中老年人养生小常识

　　常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

　　常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

　　常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

　　常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

　　常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

　　常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

　　常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

　　常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

　　常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

　　讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

　　讲卫生 饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

　　常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。本文来自：

　　常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

　　常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

一、[国学经典]学中医悟日常用语

　　看了些中医方面的书和文章，忽然对一些常见的词语有了新的理解，觉得很有意思，写下来和大家聊聊，欢迎方家批评指正。

　　心高气傲：五脏中，心的位置最高，心在五行中属火，心在五脏中属君位，自然心高气傲啦。

　　肝胆相照：五脏与六腑一一相对，肝与胆相对，互为表里，皆属木，一荣俱荣，一损俱损，所以用肝胆相照来比喻人与人之间很铁的关系。

　　胆子大（小）：中医认为，肝主谋，胆主断。当胆气不足时，就会影响人的决断。

　　肠子都悔青了：肺在志为忧、悲，肺与大肠互为表里，皆属金。悔过度，则伤及肺和大肠，说不定肠子还真的会青了呢，呵呵。

　　茶饭不思：脾为后天之本，为身体吸收水谷中的精气，但脾在志为思，过度的思虑伤脾，自然会影响到胃口。脾与胃相对，皆属土。生气之后不想吃饭，是因为肝火过旺，而肝属木，肝火过旺则木克土，因此克住脾，也就影响了食欲。

　　头痛医脚：有病症的地方，不一定是病根或病灶，只会头痛医头见病治病的医生是肤浅的。

　　闭目养神：肝开窍于目，因此久视伤肝，闭目可减少肝气的耗散，故能养肝，肝藏魂，故能养神。

　　心惊胆颤：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇，心惊不独胆颤也。

　　卫生：护卫生命，着眼点在生命、健康，而不是病菌、疾病。但通常的理解是干净，没有病菌，过于狭隘。

　　中医不只是甲乙丙丁的中药柜，它的理论植根于中华民族的优秀文化，也潜移默化地渗透在我们的日常生活中，“百姓日用而不知”，令我们难以割舍，我们又怎能割舍？

　　义愤填膺、捶胸顿足：胸膛上方有一个穴位叫膺窗，怒气常常会聚积在这里，所以义愤填膺。而人生气的时候往往会下意识地捶胸顿足，捶的地方正好是膺窗穴，哈哈，人体真奇妙，会自动去排解自身的问题。

　　心急如焚、怒火中烧：心属火，心火不旺是不会急的。肝属木，木生火，愤怒的时候当然肝火正旺，心火也旺。

　　热血沸腾：激动、激愤之时的脉搏是有力、快速的，如沸腾之水。

　　没心没肺：常听一些长寿老人说自己长寿的秘诀就是“没心没肺”。心，在志为喜，过喜伤心；肺，在志为悲，过悲伤肺。“没心没肺”就是没有喜与悲，或者说不过喜过悲。的确，“不以物喜，不以已悲”的境界，几人能做到？

　　没写，是因为还没理解明白。既然我们都有兴趣，再研究研究，改天切磋切磋，呵呵。

　　秋风秋雨愁煞人：春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是自然界阳气收敛的季节，也是肺气最旺的季节。肺主宣发肃降，在志为忧悲，人在秋天容易有忧悲的情绪。愁乃心上秋，大自然与人都在秋天阳气渐藏，阴气渐盛，秋天的景象容易与人们心中悲伤和忧愁的情绪相感。一个愁字，一句“天凉好个秋”，竟包含着如此丰富的内容。

　　撒手人寰、撒手西去：肝主筋，主爪，主握，人死的时候最后散的是肝气，肝气一散，手握得再紧也会撒开。人世间的一切生不带来死不带去，再怎么抓最后还是抓不住。

　　嘴甜、甜妞：一个人脾气好，会说话，我们就说他“嘴甜”；如果一个女孩子脾气很好，小鸟依人，我们就戏称她为甜妞啦，哈哈～ “以前陪人家看月亮的时候叫人家小甜甜，现在新人胜旧人了，叫人家牛夫人！”中的小甜甜，是这么来的。

