《新古典长生不老学》后记，李懿威的长生不老学梦！

　　李懿威后记《我的长生不老梦》

　　“不知道，山里面是不是住着神仙”

　　《童年》是我听的第一首台湾校园歌曲，现在想来，仿佛很古远的事情了，童年天真的好奇心，也是我第一次陷入了严肃的人生思考。一天天长大，经历了越多，这种“傻”问题就越少。１９８０年听说有人在青城山见到了三国时期“入曹营三年无话，后来不知所终”的徐遮时，我们哄然大笑，问：“徐遮说普通话吗？”一下子仿佛自己高明了许多。

　　可是，扪心自问，人类有没有长生不老的可能？

　　说说“新古典长生不老学”的研究缘起。

　　上世纪八十年代，有部影片《少林寺》上映，举国掀起了一股武术热，我赶上了这个尾巴，痴迷上了武术。我不认为自己在武术上有多少天赋，但当时练武的那种刻苦和痴迷确实始料未及的。冬练三九，夏练三伏，白天练，晚上练，满世界的拜师，差一点剃头跑少林寺当和尚，可惜家里不支持，后来母亲划一根火柴把我的拳谱哗一下就烧了。

　　行文至此，母亲已皱纹纵横，疾病缠身。不孝子李懿威愿意以此书的功德，扣长头，祈福母亲高坤英、父亲李德龙健康幸福。

　　接着说我的故事。武术界有句名言：“打拳不练功，到老一场空”，后来我开始练气功。从气功到丹道，我开始接触传统的道教的修炼之术。从八八年开始就研读各种丹书，全真秘要、内练秘诀、天元丹法、伍柳法脉、悟道真机、金丹集成、涵虚秘旨、先天派绝、太极道绝、禅定指南，至少在解放后出版的所有的丹书方面的书几乎我都读过。先秦时期的朴素修炼，秦皇汉武的求仙热，玄学清淡的服石之风，唐宋内丹勃兴，混元仙派流播等，到近现代道家巨子陈撄宁、周潜川、萧天石、王沐、王松龄，一直到当代新道家胡孚琛的２１世纪的道家文化战略。一路研读下来，中国丹道的发展史，脉络越来越清晰，我也越来越有言说的欲望。

　　工作之后从事健康产业，我系统学习了中医养生、中医文化史和医药抗衰老知识，对古典长生不老学的梳理、技术操作有了更深刻的认识。

　　通过近三十年的漫长而刻苦的研读与比较，有了很多个人感悟，就想做一个系统的梳理，给大家讲讲中国土生土长的关于长寿、关于健康的学问，我称之为“新古典长生不老学”。

　　２００２年我首先提出“新古典长生不老学”的学科构思，念慈再慈，孜孜以求至今。局限于目前的认知水平与时间的问题，只能“述而不作”，到此至今，算是为我心中的“新古典长生不老学”起了个头，做了个概论。责任编辑王红艳做了大量的纪录工作，兰心蕙资，跃然纸上。书中除了大量引用先贤、丹道经书的内容，还借鉴了当代学人的最新研究成果，个别地方甚至出现了生吞活剥。旨在分享，无意掠美，特此声明。

　　我们每个人都憧憬快活神仙的生活，可惜现在很多人活的很不神仙，有的蝇营狗苟，有的浑浑噩噩，有的自闭焦虑，有的行尸走肉．．．．．．

　　我最大的愿望就是通过《新古典长生不来学》的推广普及，让更多的普通受益，让越来越多的人更长寿、更健康、更自信、更自在、更自尊、更幸福。

　　快活神仙满街走，这就是我的“长身不老梦”！

一、倾尽你的财力买这一只股票吧

倾尽你的财力买这一只股票吧

　　为什么要倾尽你的财力买东盛科技呢，是因为这是一个千载难逢的好机会，失去这个机会，以后可能再也没有遇上了，本来这只股票我不想推出来的，但这了实现我去年年底的承诺，推荐十只个股，并且让有缘见到的人都赚钱，所以就毫无保留地推出来。总之一句话，你相信也好不相信也好，反正我推出十只后就不再免费推荐个股，请把握这最后的机会

