农村有句老俗语“老不泄残精，少不食壮火；富不住大屋，穷不行远路”是什么意思？

老不泄残精，少不食壮火；富不住大屋，穷不行远路是古人总结的为人处世之道，前半句讲的是修身，后半句讲的是处世，这句话背后的涵义在今天也是很有实用价值的，且听我慢慢道来。

老不泄残精，少不食壮火这句话和人的本能密切相关，从字面上也能看出来了。

老不泄残精字面上的意思就是年老了要注意克制欲望，不要纵欲过度，恶意透支自己的身体，否则就是燃烧自己的生命换来一时的享乐，得不偿失。

这个“残精”不单指那玩意儿，也泛指精气神，老年人新陈代谢慢，精气神是用一点少一点，恢复又需要很长时间，所以万万不可进行剧烈运动或进行长时间的体力活。

少不食壮火就是说正值壮年的人，不需要进食大补之物，本身的身体机能就足够维持自己的“欲望”，谓之年轻人火力旺。动不动就以腰酸背痛为借口，强行进食各种大补的药物和食物，反而会内火聚集，伤身伤心。只需要进行日常饮食就行，即使出现一时的无力情况，只要休息好身体自然会恢复的。

话说回来，我一大学同学，每天刷牙（首字母）至少1次、两次也是常有之事，持续四年，且为了上网节衣缩食动不动就是馒头配老干妈，就这样依然面色红润，毕业没几年就结婚生子了，现在已经儿女双全，所以说少不食壮火。

现在网上总是调侃“人到30，保温杯里泡枸杞”，我希望只是调侃，毕竟30岁也是壮年，哪来那么多体虚，不需要进补，每天保持充足的睡眠就行了。

富不住大屋，穷不行远路富不住大屋并不是单纯的指“富人要住小的屋子”，这里面的大屋是比喻，泛指招摇奢侈的生活。

富贵了也要保持初心，不要刻意的在物质方面生硬的提升品质，否则容易招惹不测之灾。香港上世纪经典系列电影《富贵逼人》就是活生生例子，其实在现实生活中因富惹祸最终破财免灾的事每个人就算没有亲自经历过，也见怪不怪了。

穷不行远路就更容易理解了，家中有人出远门，通常会带远超过预计消费的金钱，谓之“穷家富路”。那如果没钱的话，宁可不出门也不要强行出发，赵本山在《一代宗师》的一句话特逗：

有多大屁股，穿多大裤衩穷不行远路就是为了奉劝年轻人有多大能力做多大的事，不要小马拉大车，人贵自知。

富不住大屋，穷不行远路连在一起就是一个非常经典的人生哲理：落魄的时候要韬光养晦，厚积薄发，要求生；发达的时候要收殓锋芒，俭以养德，要求长。

一、如何有效预防癌症？

姚贝娜，乳腺癌逝世，年仅 33 岁；

傅彪，肝癌逝世，年仅 42 岁

「黛玉」陈晓旭，乳腺癌逝世，年仅 41 岁；

阿桑，乳腺癌逝世，年仅 34 岁；

癌症的狰狞，无论在何时，都是如此触目惊心。

朋友们往往认为，癌症的可怕之处在于「治不好」，总会让人觉得“得上癌症就死定了”。所以每当在新闻中或现实中听到谁谁谁年纪轻轻又患了癌，都会摇摇头：可惜了……

可是啊，每 6 分钟就有 1 名你我身边的普通人，被确诊为癌症，而且每年被诊断出癌症的人数都在增加。面对癌症的肆虐，还能为自己、为亲爱的人做些什么呢？

——有些预防癌症的方法，每个人都能做到！

三分之一的癌症可以预防

癌不是一种病，而是许许多多种不同疾病的总称。我们还没有能力像控制心脏病、中风一样控制癌症的发生。「可以预防所有癌症」的说法，只能出自江湖骗子之口。

但是，我们面对癌症并不是完全无能为力。最权威的世界卫生组织这样说：至少三分之一的癌症病例是可以得到预防的。

真正能预防癌症的，是这些：消除引起肿瘤的危险因素

早期发现一些“可能会变成癌”的疾病或变化其他证实有效的方法。

精确筛查，把癌症扼杀在摇篮中

“筛查”，就像用筛子筛面粉一样，在茫茫中把那些“有问题的”的东西找出来。

比如，通过呼吸气血液等检查出幽门螺杆菌感染，及时补充卫乐舒对抗益生菌，或是联合抗生素疗法排除解决。通过检测大便中潜藏的血液，或用结肠镜直接伸到肠子里看内部的样子，可以比较早发现“结直肠高风险腺瘤”，并且进行妥善的处理（比如切掉）。如果不做检查、放在那里不闻不问，这个“结直肠高风险腺瘤”就可能有变成结直肠癌的危险。