　　吓得尿裤子：恐则气下，下焦无法固摄，因此无法控制小便。

　　乐极生悲：喜则气缓，过喜则气涣散，心藏有问题的人则会导致心神外散，甚至发病前会出现红光满面、兴奋等回光返照之象。

　　伤春悲秋：一般来讲，女子伤春，男子悲秋。女子属阴，容易与春天的阳气生发相感，有个词叫“发春”（不排除有的男人也会），多少有点这个意思吧，哈哈；男子属阳，容易与秋天的阴气相感，容易在秋天的时候慷慨激昂。

　　挠头：“这事真让人挠头。”两鬓与耳朵上方是胆经通过的地方，肝主谋虑，胆主断。因此当一个人决断力不够的时候，常常是由于胆气不足，人会不自觉挠头，可以疏通胆经，有助于作出决断。

　　站如松、坐如钟，挺直脊梁：这样的教诲从小到大听过无数次，因不明所以而从不在意。脊椎骨基本上就是督脉，而身体正面中间一条线则是任脉。任脉为阴脉的总汇，督脉为阳脉之海。挺直腰板，有利于保持传说中“任督二脉”的通畅，自然也提起精气神。在沙发上半躺着虽有一时之舒服，长久下去却对任督二脉非常不利。值得一提的是，过去人们端坐时自然把手掌放在两个膝盖上——长度刚好够，足见人体天造地设的精当！手掌的劳宫穴是火穴，就自然做到了膝盖的保暖。“人老腿先老”，这个习惯保持下去效果不容小视。

　　耳聪目明：直译很简单，就是耳朵和眼睛都很好使。肾开窍于耳，肝开窍于目，耳聪目明或聪明就是肾气和肝气充足的外现。

　　食古不化：常常觉得这个词应该是来源于“食谷不化”，其实两个词都很对，反映了脾的问题。脾主运化，在志为思。食谷不消化，肯定是脾虚啦，食古不化，就是思想上的不消化，还是脾虚，哈哈～

二、[原创]绵绵情思海带菜

　　据说，我们前面的几代先辈，不容易吃上海带。早先，他们吃海带要从苏俄、日本进口。国人放开吃海带，是我国海藻专家的功勋。专家团队的掌门人曾呈奎1995年才辞世。他80多岁时，还领队去南海的岛屿采集整理标本，日以继夜工作。他旺盛的精力，让值夜勤的战士赞叹不己。据说他的秘诀是会间隙式休息。比如闭着眼睛打电话，眯着眼睛听报告，闭目能养神啊。可惜，好多人只知道水稻专家，不知道海藻专家。

　　 日寇入侵中国时期，人们在大连海水里发现一种带状生物，后来确认就是海带。可能从日本运来修工事的木料上带来海带胞子。高等植物靠种子繁殖，低等植物靠胞子繁殖。在大连，它水土不服，长得瘦小不堪。后来专家把它放在实验室培育，长出七米多长的海带。可是再到海里养殖，还是长不起来。原来我们海水里缺氮。专家们在海里用绳结夹住海带苗，用绳索吊着盛有氮肥的土陶坛坛罐罐。坛罐壁的毛细孔源源不断释放氮肥，终于养殖成功了。这样一来，解决了本国吃海带。大面积养殖后，产量达全世界海带的百分之九十。贡献之大，难于书写。

　　 海带是美食。海带“四高一低”：高碘、高铁、高钙、高蛋白，低热量。被誉称为“长寿菜”。要长寿，吃海带。

　　 吃海带也要有节度。海带性凉。凉性体质的不要吃太多。中医认为海带有催生作用。怀孕的准妈妈要少吃或者不吃。碘吸收过量，对胎儿甲状腺的发育也不好。