早起坚持这5个习惯的人，很难不长寿，占了一样也要恭喜你！指的是哪5个？

人的正常寿命，是可以很长的，然而，日常生活中的一些饮食习惯与生活习惯，导致人们的寿命越来越短，所以，如果你有好的“长寿”习惯，那么，你会比其他人更长寿！

早起坚持这5个习惯的人，很难不长寿，占了一样也要恭喜你！

1、不恋床，醒后慢慢起身

恋床的人，醒来后经常会有种越睡越困的感觉。有四脚发沉、精神萎靡的现象，除此之外，恋床的人都吃不到早餐，还会打乱正常的生活规律，因此，生活中最好不要恋床。

除此之外，在起床的时候也要注意放慢速度，特别是患有高血压的人，最好在醒后5分钟慢慢坐起，再等5分钟下地行走。

因为猛然起身容易引起血压升高，进而引起头晕等等不适感。

2、早起喝杯温水

早起后喝杯温水，很多人都知道这样可以降低血脂，预防心脑血管疾病。其实，早起后一杯温水的好处远远不止这一点，且任何人喝对身体都有很大的好处！

好处一：补充水分，可及时的补充身体一整晚代谢丢失的水分。

好处二：预防便秘，很多人起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道。

好处三：可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使早餐营养充分吸收。

好处四：促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

好处五：可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

3、一份营养早餐

早餐是一天能量的主要来源，所以一定要吃！若有时间，更要合理搭配早餐，一份标准的早餐需要以下几点：

第一：摄入500毫升以上的水分，帮助消化的同时为身体补充水分，排除身体内的垃圾，还可降低血液的粘稠度。

第二：水果蔬菜是人们身体内维生素以及矿物质的主要来源，可以保持身体健康，维持肠道功能，不能少了水果和蔬菜。

第三：淀粉在体内可转化成葡萄糖，它是人体最主要的能量来源，能保证人一上午的工作效率。

第四：蛋、奶、豆浆换着吃，因为它们可以为身体补充足够的蛋白质，还可延长餐后的饱腹感，对减肥也很有帮助。

4、排宿便

人在睡眠的时候，夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候，这样一来会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，因此，早上大便要好于晚上大便，因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康!

5、按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的。

早上醒来后，可以在床上躺着，做一些按摩，既能有效使我们的机体，逐渐兴奋，使血液流通速度加快，新陈代谢速度加快，还能有效宁神降压、调理情志，对于我们身体健康来说，是大有益处的。

如：每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够延缓衰老、排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。

以上5个好习惯，你占了几个？

若只占了1个或2个也没关系，分享3个妙招让你养成好习惯！

妙招一：喝水时放些茶

没有喝水习惯的人可以在水中放些茶来调剂下口感，这样会更有欲望去喝水。除了传统茶，如绿茶、红茶等，还可喝些适应节气的养成茶，如蒲公英根红茶、谷谷丁菊花茶等。

蒲公英根红茶，是经过发酵处理后降低蒲公英寒性的养生护肝茶，更适合春季饮用，具有清热解毒，去火消炎之功效，擅长去肝火、排肝毒，对上火引起的口腔溃疡、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。

谷谷丁菊花茶，由谷谷丁、胎菊、金银花、桂花制成，尤其适合吸烟人士饮用。胎菊、金银花均具有清热去火作用，加上桂花，其口感更佳浓香。此茶搭配每天2-3杯饮用，可促进体内毒素排出，还可改善口腔异味。

喝茶不仅能促进体内毒素排出，还有益于身心健康，调节情志。

妙招二：养胃吃饭有讲究

很多人的胃不好，其实与不良吃饭习惯有很大关系，比如吃饭速度过快、吃饭没有先后顺序等。

养胃吃饭是有讲究的：

1，吃饭顺序：先吃“软”再吃“硬”

人在空腹状态时，若先吃“硬”的食物会直接伤害到胃黏膜，建议先吃些“软的”食物，再吃些“硬的”，这样对胃黏膜有保护作用。

2，吃饭速度：细嚼慢咽，好消化

食物进入嘴中，经过坚固牙齿咀嚼，食物咀嚼越碎，到胃部越好“糜烂”，减轻对胃部负担。

妙招三：排便畅快注意姿势

蹲着大便，这种姿势会使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。同时这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。

此外，饮食上多多摄入膳食纤维含量高的蔬果，比如芹菜、韭菜、木耳、火龙果、苹果等。

还可以饭前喝一杯黄苏籽油拌酸奶，具有润肠通便作用。

做法：取5毫升黄苏籽油与100-200毫升酸奶一起搅拌后食用即可。

注解：酸奶本身有有益菌，有助于改善肠道微环境；黄苏籽油中含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，研究发现，α-亚麻酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌，适当的摄入可以杀菌养胃，还可润肠通便去口臭。

结束语：想长寿，生活上养成好习惯很关键，你做到了哪些？

一、古人云，头梳百遍，病少一半，对我们养生有什么启示？

自古以来梳头作为保健方法之一，为很多名人所推崇。唐代医家孙思邈善于养生， 推崇“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神矍铄。南宋爱国诗人陆游享年86岁，在诗句中写道“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”、“客稀门每闭，意闷发重梳”。今天笔者就这个问题跟大家聊聊梳头与养生。

古人云，头梳百遍，病少一半，对我们养生有什么启示？

这句话给我们的启示是，经常梳头有助于养生，可减少很多疾病的发生。中医认为，头发与肾、肝、心、脾、脑等组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足，肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以，我国历代养生家都把梳头看作是健康长寿的重要措施之一。梳头对我们的身体健康有以下好处：

（1）清洁头发：梳理头发既能清理头发里面的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物，还能使头部保持清洁，改善头部皮肤的新陈代谢和皮脂腺分泌。

（2）有益心理健康：不梳理的头发和不洗的脸是蓬头垢面，给人和自己的感觉是毛躁不安和心理上的不调和：梳理后的头发，光洁美丽，给人和自己的感受是熨贴条理、安定与平和。

（3）滋养头发：经常梳头，加强对颜面和头的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，光润乌黑，发根牢固，防止脱发。

（4）健脑提神：经常梳头，还可起到健脑提神，解除疲劳等作用。

（5）降低心脑血管疾病的发生率：经常梳头，可促进大脑的血液供应，降低高血压、脑卒中等的发生率。

（6）其他：经常梳头，还能明目、聪耳、缓解头痛、预防感冒、助眠、缓解眩晕等。

不过梳头养生也是有讲究的。梳头时间最好是在早晨，牛角梳、木梳、玉梳为佳。要每天早晚双手伸开，用手指的指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快速度，动作缓慢而柔和，然后再梳理左右两侧至于头顶。梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20到30下，每次3到5分钟。如头痒或出现少量脱发，则可每次增加50下，刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳，促进头发生长之疗效，以头皮有热、胀、麻感为佳。

总之，俗语“头梳百遍，病少一半”还是很有一定道理的，揭示了梳头对于养生的意义。现代人讲究养生，不如试试古人的梳头之法，每天梳梳头发，省时省力且养生。