50岁后，进入“生命高危期”，为了健康，要做好4防，你知道是什么吗？

人的生命周期分4个阶段：

1岁-35岁，被称为“健康期”。

36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。

46岁-55岁，被称为“生命高危期”。

56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。

50岁后，进入“生命高危期”，各类疾病容易爆发。

此时，要格外注意身体健康，做好养生防护工作，莫忽视。

50岁后，进入“生命高危期”，做好4防，助你离长寿更近一步一防“五高”“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。许多慢性疾病，皆是由“五高”引起的，因此，生活中，要注意防五高。饮食上，要注意清淡饮食，荤素搭配，饭吃七八分饱。作息上，要注意不熬夜，保证良好充足的睡眠时间，还不可赖床。生活中，要注意戒烟戒酒，不久坐，坚持适当的运动。

二防“心脑血管病”随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

三防“肺部疾病”长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。50岁后，要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。养护肺部健康，首先要戒烟，越早戒烟越好。

四防“风湿病”人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。所以，50岁后，一定要注意预防风湿病。空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。

50岁后，想健康，改掉2大习惯1、不吃早餐，爱宵夜

现代人，有很多人，不吃早餐，却独爱吃宵夜。

不吃早餐，胃酸没有食物中和，容易损害胃粘膜，久而久之，严重损害胃部健康。

此外，不吃早餐，还会加速衰老，免疫力下降，容易导致胆结石，增加心梗风险。

而长期吃宵夜，容易导致肥胖，肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性病高发的因素之一。

此外，吃宵夜，还会导致消化不良，影响睡眠，进而损害整个机体健康。

早餐，不能省，宵夜，不可吃，一定要改掉这一个不良习惯。

2、吃得精细，少粗粮

对于现代人，食物吃得越来越精细，粗粮反而越来越少，这也增加了肠道疾病的发生。

食物过于精细，缺少粗粮，容易诱发结肠癌、大肠癌。

因为，肠道里有些食物毒性物质比较多，经过肠道的时候，由于没有纤维素的话，有毒物质跟肠管接触更加直接。

所以，饮食上，一定要调整，吃一些粗一点的、纤维多一点的食物，包括蔬菜、粗粮、杂豆五谷等。

50岁后，想长寿，养成4大习惯1、每天饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

2、睡前泡脚俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

3、晒晒太阳阳光，是最好的维生素D“活化剂”。经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

4、多走走路运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。走路，简单易行，随时随地都可以进行。走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

50岁后，为了健康，要坚持4戒1、戒馋一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！

2、戒怒情绪，对健康影响易很大。怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情，多听音乐，利于身心健康。

3、戒久坐现代人，久坐不动，已经是十分常见的事情。然而，长期久坐，对身体健康危害巨大。久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。如果你有这一个习惯，一定要尽早改掉，改掉的越早越好。

4、戒烟酒众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

最后，常做小动作，助力大健康

养心，常深蹲

一蹲一起，肌肉一紧一松，可减轻心脏的负担。

护肝，多敲腿

抬腿内侧是肝经，外侧是胆经，经常敲打，可通经活络，促进肝脏排毒。

健脾，常揉腹

经常按揉腹部，有助于健脾和胃，促消化。

清肺，深呼吸

肺主呼吸，练习深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，增强肺活量。

强肾，多抖动

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，补肾强肾。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

一、年龄达到多少岁就能算是老年人了？

据统计我国有六十岁以上老人2.5亿。目前对老年人的认定还处在摸索中，通常认为六十年算老年人。

现实生活中五十岁是一个分水岭，很多脑力劳动的如坐办公室的才刚刚崭露头角

，他们还希望推迟到六十五甚至七十岁，这样就可以有更多的便利实现，

而工人、农民、小商业者由于长年的艰辛，积劳成疾，寄希望于养老，可是还没有到那个年纪或刚刚到那个年纪，就已经因为治病把全家拖累，病越集越严重，看到太阳了，自己也趴下了！

我们会发现社会对六十岁老年人的认知却相差很大，社会如果对六十岁认知度高，就不应该让有些人四十多岁就能拿到退休工资，就有工资游山玩水而有的老人七十岁还在风雨中飘摇，没有优先保障。

如果认定六十岁是老人，那么为什么五十五岁就不允许加入劳动保险和工伤保险？如果认定他们为老年人，从法律、养老、医疗各方面都应该立法保护他们的合法权益，使社会尊老爱幼更好的体现！