什么食物可以让你延年益寿？

1、喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。食得康研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。现在百岁寿星80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

5、隔天吃一个鸡蛋

隔天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。 饮食坚持“三个一”：“隔天吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。食得康说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

10、胡萝卜

胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。食得康研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

一、过85岁以后去世的老人，多半是由于什么原因？都是因为得病吗？

过85岁以后去世的老人，当然多半是因为年事太高，身体机能下降，而诱发出的各种疾病最终导致身亡。这是非常正常的事了，能活到85岁，早已超出我们国人寿命的平均值了，他们都是长寿之人。

不知道怎么题主会有此一问？难不成你认为85岁正是好时候，生命力旺盛的时候，这个年龄段死了白瞎了？我认为你还真的不如关注一下那些英年早逝的年轻人中年人，看看他们为什么身体正值壮年竟然为什么会死了？说到这里我突然认为，你就是一位即将到85岁以上的老年人了，出于对这个美好世界的留恋，特有此一问，想要自己长命百岁？

倘若真的是这样，也挺好的。你看看大家伙有没有什么好的办法，能够抗击人老体衰？只要你身体尚可，我认为活100多岁也没有问题，如果你能活过吉尼斯世界纪录，我们都替你高兴。

但是人年纪大了，各种各样的老年病遗传病都会找上门来。心脏病，高血压，糖尿病等等这些病都高发在高龄老年人的身上。还是平时饮食起居都应该多加小心，加强营养摄入适度锻炼身体保持良好的心情。这样，在追求长寿的路上，你才不至于掉队。也希望你能对生死有个正确的认识，毕竟自然规律就是这样，人生代代无穷已，一代新人换旧人，人始终都是在新老更替的。到时候了该走就坦然地走吧，我想人只有到了真正撒手人寰的那天，才算真正地寿终正寝功德圆满，完成了你的使命。