　　另外一个，我推荐的个股请不要天天去对比股价，请在半年后再看一看吧，那时你才知道什么叫一览众山小了

　　一、大股东清欠十股送4股，另十股转15股，相当于10股送25股，大股将所送转得到的股份注销

　　　　根据公告，公司将通过三种方案完成最后的清欠。

　　　　其一，以资抵债的方式。东盛集团以其所持有的潜江制药（600568）3225万股的受限制的流通股股份（股权比例25.70％）、“东盛”驰名商标以及北京国企大厦A座10楼房产一起以“以资抵债”方式偿还非经营性占用本公司的等额资金。根据相关规定和评估结果，上述用于抵债的资产价值总额为28457.18万元。

　　　　在评估报告中，潜江制药股权以董事会决议前20个交易日平均的3.83元/股作价，共抵偿占用资金总额为123517500元；5个东盛商标的评估值为9902万元；国际企业大厦A座10楼的房产及其附属设施共估值62034300元。

　　　　其二，以股抵债的方式。东盛科技拟以经审计的2006年9月30日股份总数199756960股为基数，每10股送红股4股，东盛集团和东盛药业以送股权抵偿占用资金，此次操作以决议前20个交易日的平均价的除权价格4.786元/股作为以股抵债的价格，抵偿债务总额171584350.52元。

　　　　其三，放弃转增权抵债的方式。东盛科技将在启东盖天力与德国拜耳的重大资产出售行为完成后，以送红股后的股份总数243808438股为基数，实施每10股转增15股的分配方案。东盛集团和东盛药业以转增权抵偿占用资金，本次操作以6.70元/股送红股（10送4）之后除权价的再次除权价格1.914元/股作为以股抵债的价格，抵偿债务总额25732.27万元。

　　　　通过以上三种方案，抵债金额将达到7.12亿元，再加上前次12月19日推出的首批资产及股权冲销的8.13亿元，东盛科技大股东占款问题在2006年年内全部解决。

　　　　公司公布的清欠方案中，最特别的是大股东以股抵债的路径，公司计划以每10股送红股4股，然后在此基础上再实施每10股转增15股的方案，东盛集团和东盛药业以放弃两次增加的股份权益作为清欠内容之一。据计算，如果两次股份增加方案实施后，投资者持有的股份将从目前的每10股增加到35股。

　　　　东盛科技此次清欠方案包括几个部分，其中公司股东东盛集团和东盛药业以股权抵债方案中，拟以经审计的2006年9月30日股份总数199，756，960股为基数，每10股送红股4股，抵偿占用上市公司的等额资金。按照董事会决议前20个交易日公司股票平均价（6.70元/股）的除权价格4.786元/股作为本次以股抵债的价格，抵偿债务总额171，584，350.52元。

　　　　公司拟在实施以送股权抵偿占用资金方案后，以股份总数243，808，438股为基数，再实施每10股转增15股的方案，东盛集团和东盛药业以转增权抵偿占用上市公司的等额资金。按照董事会决议前20个交易日公司股票平均价（6.70元/股）的再次除权价格1.914元/股作为本次以股抵债的价格，抵偿债务总额25732.27万元，冲抵侵占资金的股份数量为134，442，398股。

　　　　但公司同时称，以转增权抵债方案实施的前提条件是，公司控股子公司东盛科技启东盖天力制药股份有限公司以12.64亿元的价格，向拜耳医药保健有限公司出售其所拥有的抗感止咳类西药OTC业务后实施

　　　　东盛科技现价9.52元，每10股增加到35股除权后2.72元

　　二、10月25日，拜耳医药保健有限公司和东盛科技启东盖天力制药有限公司联合宣布，拜耳将以10.72亿元人民币的价格收购东盛科技旗下“白加黑”等3个西药OTC（非处方药）品种。若双方在

