能吃一个鸡蛋是不是长寿秘诀(身体健康的人建议每天吃几个鸡蛋)

1、鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝肾负担偏爱红薯 吃红薯是长寿老人的一大喜好医学家研究，红薯有五大功效1和血补中。

2、磷铁和维生素都比较丰富鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝肾负担所以，每天吃1 2个就可以了长寿老人们从不多吃。

3、长寿秘诀喜欢吃桔子 浙江省绍兴市上虞区的王浩泉老人已经101岁了，他仍然思路清晰耳聪目明，血压也不高，一次还能做10个俯卧撑老人很喜欢吃橘子，这应该就是他的长寿秘诀橘子是一种富含维生素的水果，常吃橘子有降压。

4、3喜爱鸡蛋 养生鸡蛋 每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯，鸡蛋性味甘可补肺养血滋阴润燥，用于气血不足热病烦渴胎动不安等，是扶助正气的常用食品，同时具有健脑益智保护肝脏防治动脉硬化预防癌症延缓。

5、3，常吃鸡蛋可以长寿不少人并不是很相信鸡蛋可以延缓衰老和延长寿命，其实有不少的老年朋友都是每天坚持吃一个鸡蛋特别是在意大利有一个老年人，享年是117岁，他每天都坚持吃三个鸡蛋4，经常吃鸡蛋会变得越来越聪明根据。

6、正常来说，老人的早餐可包括一杯牛奶一个鸡蛋，适当主食类比如半截玉米一个或半个馒头一碗杂粮粥适当果蔬午餐和晚餐也应当有一碗或大半碗主食类2两左右，小盘荤素菜其实不是少吃而长寿，只是现代在“。

7、但近年来研究表明，吃鸡蛋不仅不会引起血脂升高，而且还能降低胆固醇，预防动脉粥样硬化冠心病和脑卒中等疾病蛋黄中胆固醇的含量确实很高，一个重约50克的鸡蛋，蛋黄为15克，其中所含的胆固醇约为280毫克但如每天吃12个鸡蛋，肠道吸收。

8、误区二常吃鸡蛋胆固醇偏高不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱。

9、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显。

10、每天煮一个鸡蛋补充蛋白和营养是好的，因为一个鸡蛋的营养非常全面不过要充分煮熟在食用糖心儿鸡蛋虽然口感上好，但是时间长了糖心儿鸡蛋里面没有煮熟的物质会引起一些身体不适。

11、不少乡村老人的长寿秘诀，就来源于每天自己养鸡下蛋，然后每天都会食用一些，民间许多养生药膳也会选用鸡蛋，鸡蛋确实是我们常常吃并且也是很快速方便补充营养的食材，鸡蛋中含有的营养是非常高的，并且能够很好的提供热量的需求。

12、“早饭1大碗粥，2个茶叶蛋午饭1小碗米饭，配点荤素菜晚饭不吃主食”国医大师陆广莘的三餐食谱就十分简略，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙现在不是困难期间了，我们不缺养分，主要的问题是养分过剩，超过了。

13、还有一点，作者建议65岁以上的老年人除了食用鱼类，还可以吃一些如鸡蛋奶酪酸奶等动物性食物摄入少量但充分的蛋白质作者按照体重，给出了不同体重的每日蛋白质摄入参考值每千克体重摄入06808克蛋白质也就是。

14、蛋白质含量在12%左右，氨基酸组成与人体需要的模式最接近，生物价最高因此正常人每天吃一个鸡蛋是比较适合的，可以为人体补充必需的营养素放开对胆固醇的摄入量限制，并不是不需要注意胆固醇的摄入量，如果是患有动脉粥样。

15、7精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养以上内容参考百度百科长寿。