医金石2018年，文怀沙在东京逝世，享年108岁，是不可多得的长寿人士在他生前，无数人向他讨教过延年益寿的秘诀。

10、南怀瑾老师有抽烟的习惯其弟子刘雨虹女士对此解释说南师早年在峨眉山闭关，那里人迹罕至，山气清新，呼吸十分畅快，下山后复闻“人”味，顿觉浊臭刺鼻，不堪忍受，万般无奈之下，才想到用烟气驱赶“人”味，于是积久成习。

11、您现在看到的是印度瑜伽术里的单脚站立，由南怀瑾先生示范，这种姿势和释迦牟尼佛涅槃时候的卧姿以及许多各式各样的坐姿都是静坐的姿势，统计起来大约有96种之多 在这么多姿势当中，以坐姿势最容易让身心进入静的境界，现在我们要介绍的是。

12、之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常。

13、你是否忙于你的项目和工作，但仍然想要创造并保持一种健康的生活方式？我掩护你！当我开始我的商业之旅时，我几乎什么都不做，除了工作虽然这对我来说很好，但我很快意识到，为了在一天结束时取得成功，我必须要照顾好自己。