　　交割期间3个品种业绩达到约定标准，拜耳还将向东盛方面额外支付1.92亿元人民币，由此总交易金额将达到12.64亿元。东盛集团董事长郭家学称，交易完成后，上市公司东盛科技获得权益性收益约7亿元，扣除各项税费后将为上市公司带来近5亿元的净收益。

　　我们来算一笔帐，东盛科技总股本约2亿股，其中第一大股东东盛集团持5400万股，第二大股东东盛药业持3600万股，总共持有约9000万股，十送25后总股本变为7亿股，大股东放弃2.25亿股后总股本变为4.75亿股，白加黑转让给拜耳后为上市公司带来近5亿元的净收益，折算为每股1.05元。

　　这样，除掉其他资产的收益，东盛科技今年至少有每股1.05元的收益，5倍的市盈率都有5元以上啦，除权全才2.72元

　　三、中药瑰宝乾隆首选---广誉远

　　　1、　中国四大古中药国家级绝密配方是：云南白药、片子癀、龟龄集、定坤丹。　广誉远占了两个　

　　　2、　2006年12月14日召开的三届二十次董事会上，通过关于大股东西安东盛集团有限公司（下称“东盛集团”）以非现金资产抵偿占用公司资金的议案。即东盛集团以其所持有的山西广誉远国药有限公司95％的股权、陕西东盛生物制品有限公司72.2％的股权、安徽东盛制药有限公司95％的股权、安徽东盛友邦制药有限公司98.77％的股权、车辆及东盛集团应收北京首都国际投资管理有限责任公司的债权一起以“以资抵债”方式偿还非经营性占用公司的等额资金。而上述经审计和评估的用于抵债的资产价值总额为81333.01万元。

　　　　本次清欠方案中，山西广誉远国药有限公司95％股权评估值成为最重要的一部分。

　　　　作为东盛集团在2004年收购的资产，广誉远在其中药产业的布局中非常重要。2005年东盛集团投入近亿元资金对其进行了GMP改造，在对广誉远的股权进行评估时，评估机构海南中力信资产评估有限公司采用了“收益现值法”。海南中力信认为，广誉远作为有持续经营的整体企业，其真实、内在的价值最终取决于整体企业为所有者或产权主体所能创造的未来收益，因此采用适当的折现率或资本化率折现成基准日的现值，然后累加求和，求得被估值企业在基准日时点的公允价值，才是比较全面的方法。

　　　　中力信评估报告显示，握有龟龄集和定坤丹两项国家级秘方的广誉远将在2006年实现1.5亿元销售收入、3500余万元净利润，其后三年的净利润将保持持续增长，其预测值分别为6400万元、5900万元和6800万元，根据这一测算，评估采用了国务院国资委统计评价局制定的《2005年度企业绩效评价标准值》中公布的2005年度中药材及中成药加工业大型企业平均净资产收益率，以其为折现率还原为基准日的净现值，获得的广誉远100％股权价值的公允值为68316.97万元。东盛集团相关人员表示，这一评估结果基本代表了国药一流品牌在中药市场日益兴盛背景下的合理估值，而管理层也完全有把握实现上述赢利预测。在之前的公告中，东盛集团也承诺：如果进入上市公司的核心资产没有达到预期的业绩，东盛集团将以缩股的方式予以补偿。

