睡眠是长寿第一秘诀
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睡眠是长寿第一秘诀(新长寿秘诀公开睡眠排第九)
古人说“日出而作，日落而息”，所以早睡早起的人不仅容易长寿，睡眠质量往往都比较好，精神状态也都十分不错睡眠 日常生活中，一个良好的睡眠对我们的身体健康来说是十分重要的，它能够让我们身体内的器官组织得到充分的。 睡眠是我们最好的养生方法，它可以让我们的身体得到修复和完善但睡觉也是有讲究的，只是平时大家都不注意这个问题想要拥有一个健康长寿的身体，那就要学会好好睡觉第一，注意睡觉的姿势相信很多人都没有在意过这个问题。 4~12岁儿童10~12小时别超过12小时 1~3岁幼儿夜间12小时，白天2~3小时睡前1小时洗温水澡...
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中医推荐可以长寿的睡眠方法
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。下面我们就一起来看看长寿睡眠姿势法！ 睡眠的姿势只要舒服就行 安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。但后世对陈抟的卧姿提出了质疑：这种姿势睡觉虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了。 仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧...
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睡眠是长寿第一秘诀(新长寿秘诀公开!高质量睡眠排第7,第一竟然是)
2保证充足的睡眠 这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间3多喝水 水是；4~12岁儿童10~12小时别超过12小时 1~3岁幼儿夜间12小时，白天2~3小时睡前1小时洗温水澡 1岁以下婴儿16小时夜间不频繁喂奶换尿布 老祖宗的睡眠养生法 睡眠时间够了，还应注重睡眠质量300多年前老祖宗就留下了最长。 每个人生物钟不一样，按照自己的睡眠时间，才最合理重要的是，睡眠质量，自然困，自然醒，...
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