一个10年从来不运动的人，应该怎么开始运动呢？

光与道

2020-01-12 23:26:14

世界万物都处在运动之中，运动乃生命之本！

说起我们人类，从古至今都有运动项目。早在我国春秋战国时期就有了球，当时的球被称作“鞠”，这个球呢最早是结毛而成，后来用毛填皮囊而成，宋代以后充气。古代时候还有角力、捶丸、马球、射箭等等体育运动。

运动是连接人与人之间友谊的纽带，也是连接国与国之间外交的桥梁。近代著名的“乒乓外交”，就是从中美两国乒乓球队互访建立起来的。

运动项目多种多样，但是看似最简单，其实最磨炼人的运动项目莫过于跑步。任何运动项目，只要过了跑步这个关必将轻车熟路。

在我国的各门派武术中，特别是少林武术中将跑步作为最基本的锻炼基础。所以我们可见跑步的重要性。

对于一个10年从来没有做过运动的人来说，迈开腿就是成功的关键之第一步。

迈开腿不是说让我们马上跑起来，首先从走步开始，每天3km5km坚持十天半个月，等有了一定的运动基础之后，我们开始短距离间歇跑步。短距离间歇跑步20天左右，我们可以开始隔天5km跑，慢慢根据自己的身体情况增加距离。

跑步的首要装备是跑鞋，我们可以没有任何装备，但是必须要有一双缓冲性良好的跑鞋。用正确的姿势跑下去，才会不让我们受伤。

总而言之，对于新手来说，必须要慢慢开始，不要着急，一急就容易出事，容易受伤。

作为跑步运动，我们什么时候开始都不晚。不要埋怨自己年轻的时候没有运动没有打好基础。下面我给大家介绍一位外国大神跑者:Derek Turnbull，他是世界上跑得最快的老人，65-69岁年龄组世界纪录保持者，新西兰人Derek Turnbull也是一位牛人，40岁才开始跑步，创造过25项年龄组世界纪录。48岁时马拉松跑了2小时14分的惊人成绩，61岁的最好成绩是2小时38分。70岁时，1500米成绩是5分04秒。

所以从现在开始只要坚持坚持再坚持，我们必定能超越自己，超越梦想。

明天灿烂的阳光照着大地照着你我。