　　　　东盛科技董事长郭家学表示，清欠与重组完成后，东盛科技将更名为“广誉远国药集团股份有限公司”，实施以现代中药为主体、传统中药做精品、麻精药品做高端的发展战略。

　　　　3、广誉远国药始创于明嘉靖二十年(公元1541年)，是中国最早的制药企业，比同仁堂还早128年。广誉远中药有限公司的前身是山西中药厂。大约在明代嘉靖年间（公元1541年），太谷县行医的一大夫开办广盛药铺，即最早广誉远的雏形。此药铺后被当地地主杜氏所侵吞。清朝嘉庆年间，药店改组，新增姚聚等人入股，药店遂更名为广升（聚记）药店。后又经历了广升远、广升蔚、广升誉、广升远的重组演变，到最后广升药店的形成，历练达400余年。广盛号药店作为中国最早的民间药店，它比1669年创建的北京同仁堂以及1874年开张的胡庆余堂分别早128年和333年。另据太平天国史料，太平天国攻克南京后，天王洪秀全曾密令要将广盛药店全部迁往南京。广盛药店当时所享盛名由此可见一斑。其龟龄集、定坤丹等多种著名方剂，源自皇室，历经明、清两朝十八代皇帝。属“不可一日不用”的御用圣品。

　　　　近代，广誉远更与毛泽东 ，朱德总司令、陈毅元帅、聂荣臻元帅、叶剑英元帅、粟裕将军、邓颖超 、杨成武、谢觉哉院长、班禅额尔德尼副委员长、佛教大师赵朴初等结下了不解之缘。

　　　　广誉远国药以传统中药系列，经典国药系列，现代中药系列等形成了阵容强大的产品群。主导产品有龟龄集胶囊、龟龄集酒、定坤丹、安宫牛黄丸及甘露消渴胶囊等。产品行销全国各地及泰国、马来西亚、新加坡、日本、美国、英国、德国、比利时、瑞士、丹麦等八十余个国家和地区。国药经典品牌“龟龄集”“定坤丹”“安宫牛黄丸”等更承钵传世品质，历经四百余年岁月历练与时光验证，其尊贵品质为世人所赞誉……

　　　　龟龄集，系我国最早的中药复方升炼剂，它采用地道珍贵药材，用特有的传统升炼工艺炼制而成。救百年临床实践，证明具有补脑、益髓、兴阳、滋肾、调整神经、延年益寿的作用。

　　　　据考据，早在公元三世纪的东汉末期，左慈、葛玄等医药学家就开始了炼丹术的研究。到魏晋、南北朝时，葛洪、陶弘景等名医又继前人理论，总结历史经验，创造性地将炼丹术纳入医学范畴。宋代道土张君房所辑《云籍七笺》中就有许多记载，到明代嘉靖做了皇帝时，为了长生不老，广集长生不老药，当时有方士邵元节和陶仲文，从《云籍七笺》中的很多滋补药品中取长补短，精心研究定出此方，并采用炼丹工艺制成长生药献给皇上取名“龟龄集”，以示服之可以象龟一样高龄。嘉靖服后，果然身体强健，连生数子，因而“龟龄集”成为“御用圣药”。

　　　　龟龄集为何独产于太谷？当时协助陶仲文为嘉靖升制龟龄集并兼任皇宫医药总管的，系陶的义子(姓名不祥)，其人原籍为山西太谷。在他告老还乡时，将龟龄集处方带回，自己升炼敷用，并作礼品馈赠亲友。后来，此方辗转传入“广盛药店”。从此，龟龄集成了山西太谷的独特方剂。由于疗效显著，故而驰名中外，誉满全球，几经沧桑而不衰。

　　　　乾隆皇帝常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少？”而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。 乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”

　　　　山西医科大学神经生物研究室郭连魁教授采用杏仁体免疫组织化学方法试验后发现，龟龄集对神经细胞的功能细胞数、灰度值、脂褐素均有卓著效果，并能有效保护神经细胞不受破坏，维持人体的正常代谢活动。龟龄集在延缓人体机能衰老方面显示了高于其他药物的独特功效。长期服用可防止脂褐素的产生，保护中青年时期机体的正常功能，从而推迟衰老的到来。

