睡觉前7个长寿秘诀(寿命长的人睡觉有三个表现)

简单的说 1 是命运 一定要相信 生死游天 2 保持一个良好的心态，开朗的性格，笑一笑 十年少 3 有一个良好的习惯 生命在于运动 4 遵纪守法 无愧于别人 ，心里舒服 坦然 自然长寿。

那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿，六个方法延长寿命”1每天运动15分钟一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%形式可以多种。

怀孕期测算法推算，前苏联著名生物学家埃尔蒙斯基则认为，人类的发育与寿命有一个变异系数，此系数为1515人类怀孕期为266天，此值乘以1515为11年，11年再乘1515为167年，即是人类的最高寿限长寿秘诀享受生活。

1作息规律 睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提，长寿老人们就是知道规律作息的重要性，所以他们该睡觉时绝不熬夜，总是富有精神且健康长寿2合理饮食 消化。

4睡眠时间不能省专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利他们认 为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生睡眠时间同长寿也有关美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 的人，有。

长寿老人的秘诀具体如下1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类大豆或其制品4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重。