睡眠是长寿第一秘诀(新长寿秘诀公开睡眠排第九)

古人说“日出而作，日落而息”，所以早睡早起的人不仅容易长寿，睡眠质量往往都比较好，精神状态也都十分不错睡眠 日常生活中，一个良好的睡眠对我们的身体健康来说是十分重要的，它能够让我们身体内的器官组织得到充分的。

睡眠是我们最好的养生方法，它可以让我们的身体得到修复和完善但睡觉也是有讲究的，只是平时大家都不注意这个问题想要拥有一个健康长寿的身体，那就要学会好好睡觉第一，注意睡觉的姿势相信很多人都没有在意过这个问题。

4~12岁儿童10~12小时别超过12小时 1~3岁幼儿夜间12小时，白天2~3小时睡前1小时洗温水澡 1岁以下婴儿16小时夜间不频繁喂奶换尿布 老祖宗的睡眠养生法 睡眠时间够了，还应注重睡眠质量300多年前老祖宗就留下了最长。

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的。

2保证充足的睡眠 这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间3多喝水 水是。

所谓定量，就是保证充足的睡眠时间，一般来讲，正常成年人的睡眠时间应该保持在78小时之间，最少不低于6小时，最多不超过9小时，过少或过多都会给身体带来危害如果从晚上10点睡觉的话，早上6点就该起床了，长寿的人。

标题所说的人除了好睡眠的长寿秘诀排第二，我认为补充人体所需的物质，排在首位，其次就是保持良好的睡眠，最后就是多运动了，只要长期坚持三项，我想很多人想要寿命长都不是问题，当然排除外在影响因素了这次大家都知道了。

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补”可见，睡眠为第一大补俗话说“一夜好睡，精神百倍彻夜难睡，浑身疲惫”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系那么怎么睡觉最补呢？睡眠为第一大补告诉你。

每个人生物钟不一样，按照自己的睡眠时间，才最合理重要的是，睡眠质量，自然困，自然醒，深睡一晚无梦通常68小时长寿秘诀不仅仅是睡眠，还需要每天运动新陈代谢， 以及合理健康饮食每天快乐开心的情绪。

根据自己的情况不要熬夜，或者可以睡觉前泡泡脚都是可以的。

长寿老人的秘诀具体如下1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类大豆或其制品4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重。

在人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻人们睡觉时，不仅身体在恢复能量，内脏大脑等器官也在“修复”早在清朝，一位名医就指出“养生之道，应以睡眠为先”睡眠可以恢复。

我近期以“入睡”问题对身旁的人开展了一项小调研，调研的50人年纪均在18二十五岁中间，在其中，会在晚上11点前发生关系入眠的人仅占2％，85％的人会将手机带发生关系玩一会儿再睡60％对自身的睡眠不满意，100％的人。

4睡眠时间不能省专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利他们认 为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生睡眠时间同长寿也有关美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 的人，有。

1作息规律 睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提，长寿老人们就是知道规律作息的重要性，所以他们该睡觉时绝不熬夜，总是富有精神且健康长寿2合理饮食 消化。