　　　　4、广誉远中药有限公司的另一拳头产品——定坤丹，始于乾隆四年（1739），太医院集全国名医修《医宗金鉴》，同时拟出治疗宫女经血不调的药方，即定坤丹，列为“宫帏圣药”。但因此药方不能外传，故《医宗金鉴》未收入。后来，太谷籍监察御史孙某，因母病从太医院抄出此方。辗转为太谷广升药店所获。从此，定坤丹也流传于世，并因其茁著的疗效，获得了“联合国第四届妇女大会授予妇科唯一指定保健中药称号”等等多项荣誉。

　　　　　定坤丹在芝加哥进行了海关清关和药物管理局FDA清关后,获准进入美国市场销售,标志着山西名牌产品定坤丹市场销售领域进一步得到有效拓展。定坤丹是山西广誉远中药有限公司传统名牌产品,历经二百余临床验证,治疗保健功效卓著,声名远播海内外。多年来,定坤丹深得美籍华人赞誉,许多国外来华观光旅游团慕名通过民间贸易争相购得定坤丹系列产品,归国后在华侨居住地广为传播。据了解,定坤丹系列产品正式通过美国FDA清关后,将以国际贸易的形式为定坤丹在美国市场上促销大开绿灯,消费群体由华侨扩展到美国普通市民。

　　　　权威人士预测:定坤丹作为联合国第四届世界妇女大会唯一指定妇科治疗保健中药进入美国市场,消费群全庞大,市场前景广阔。

　　5、　同仁堂也是在清朝为清宫供奉御药房用药，历经8位皇帝，独办宫药188年，这使其在同业竞争中获得了不可替代的优势。说到这一点上，龟龄集、定坤丹是一样与其有着极其浓郁的皇家色彩，同样有着极为不平凡的渊源，甚至可以说是有过之无而不足。

　　　　就这一个同云南白药、片仔癀、同仁堂的概念，就可以支持股价在十元以上，东盛科技现价9.52元，每10股增加到35股除权后2.72元，东盛科技今年至少有每股1.05元的收益，你说一说吧，上升空间有多大

　　我发表了这一篇后，可能有很多人会骂我的，特别是有心做这只股票又吸不够筹码的庄家，我只有对这些人说一声对不起了，我忍不住不吭声，要吃筹码，就在拉升中尽情地吃吧

二、老年人养生与养心方法大全

　　六大饮食有助老年人健康

　　日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中，对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现，在诸多饮食中，主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。

　　研究发现，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。

　　养生方法

　　研究表明，与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的8种氨基酸，且易于消化，87％至98％可以被人体吸收。

　　豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。豆制品含有丰富的植物蛋白，还含有较大比例的亚油酸，且不含胆固醇，这些都是对高龄老人的健康有帮助的。

　　茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。茶含有500多种化学成分，其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐，此外还含有丰富的生物活性物质——茶多酚，这些都有助于高龄老人防治多种疾病，因而有助于健康。

　　（摘自《家庭医生报》 李薇薇 陈菲/文）

　　跑步能消除沮丧

　　研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

　　跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之谋。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

　　(摘自《健康时报》彭怀仁/文)

　　气血畅通才能抗衰老

　　上海同济大学医学院教授颜德馨近日提出了“气虚血淤”加速人体衰老的观点，他指出，人体进入老年，都有明显的淤血存在，例如，色素沉着、皮肤粗糙、老年斑的出现、巩膜浑浊等等，都是典型的淤血表现。而老年人常见的疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病等，都有淤血因素。临床证实，应用活血化淤方法能治疗许多传统上认为是“肾亏”的阳痿、脱发、耳聋等等，也可反证这一观点的可信性。

　　现代科学研究也证实，老年人的气虚血淤，常表现在微循环障碍和血液流变性的改变，脏腑多因血淤而气虚，因此补气的同时要活血化淤。

　　临床实验还发现，老年人血浆黏度明显增高，主要表现为血清白蛋白减少，球蛋白、脂蛋白、纤维蛋白原增多，特别是脂蛋白增多，易致血流缓慢、血管硬化、管腔狭窄，出现“脉不通、血不流”的淤血改变。所谓虚，即是血细胞及血清白蛋白减少；所谓实，就是血球聚集成团，血液黏度增高。这些致病因子不清除，越补气血越黏滞，对抗衰老毫无益处，所以说，淤血不除，补又何益？