您瞧，癌就是这样被预防了！

同样的，通过观察宫颈取来的细胞，可能会看到有些细胞出现了异常，及时处理，就减少了得宫颈癌的可能性。

除了结直肠癌、宫颈癌之外，常见的肺癌、肝癌、食管癌、胃癌，还有女性中发病率非常高的癌症——乳腺癌，都有对应的检查方法，能够早期发现那些「可能会变成癌」的微小的变化，或发现早期的、没有症状的癌症。而这 7 种癌，占了成人所有癌症中的 80%。

除了筛查，还要注意这些

预防癌症，医生们可不会仅仅依靠被动的体检。

1. 戒烟限酒：

吸烟或二手烟，是最大的可以避免的致癌因素，每年烟草可导致约 22% 的癌症死亡，其中大约 70% 是肺癌。酒精是可以增加食道癌、肝癌、结肠直肠癌等的发病风险，是可以控制的另一个癌症危险因素。

2. 抗幽门螺杆菌：

一些特定的细菌感染会增加患癌的可能性，比如“幽门螺杆菌”就与胃癌有直接的关系。因此，一旦发现及时使用卫乐舒对抗有益菌或是联合抗生素根除是很好的降低癌症风险的措施。

3 打疫苗：

一些病毒感染与相关癌症有明确的关系。比如大家熟知的，乙型和丙型病毒性肝炎可能会发展为肝癌。人乳头状瘤病毒（HPV）感染会导致宫颈癌。因此，及时打疫苗能够明显减少这类癌症的发生。

4. 良好生活习惯：

比如控制体重、适量运动、健康的饮食习惯、改善居住环境、减少室内污染等等。

二、喜欢吃肉，会对健康有怎样的影响？

动物瘦肉是身体需要的优质蛋白质的主要来源。《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每天摄入畜禽肉40-75克（相当于一个成人手掌大小），相比之前的推荐量50-75克有所减少。

肉类摄入量过多对健康有哪些不利影响：

1. 肉类食品往往含脂肪较高，尤其畜肉的脂肪含量比禽肉和鱼虾要高。过多的摄入脂肪容易增加肥胖风险，以及由肥胖引起的慢性病风险。

2. 肉类尤其动物内脏，脑含胆固醇较高，而动物性食物中的饱和脂肪也会增加内源性胆固醇产生。过量摄入动物性食品会增加血胆固醇含量，容易造成血脂异常 。

3. 肉类（蛋白质）代谢过程中会产生大量含氮废弃物，而这些废弃物主要在人体的肝脏和肾脏进行代谢排出。过多的摄入肉类食品，无疑会增加肝肾负担。

4. 摄入肉类增加就会减少其他食物的摄入量，比如蔬菜，主食尤其是粗杂粮。而肉类中基本不含膳食纤维，膳食纤维的缺乏会造成肠道蠕动减慢，进而造成便秘。

5. 肉类中含有大量的饱和脂肪，过量摄入会增加高血压，动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。

在日常饮食中建议饮食结构科学合理，营养均衡，良好的饮食结构是健康的有力保障。即使喜欢吃肉 ，不一定要多吃肉，尽量做到食物多样化。中国营养学会建议每天最少吃12种食物，每周不少于25种。这样不仅仅能得到更全面的营养，还可以发挥营养素的互补协同作用，提高其吸收利用率，降低食品安全风险等作用。所以从健康方面考虑，每种食物少吃一些，多吃几种，比只吃喜欢的一种或几种更值得提倡。

作者：王秋霞营养师

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

致力于传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式。

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（本文图片来自网络，在此一并感谢！）