日本人压力那么大,还全世界最长寿!八一八他们平时吃什么吧!

　　日本人压力那么大,还全世界最长寿!八一八他们平时吃什么吧!亚洲

　　 目前世界上人均寿命最长的10个国家，有8个在欧洲，1个在亚洲，另一个在大洋州。它们是：排在首位的安道尔，人均寿命为83.45岁，其中妇女超过85岁。安道尔公国位于法国和西班牙之间的比利牛斯南坡，多山地和森林，面积只有468平方公里，人口约6万人。该国自然环境优美，几乎没有现代工业，以农业、畜牧业和旅游业为主，生态环境污染较少，所以长寿者很多。

　　 居第2位的是欧洲的另一个袖珍国圣马力诺。它位于亚平宁半岛上，面积只有60多平方公里，人口2.5万，国民经济主要依靠旅游业和集邮业，人民收入较高。目前人均寿命为81.42岁，妇女达83岁。

　　 日本列居第3。目前65岁以上老人达2100万，百岁以上老人超过1万。人均寿命为80岁，妇女达83岁。

　　以上3个长寿大国，人均寿命均突破80岁大关。

　　 居第4位和第5位的分别是澳大利亚和瑞典，他们目前的人均寿命分别是79.89岁和79.19岁。优越的地理位置和良好的生态环境，使它们成为长寿国。

　　 居第6位至第10位的5个国家分别是意大利、挪威、冰岛、芬兰和法国，它们的人均寿命均已超过79岁

一、为什么有些人特别长寿？

　　虽然随着医疗水平的不断发展，以及生活水平的提高，现代人的寿命已经有了明显的提升。目前世界人均寿命为71.4岁，中国人均寿命为74.83岁,而邻国日本的平均寿命则高达83.4岁，居世界首位。

　　但无论是在哪个国家，科研人员在健康长寿的老年人的肠道中，都发现了一个共同特征，这些人肠道内存活的益生菌数量要比不长寿的老人多上数十倍。

　　肠道益生菌数量和长寿成正比，这几年逐渐成为一种共识。在日本几乎到了人人都会在日常补充益生菌的习惯，这或许正是他们人均寿命可以位列世界第一的原因之一。

　　为什么补充益生菌可以长寿？

　　其实我们都知道的，肠道内存在有益菌（益生菌）、中兴菌和有害菌三种菌，正常情况下，有害菌在益生菌的干预下，会在肠道内游离，但找不到肠壁可以定殖，最后会随着粪便排除体外。但是当人体免疫力下降时，肠道呈现碱性，益生菌只适合在弱酸性环境下生存，碱性环境则有利于有害菌疯狂繁殖，有害菌一旦占据上风，在肠壁定殖，益生菌失去养分根基，就会逐渐死亡，被排除体外。

　　但反过来说，有害菌占据上风之后，人体免疫力就会下降，从而导致有害菌持续占据上风，形成恶性循环。大多数生病的人，大多是长期缺觉，或者长期处在压力之中，或者长期闷闷不乐，或者经常生气的人，长期处在这种情况下，肠道就会变碱性，有害菌繁殖快，免疫力就会下降，从而生病。

　　经常生病的人，你觉得能长寿吗？所以补充益生菌是非常重要的。年轻的时候，由于脏器都处在巅峰时期，益生菌的含量比较多，但是年老之后，如果没有外部补充，则益生菌会越来越少，事实上人从一出生开始，益生菌就呈现自然下降的趋势，这和玻尿酸有点类似。

　　以菌养肠 以菌治菌

　　益生菌是具有维持人类肠道菌群平衡及对人体具有潜在健康促进作用的活的微生物。益生菌是微生态调节剂，不仅可以预防疾病，调整人体微生态失调，保持肠道微生态平衡，提高人体健康水平，还可以利用生物拮抗原理，达到以菌治菌的治疗目的。

　　尤其是益生菌安全无副作用、见效快、作用持久，具有药物不可代替的治疗保健作用，在很大程度上改变了人类使用抗生素的方法和标准。随着微生态理论的崛起，医学从抑菌时代开始走向促菌时代，“以菌治菌”就是让有益菌在肠道定植，抑制有害菌的繁殖、增生，使人体达到健康状态。大量研究和医疗实践发现，应用肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌制成的微生态制剂，能有效补充人体肠道双歧杆菌、乳酸杆菌，调节肠道微生态平衡，发挥保健功能，令肠道“更年轻”。

　　益生菌对人体的健康作用？

　　1、帮助合成人体必需的维生素

　　2、益生菌产生丁酸、醋酸等抗菌物质

　　3、双歧杆菌可阻止致癌物质——亚硝胺的合成

　　4、加快肠道蠕动，防止大肠癌的发生

　　5、可直接吸收胆固醇，降低冠心病的风险

　　6、减轻因放射治疗引起的不良反应

　　英国营养专家倡导：鼓励人们，尤其是60岁以上的老年人，在日常生活中，每天每天服用食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑制有害菌生长，减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可促进消化，减少毒素产生，减少肠胃功能紊乱，有助肠蠕动，有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。

　　那么，为什么要每天吃呢？

　　益生菌不仅要每天吃，而且最好是每天定时定点吃。益生菌不是药物，不会像一些抗生素那样，吃了就见效，它需要定殖在肠道，需要时间和周期，另外益生菌也有寿命，不是说永远可以或者的，你每天吃下去几十亿益生菌，同时也会死掉几十亿，这个都是正常的新陈代谢。所以，益生菌需要每天坚持吃，才能见到显著的效果。

　　台湾上市企业——景岳生技公司生产的乐亦康益生菌，由台湾原装进口、品质有保障，优选国际知名菌株副干酪乳杆菌（LP33）、嗜酸乳杆菌（GMNL-185）和发酵乳杆菌（GM-090），获得中国、美国、日本、中国台湾多地专利认证！经人体临床试验证明，补充乐亦康益生菌，可有效帮助老年人增强免疫力，调节肠道的功能，符合老年人身体需求！多一份孝心，让老人多一份欢乐！