　　（摘自《健康指南》佚名/文）

　　常用保健槌健身

　　常用“保健槌”敲打全身的主要经络穴位，可对身心健康和防治疾病起到良好作用。

　　具体做法是：每天上午和晚间先用右手持“保健槌”敲打左臂的肩胛、曲池、内关，左手的虎口、劳宫等穴位，再沿臀部的祁门、风市、血海，膝部的阳陵泉，腿部的足三里，三阴交到脚心的涌泉等主要穴位敲打10～15分钟。相对应的是再用左手持槌敲打右侧的相同部位，也是同样时间。每天敲打40分钟到一个小时，同时辅以健身球锻炼，这样保健效果更佳。

　　（摘自《中国老年报》 刘向东/文）

　　防病须识“危险期”

　　现代科学证实，生命长河中确有一些人们应该提防的“危险期”，老年人因为适应能力下降，它便格外“欺老”，譬如：

　　多灾多难的早晨统计表明，清晨死亡率占一天24小时中的60％；心血管疾病猝发率高达70％～80％。高龄老人或心血管病人，清晨应缓慢起床，及早服药，补足水分，减少运动，保持心和气畅。

　　“月圆人缺”又一劫人体60％～70％由水组成，在月圆时会受月球引力的影响而发生潮汐反应。患有心血管疾病的老年人，农历十五是一个月中好发心脏病和中风的日子，此时应注意稳定情绪，避免做剧烈活动。

　　70～79岁：长寿途中路坎坷学者研究发现，在这个年龄段，每月平均有两次健康问题。而80～89岁这个年龄段的老年人，健康问题却与50～59岁年龄段的人一样稳定。由此科学家认为，欲获高寿，这10年的保健至关重要。

　　失伴之痛，半年之内是一关芬兰学者对老年丧偶者的研究证明，丧偶半年之内是高死亡危险期，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。要迈过这个坎，平日对伴侣的故去要有精神准备。一方故去后，另一方要以工作、爱好、去儿女家小住等方式，排遣和转移孤独、哀伤的阴影，并对身体进行一次全面检查，对心脑血管疾病及早进行治疗。

　　(摘自《家庭保健报》应蓓琪/文)

　　过食短命节食寿长

　　多食者之所以短命，因为多食使人多病。明代敖英在《东谷赘言》中说得明白，“多食之人有五患”：一是大便增多，二是小便增多，三是干扰睡眠，四是身体困重，五是食难消化。

　　敖英指出的“身体困重”，乃因多食引起肥胖。

　　过量进食美味佳肴，导致热量过剩，多余的热量就变成脂肪，沉积体内，使人肥胖。这肥胖，又成为血脂异常、高血压、冠心病、糖尿病发病的温床。

　　进食过量，寿命难长，进食限量，寿命延长，正如民间谚语所说：“每餐少一口，活到九十九”。古今中外寿星的经验结晶，几乎都有适当节食这一条。当然，节食不能简单从事，不能不满足人体必需营养。进食虽少，品种不能少，营养要高，关键就是一句话：“什么都吃，但要适量。”

　　要想减肥防病，要想健康长寿，务必节食，决不能敞开肚皮大吃特吃，在此送君四句话：“饮食有节少而精，身心健康少生病，七八分饱成习惯，减肥少病寿自延。”

　　(摘自《健康人生 快乐百年》马有度/文)

　　老人走路莫背手

　　专家指出，老年人背着手走路，会增加不安全因素。

　　老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节向内向后扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。

　　（摘自《医药养生保健报》林中/文）

　　睡前一杯水，可防脑血栓

　　脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液黏度增高密切相关。事实上，老年人的血黏度越高，越容易发生脑血栓。

　　研究证实，人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。

　　另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

　　老年朋友，在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢？

　　(摘自《宿迁日报》广胜/文)

　　做一个从容的老人

　　从容、淡泊、宁静、安详是老年人应有的精神境界。从容是一种成熟美、智慧美。生命原似一条欢畅奔流的小溪，向往明天，向往未来。几十年走过弯弯曲曲的山涧，冲荡过无数艰难险阻，见识过种种风云变幻，最后到达浩渺、宽容、无所不包的大海。

　　从容的老人，拥有无需向周围申诉求告的大气，拥有告别火急毛躁的沉静，拥有不理会喧嚣哄闹的微笑，拥有不再察言观色的超然……

　　生活中，常有许多意想不到的事，使你焦急烦躁，使你激动发怒，但你千万要克制，要忍耐。因为你已不再年轻，你已经受不起“灼火”的燃烧和“风暴”的冲击。也许你的心脏会因一阵剧烈咳嗽而停止跳动，也许你的血管会因一时的气恼而破裂出血……面对生活中突如其来的烦恼和不顺心的事，我们应该保持长者的风度，要以从容的姿态泰然处之。

　　人应该随着年岁渐老而理智渐增，理智是从容的底色。人老了仍好冲动，是一种不理智的表现，人老了仍争强好胜，则是一种彻底的糊涂。做个从容的老人吧，从容是一种无需声张的厚实，一种并不陡峭的高度，一种汇纳百川的宽容。

　　(摘自《健康报》姜卿/文)

　　人到晚年老伴亲

　　人到晚年，双方都年老体弱，需要互相照顾，互相依赖，人越老老伴就越亲。因此，处理好老年夫妻相互关系就显得十分重要。

　　怎样做到晚年老伴亲，如何把老年夫妻关系处理得更好呢？

　　一要互敬互爱 互敬不仅彼此尊重人格，还要彼此尊重对方劳动、工作、学习和成果，尊重对方的爱好、兴趣及习惯。人到了老年，硬要改变对方几十年形成的习惯和兴趣是不大可能的。互爱，就是彼此之间相互爱慕，不要互相贬低、互揭短处，要友好相处度晚年。

　　二是互信互帮古人云：长相知，才能不相疑。老年夫妻需要信任和互相帮助，一旦有什么疑虑就应该坦诚相见，直至消除误会。

　　三是互谅互让夫妻之间的相互谅解和谦让是解决心理障碍、增进心理相容的重要催化剂，也即是“心理互换”，凡事多为对方设身处地想想，将心比心才能以心换心。

　　四是要老有风趣，有幽默感不能整天长吁短叹一脸阴云，这也看不顺眼，那也不顺心。要“君子坦荡荡”，不能“小人常戚戚”，互相有说有笑，经常保持心情愉快度晚年。

　　（摘自《贵州老年报》 贤宝/文）

　　夏天厌食怎么办

　　到了夏天，很多老年人因为天气的缘故吃不下饭，逐渐消瘦，怎么办？

　　如果厌食者午餐时“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。

　　如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。

　　晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素C和一片复合维生素B，以补充营养不足。

　　一般脾胃阴虚者夏天食欲较差，可用药膳调理。如西洋参炖白莲子：先将莲子（20～30克）洗净，少量水浸泡半小时。西洋参3克，切片，与莲子同放入瓦罐里炖2小时，再加适量冰糖、白糖晚上临睡前服用。

　　（摘自《老年日报》 佚名/文）

　　喝茶要勤洗杯：茶垢有毒

　　很多老年人喜欢用砂制茶杯喝茶，而且还有意不清洗茶垢，认为茶垢有保健作用。

　　可最近，有关研究人员提出，茶具内壁长出的一层茶垢，含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质。它们在饮茶时带入身体，与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质结合，生成难溶解的沉淀，阻碍营养的吸收。同时，这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱，尤其是砷、镉可致癌，引起胎儿畸形，危害健康。故凡有饮茶习惯者，应经常及时清洗茶具内壁的茶垢，以免其危害健康。

　　（摘自《老年日报》 佚名/文）

　　给老人生活的十条建议

　　美国科学家斯基尼博士对老年人的生活提出了10条有益建议：

　　1、即使您一点儿也不瘸，最好还是用一根手杖来增加身体的平衡。

　　2、不要对自己的记忆力过分自信。随身带上纸笔，一旦想起什么事，可随时记录下来。

　　3、为使用方便，在身边备好常用物品，并摆放在熟悉的位置。

　　4、严格保持饮食习惯，有规律地锻炼身体，做些零碎家务，阅读书报。

　　5、根据自己的主客观条件，选择学习新知识。

　　6、不要让他人替您做那些您力所能及的事。

　　7、与年轻人或孩子相处，最好把他们当作朋友，这样会相处得更好。

　　8、避免谈论或想到死亡，否则会增添一种恐惧感，影响生活乐趣。

　　9、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套强加给年轻人，这样可避免烦恼。

　　10、保持幽默感。

　　（摘自《新华日报》薛红梅/文）

　　老年人需要更多欢乐

　　每个人都需要欢乐，尤其是老年人更需要欢乐。

　　乐观是健康的源泉俗话说：“笑一笑，十年少。”“愁一愁，白了头”。可见乐观对人体健康大有益处。我国著名相声表演艺术家马三立，已有60多年舞台生涯，他的弟子遍布五湖四海。每当谈起长寿秘诀的时候，他说自己有四个字：动、静、学、乐。单说一个“乐”字，马老性格非常开朗，生活中经常以自己说过的相声包袱为笑料，自娱自乐。

　　乐观是排忧的动力老年人有个平静而正常的心态，天天有个好心情，是一种思想修养所达到的心静神安的目的，是一种能随各种压力和排除忧虑的心理素质，也是一种淡名利、重事业的高尚品德。在当今社会，保持一颗平常心，保持乐观向上的情绪，保持人格与尊严，对老年人保持晚节尤为重要。人的一生是曲折多变的，“不如意者常八九，多苦少乐成必然。”人到了晚年，生活中难免会遇到困难和不幸，对此不要过分哀伤。

　　乐观是有为的能源一个思想乐观、心胸豁达的人，常常也是充满了生活激情的人。南宋诗人陆游80岁的时候，乃是“花前自笑童心在，更伴群儿竹马戏。”这种不知老、不畏老的心情，伴之“八十可怜心尚孩，看山看水不知回”的适度运动，竟能坦然地活到85岁，并为后人留下了近万首美好的诗篇。事实说明，人生在世活心情。如果没有乐观的情绪，豁达的胸襟，淡泊的欲望，强健的体魄，是不可能益寿天年的，更谈不上老有所为了。

　　（摘自《老年报》佚名/文）

　　积善积德亦积寿

　　心理学家研究表明：施善者多健康长寿，而那些经常做坏事的人，既要算计别人，又要防止别人暗算，终日惶惶不安，导致身体功能失调，免疫力下降，发病率和死亡率都远远高于施善者。人们常说，损人利己者必折寿，是“短命鬼”，这并非因果推论、因果报应，而是损人利己者失去了良好的心理状态的缘故。就事理来说，多行不义必自毙；就生命来说，多行不义自伤身。这是有科学道理的。

　　老是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，其实是身心健康的表现。美国心理学家夏尔夫·马丁把孤独称为随时都可引爆丧身的“定时炸弹”。做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。

　　人类生活方式是群体性的，既合作又竞争。乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。持有这种心态的人是长寿的。正像古人总结得那样，“养生先养德”，“善为福寿之本”。这其中的哲理是值得人们深思的。

　　乐善好施乃是积德，这有利于讲文明、树新风，有利于讲道德、崇高尚。若从医疗与健身的角度看，乐善好施，竭诚为人，也是在积寿啊！

　　（摘自《杨子晚报》佚名/文）